Ижевская геоинформационная система

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
МЕНЮ •
Блог Ижевска

7 причин, почему так сложно встать с постели

Автор: Будьте здоровы! • Дата публикации: 04.10.2023
Реклама: erid:AX1LYwMgKUvwxiGv, Рекламодатель: , ИНН: 7734437284

Функция повтора сигнала будильника по утрам - очень распространенная привычка. Если вы относитесь к числу тех, кого всегда застает врасплох утренний звук будильника, будет разумно попытаться найти для этого причину. Вам необходимо избегать некоторых ошибок, связанных со сном.

1.   Пьете слишком много воды перед сном.
Очень важно следить за тем, чтобы вы пили достаточно жидкости. Однако нужно стараться пить в основном в течение дня, а вечером или перед сном количество выпиваемой жидкости должно быть меньше. Частые пробуждения из-за необходимости пользоваться туалетом могут очень негативно сказаться на качестве вашего сна. Когда звонит будильник, вы, следовательно, гораздо больше подавлены, чем в противном случае.

2.   Распитие алкоголя вечером.
Еще более проблемными, чем другие виды жидкостей, являются вечерние алкогольные напитки. Хотя они могут помочь вам быстрее заснуть, ночь будет очень беспокойной. Даже небольшое количество алкоголя очень негативно влияет на фазу быстрого сна.

3.   Нерегулярный график сна и бодрствования.
Люди, которым очень трудно вставать с постели в будние дни, часто пытаются восполнить недосып по выходным. Однако это может только усугубить ваши проблемы. Поскольку ваше тело не привыкает к регулярному графику сна и бодрствования, вам будет труднее засыпать в течение недели, и в результате просыпаться утром будет еще больше проблемно.

4.   Обильное питание перед сном.
Плохое качество сна, которое затем влияет на утренние проблемы с пробуждением, также может быть связано с вашими привычками в еде. Если вы часто угощаете себя сытным ужином перед сном, необходимо заменить его более легким перекусом, который должен содержать максимум 250 калорий и как можно меньше сахара.




5.   Зависимость от электронных устройств.
Вы проводите большинство вечеров за телефоном или перед телевизором? Это означает, что вы ложитесь спать намного позже, чем хотелось бы, поскольку часто бывает трудно заснуть, когда пришло время сделать это. Вечернее воздействие синего света, излучаемого электронными устройствами, может негативно повлиять на качество вашего сна. Так что, если вы избавитесь от зависимости от электронных устройств, вы также можете ожидать гораздо меньше проблем с утренним пробуждением.

6.   Слишком много сна.
Это может показаться нелогичным, но причина постоянной усталости также может быть противоположной ожидаемой. А именно, такие проблемы возникают не только у людей, которые недостаточно спят или имеют некачественный сон, чрезмерный сон может иметь аналогичные последствия. Хорошо попытаться найти золотую середину, то есть количество сна, которое будет соответствовать реальным потребностям вашего тела.

7.   Апноэ во сне и другие проблемы со здоровьем.
Утреннее отчаяние при звуке будильника в основном действительно связано с неправильными привычками, но иногда причины таких проблем могут быть гораздо глубже и связаны с более серьезными заболеваниями или расстройствами. Частая усталость может быть вызвана апноэ во сне. Это расстройство, характеризующееся короткими перерывами в дыхании во время сна. Таким образом, сон будет гораздо более низкого качества, но апноэ во сне также связано с гораздо более серьезными опасностями. Поэтому, если вы подозреваете, что страдаете этим заболеванием, то определенно стоит как можно скорее обратиться к врачу.

С заботой о вашем здоровье ME-D.RU и NOVOKOM.SU

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Похожие материалы

[22.11.2023]

Капельница от запоя - основной способ помощи больным, страдающим физической зависимостью от спиртного

Физическая зависимость от алкоголя – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди по всему миру. Одним из основных способов помощи таким пациентам является капельница от запоя. Капельница от запоя – это процедура, при которой через внутривенное вливание пациенту подаются специальные препараты, направленные на снятие симптомов алкогольной зависимости и восстановление орга...
[22.11.2023]

Первая помощь при лечении алкоголизма на дому

Алкоголизм является серьёзной проблемой, которая влияет на здоровье и благополучие многих людей. Неконтролируемое потребление алкоголя может привести к физическим и психологическим проблемам, а также вызвать разрушительные последствия для семей и социальной среды. К счастью, многие люди принимают решение справиться с этой зависимостью и начать лечение алкоголизма на дому. Если вы или ваш близкий ...
[22.11.2023]

Преимущества услуги "Выведение из алкогольного запоя на дому"

Современный ритм жизни, стрессовые ситуации и обилие обязанностей могут привести к проблемам с алкоголем. Иногда покинуть зону комфорта и признать свою зависимость от алкоголя становится непросто. Однако, существуют услуги, которые помогают людям выбраться из запоя. Одним из самых эффективных и удобных методов в борьбе с алкоголизмом является "вывод из запоя с выездом на дом". В этой статье мы рас...
[22.11.2023]

Как проводится вывод из запоя на дому с помощью капельницы?

Вывод из запоя на дому с использованием капельницы - это метод, применяемый для лечения алкогольной интоксикации, при котором в организм поступает специальный раствор, помогающий снять последствия отравления алкоголем. Такой вывод из запоя срочно является эффективным способом борьбы с запоем и позволяет избежать осложнений, связанных с резким прекращением потребления алкоголя. Важно отметить, что...
[13.11.2023]

Чего следует опасаться при наследственной гипертонии?

Склонность к гипертонии, как правило, наследственная. Если кто-то из родственников страдал от повышенного давления, то процентов на 80 у его потомков будут аналогичные проблемы. Здесь не берутся во внимание люди, которые стали гипертониками только в пожилом возрасте. С ними все понятно: старость никого не щадит. Но когда подобные неприятности были с молодости, то детям и внукам желательно поберечь...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий