Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Как сохранить здоровье позвоночника?

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 29.03.2015

Оттого как мы сидим, стоим, ходим и даже спим, зависит здоровье нашей спины. Если вы хотите сберечь здоровье или исправить плачевное положение её необходимо придерживаться правильного положения осанки. Здоровая осанка — это не означает, вы должны вести себя, как будто, находитесь в почётном карауле. У любого человека свой уровень деформации позвоночника. Главное, не переходить через этот барьер, который чётко определяет границу допустимой вашей осанки, иначе вам понадобится травматолог-ортопед (http://mi36.ru/uslugi/ortopediya) для того, чтобы востановить правильное состояние позвоночника.

Конечно, есть некоторые требования для удобной и правильной работы. Для положения, сидя при длительной работе необходимо подобрать высоту кресла равной длине вашей голени до бедра. При этом рабочая поверхность стола должна касаться согнутого локтя опущенной руки. Монитор ПК должен находиться на одном уровне с вашим подбородком. Излишнее поднятие или опускание подбородка создают лишние спиновые нагрузки, и вы быстрее устаёте.

Оптимальный угол наклона спинки кресла должен быть 15 градусов. А высота спинки должна достигать как минимум уровня ваших лопаток — это позволит комфортно расслабить позвоночник. Такая расстановка поможет избежать лишней нагрузки на позвоночник. Эта посадка актуальна и для водителей. Специалисты рекомендуют менять сидячее положение на иное, как минимум через каждый час. Пройдитесь или полижите хотя бы 10 минут и ваша спина снова будет готова трудиться.

Спать тоже нужно уметь. Для подбора высоты подушки следует руководствоваться собственной длиной плеча, эти два размера должны быть равными между собой. Предпочтение следует отдавать ортопедической подушке и матрацу. В положении лёжа ваша спина должна безболезненно, максимально растягиваться в ровную линию. Также во время сна не стоит злоупотреблять жёсткой поверхностью, которая способствует возникновению болевых ощущений в спине.

Опубликовано комментариев - 1
Анна
МДЦ-LUX Хороший диагностический центр, специализирующийся на томографии и ортопедии Рекомендую!

Похожие материалы

[26.11.2020]

Какие продукты могут спровоцировать запор вашего кишечника?

У вас проблемы с регулярным опорожнением кишечника? В значительной степени причины запоров — малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, неадекватное питание, богатое продуктами высокой степени переработки. Изменение пищевых привычек и движение может улучшить пищеварение и ваше самочувствие. Запор — частая проблема при которой нарушается ритм кишечника. Частота испражнений станов...
[22.11.2020]

Ботинки Dr Martens – самая желанная обувь

Мартинсы – узнаваемая обувь британского производства. Они стали культовыми в мире моды, задали новый тренд. Даже спустя много лет их внешний вид почти не изменился. Отличительные черты: толстая резиновая подошва и высокий берец. Производство Dr Martens ведется под строгим контролем с использованием натуральной кожи, каучука. За что любят ботинки? Первое, особый стиль и дизайн. Уже много лет...
[21.11.2020]

Зубы мудрости - как лечить, можно ли удалять, показания и противопоказания

Прорезывание зубов мудрости в 95% случаев сопровождается болью и воспалением. Поэтому этот процесс должен происходить под контролем врача. Расскажем об особенностях прорезывания «восьмерок» и случаях, когда их можно оставить, а когда - срочно удалить. ЧТО ДЕЛАТЬ С ЗУБАМИ МУДРОСТИ Зубы мудрости (еще их называют «восьмерками») - это крайние зубы верхней и нижней челюсти. Пр...
[21.11.2020]

Ювелирная бижутерия в Москве

Сегодня абсолютно каждому человеку хочется как-то выделиться из толпы и обратить на себя внимание. Кто-то делает это при помощи неформального внешнего вида, например, красит волосы, кто-то старается выделиться при помощи одежды, но самым стандартным вариантом всегда остаётся ношение ювелирных украшений. Ювелирные украшения — это универсальный аксессуар, при помощи которого можно полностью по...
[21.11.2020]

Плоскостопие: симптомы, лечение, последствия

Хотите узнавать первым последние новости Украины и мира за последний час, тогда читайте издание Карандаш, которое находится в интернете по адресу https://karandash.news/ и будете всегда в курсе самых главных событий. Быстро получите достоверную информацию о войне на Донбассе и других военных конфликтах, происходящих на планете Земля.    Если интересуетесь политикой, экономикой, финансам...