Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Как сохранить здоровье позвоночника?

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 29.03.2015

Оттого как мы сидим, стоим, ходим и даже спим, зависит здоровье нашей спины. Если вы хотите сберечь здоровье или исправить плачевное положение её необходимо придерживаться правильного положения осанки. Здоровая осанка — это не означает, вы должны вести себя, как будто, находитесь в почётном карауле. У любого человека свой уровень деформации позвоночника. Главное, не переходить через этот барьер, который чётко определяет границу допустимой вашей осанки, иначе вам понадобится травматолог-ортопед (http://mi36.ru/uslugi/ortopediya) для того, чтобы востановить правильное состояние позвоночника.

Конечно, есть некоторые требования для удобной и правильной работы. Для положения, сидя при длительной работе необходимо подобрать высоту кресла равной длине вашей голени до бедра. При этом рабочая поверхность стола должна касаться согнутого локтя опущенной руки. Монитор ПК должен находиться на одном уровне с вашим подбородком. Излишнее поднятие или опускание подбородка создают лишние спиновые нагрузки, и вы быстрее устаёте.

Оптимальный угол наклона спинки кресла должен быть 15 градусов. А высота спинки должна достигать как минимум уровня ваших лопаток — это позволит комфортно расслабить позвоночник. Такая расстановка поможет избежать лишней нагрузки на позвоночник. Эта посадка актуальна и для водителей. Специалисты рекомендуют менять сидячее положение на иное, как минимум через каждый час. Пройдитесь или полижите хотя бы 10 минут и ваша спина снова будет готова трудиться.

Спать тоже нужно уметь. Для подбора высоты подушки следует руководствоваться собственной длиной плеча, эти два размера должны быть равными между собой. Предпочтение следует отдавать ортопедической подушке и матрацу. В положении лёжа ваша спина должна безболезненно, максимально растягиваться в ровную линию. Также во время сна не стоит злоупотреблять жёсткой поверхностью, которая способствует возникновению болевых ощущений в спине.

Опубликовано комментариев - 1
Анна
МДЦ-LUX Хороший диагностический центр, специализирующийся на томографии и ортопедии Рекомендую!

Похожие материалы

[05.06.2020]

Эффективное лечение алкогольной зависимости в реабилитационном центре

Алкоголизм – заболевание, бороться с которым непросто. Тяжелая зависимость разрушает семьи, от нее страдает не только сам больной, но и его окружение. Если человек пришел к мысли, что он не хочет больше так жить, то ему потребуется профессиональная помощь. Самостоятельно побороть алкогольную зависимость сложно. Столкнувшись с такой проблемой, стоит обратиться в реабилитационный центр «...
[05.06.2020]

Где пройти МРТ: адреса, цены и скидки в одном месте на портале 36go.ru

Многие люди насторожено относятся к магнитному обследованию и боятся ложиться на сканирование в томограф. Они не знают, чего ожидать от диагностики и волнуются, что им станет плохо в замкнутом пространстве аппарата. Для других пациентов классическое МРТ недоступно из-за большой массы тела (стандартное оборудование рассчитано на вес до 150 кг), присутствие психических нарушений или детского возраст...
[03.06.2020]

Где провериться на коронавирус

В нашей стране начали проводить тестирование на коронавирус. Современный лабораторный анализ позволяет выявить носителей и заболевших. Выяснить, является ли заболевание протекающим в скрытой, бессимптомной или смазанной форме, сегодня может каждый, сдав анализ в лаборатории. Такое учреждение может быть государственным или частным. Как проходит тестирование ВОЗ рекомендует для выявления коронавир...
[02.06.2020]

Можно ли найти МРТ в СПб дешево?

Одной из причин, почему магнитную томографию не назначают на начальных этапах диагностики, служит цена данной аппаратной процедуры. Специалисты склонны отправлять пациентов на УЗИ или рентген, чтобы обнаружить явное заболевание. Если этого не происходит, то первопричину патологии можно найти только на МРТ. В СПб дешево такие процедуры проводятся при наличии специальных условий. На чем можно сэкон...
[29.05.2020]

Медицинский центр лечения позвоночника и суставов

Опорно-двигательная система человека в течение жизни переносит колоссальные нагрузки. Неудивительно, что она изнашивается. Первые проблемы с позвоночником появляются уже к 40 годам. Если не заняться их решением, не обратить пристальное внимание на ломоту в суставах и пока еще слабую боль в спине, проблемы будут только усугубляться и в более зрелом возрасте выльются в серьезные болезни. Что делать...