Что такое метаболический возраст? Способы его определения и снижения

Метаболический возраст является точным показателем уровня обмена веществ в организме человека. Он не всегда совпадает с количеством прожитых лет и, в отличие от возраста в паспорте, показывает реальное физическое состояние тела человека.

Как определить свой метаболический возраст

Есть два способа, с помощью которых возможно установить, насколько молод организм не снаружи, а внутри, насколько физиологические процессы в нем соответствуют хронологическому возрасту.
Можно воспользоваться специальными таблицами, или прибегнуть к помощи прибора-анализатора. В него вносят информацию о весе, росте, поле, обхвате талии и возрасте. Точность результатов теста на анализаторе повышается, если дополнительно указать кровяное давление, уровень физической активности и конституцию тела.

Как и любые другие обследования, тест на анализаторе не является абсолютно точным.
Его желательно рассматривать в совокупности с другими показателями, например, с результатами лабораторных анализов или другими видами медицинской диагностики.
Поэтому, если полученный результат сильно отличается от того, что ожидал человек, не стоит паниковать. Метаболический возраст можно скорректировать. Дело в том, что механизмы саморегуляции и самовосстановления, заложенные в нашем теле, способны нормализовать уровень обменных процессов и замедлить процессы увядания и старения.

Почему важно знать свой метаболический возраст

Если человек хочет выяснить уровень жизнедеятельности своего организма, то нужно обратить внимание на следующие показатели:

•    индекс массы тела
•    количество воды в организме
•    костную массу (для женщин)
•    количество жира в подкожной жировой клетчатке.

Индекс массы тела определяют, разделив массу на квадрат роста. Показатель воды в организме для людей среднего возраста в норме составляет 55% -60%. Костная масса является важной для женщин. Ее уменьшение говорит о старении и снижении обменных процессов.

Обратите внимание на наличие хронических болезней. Консультация доктора нужна для того, что при некоторых заболеваниях коррекция метаболического возраста становится проблематичной, а в отдельных случаях просто невозможной.

 

Как снизить метаболический возраст?

Если результат, выданный анализатором, больше, чем число лет, соответствующее паспорту, стоит задуматься. Постарайтесь внести изменения в свой образ жизни, активизируйте его, поменяйте пищевые привычки.Высокий показатель метаболического возраста свидетельствует о том, что человек потребляет калорий больше, чем расходует. Этот факт лежит в основе неконтролируемого набора веса и угрозы ожирения.

Образ жизни, в котором присутствуют ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточное время для сна и отдыха, здоровая пища и сбалансированный питьевой режим является действенным способом, уменьшающим риск преждевременного изнашивания и старения тела.

Забота и внимание к своему организму позволят человеку поддерживать все свои внутренние органы, мышцы и кожу в хорошем состоянии, а, значит, снизить метаболический возраст.

С заботой о вашем здоровье ME-D.RU и NOVOKOM.SU