Ижевская геоинформационная система

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
МЕНЮ •
Блог Ижевска

Как сохранить здоровье позвоночника?

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 29.03.2015

Оттого как мы сидим, стоим, ходим и даже спим, зависит здоровье нашей спины. Если вы хотите сберечь здоровье или исправить плачевное положение её необходимо придерживаться правильного положения осанки. Здоровая осанка — это не означает, вы должны вести себя, как будто, находитесь в почётном карауле. У любого человека свой уровень деформации позвоночника. Главное, не переходить через этот барьер, который чётко определяет границу допустимой вашей осанки, иначе вам понадобится травматолог-ортопед (http://mi36.ru/uslugi/ortopediya) для того, чтобы востановить правильное состояние позвоночника.

Конечно, есть некоторые требования для удобной и правильной работы. Для положения, сидя при длительной работе необходимо подобрать высоту кресла равной длине вашей голени до бедра. При этом рабочая поверхность стола должна касаться согнутого локтя опущенной руки. Монитор ПК должен находиться на одном уровне с вашим подбородком. Излишнее поднятие или опускание подбородка создают лишние спиновые нагрузки, и вы быстрее устаёте.

Оптимальный угол наклона спинки кресла должен быть 15 градусов. А высота спинки должна достигать как минимум уровня ваших лопаток — это позволит комфортно расслабить позвоночник. Такая расстановка поможет избежать лишней нагрузки на позвоночник. Эта посадка актуальна и для водителей. Специалисты рекомендуют менять сидячее положение на иное, как минимум через каждый час. Пройдитесь или полижите хотя бы 10 минут и ваша спина снова будет готова трудиться.

Спать тоже нужно уметь. Для подбора высоты подушки следует руководствоваться собственной длиной плеча, эти два размера должны быть равными между собой. Предпочтение следует отдавать ортопедической подушке и матрацу. В положении лёжа ваша спина должна безболезненно, максимально растягиваться в ровную линию. Также во время сна не стоит злоупотреблять жёсткой поверхностью, которая способствует возникновению болевых ощущений в спине.

Похожие материалы

[22.11.2023]

Капельница от запоя - основной способ помощи больным, страдающим физической зависимостью от спиртного

Физическая зависимость от алкоголя – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди по всему миру. Одним из основных способов помощи таким пациентам является капельница от запоя. Капельница от запоя – это процедура, при которой через внутривенное вливание пациенту подаются специальные препараты, направленные на снятие симптомов алкогольной зависимости и восстановление орга...
[22.11.2023]

Первая помощь при лечении алкоголизма на дому

Алкоголизм является серьёзной проблемой, которая влияет на здоровье и благополучие многих людей. Неконтролируемое потребление алкоголя может привести к физическим и психологическим проблемам, а также вызвать разрушительные последствия для семей и социальной среды. К счастью, многие люди принимают решение справиться с этой зависимостью и начать лечение алкоголизма на дому. Если вы или ваш близкий ...
[22.11.2023]

Преимущества услуги "Выведение из алкогольного запоя на дому"

Современный ритм жизни, стрессовые ситуации и обилие обязанностей могут привести к проблемам с алкоголем. Иногда покинуть зону комфорта и признать свою зависимость от алкоголя становится непросто. Однако, существуют услуги, которые помогают людям выбраться из запоя. Одним из самых эффективных и удобных методов в борьбе с алкоголизмом является "вывод из запоя с выездом на дом". В этой статье мы рас...
[22.11.2023]

Как проводится вывод из запоя на дому с помощью капельницы?

Вывод из запоя на дому с использованием капельницы - это метод, применяемый для лечения алкогольной интоксикации, при котором в организм поступает специальный раствор, помогающий снять последствия отравления алкоголем. Такой вывод из запоя срочно является эффективным способом борьбы с запоем и позволяет избежать осложнений, связанных с резким прекращением потребления алкоголя. Важно отметить, что...
[13.11.2023]

Чего следует опасаться при наследственной гипертонии?

Склонность к гипертонии, как правило, наследственная. Если кто-то из родственников страдал от повышенного давления, то процентов на 80 у его потомков будут аналогичные проблемы. Здесь не берутся во внимание люди, которые стали гипертониками только в пожилом возрасте. С ними все понятно: старость никого не щадит. Но когда подобные неприятности были с молодости, то детям и внукам желательно поберечь...
Опубликовано комментариев - 1
Анна
МДЦ-LUX Хороший диагностический центр, специализирующийся на томографии и ортопедии Рекомендую!