Оттого как мы сидим, стоим, ходим и даже спим, зависит здоровье нашей спины. Если вы хотите сберечь здоровье или исправить плачевное положение её необходимо придерживаться правильного положения осанки. Здоровая осанка — это не означает, вы должны вести себя, как будто, находитесь в почётном карауле. У любого человека свой уровень деформации позвоночника. Главное, не переходить через этот барьер, который чётко определяет границу допустимой вашей осанки, иначе вам понадобится травматолог-ортопед для того, чтобы востановить правильное состояние позвоночника.
Конечно, есть некоторые требования для удобной и правильной работы. Для положения, сидя при длительной работе необходимо подобрать высоту кресла равной длине вашей голени до бедра. При этом рабочая поверхность стола должна касаться согнутого локтя опущенной руки. Монитор ПК должен находиться на одном уровне с вашим подбородком. Излишнее поднятие или опускание подбородка создают лишние спиновые нагрузки, и вы быстрее устаёте.
Оптимальный угол наклона спинки кресла должен быть 15 градусов. А высота спинки должна достигать как минимум уровня ваших лопаток — это позволит комфортно расслабить позвоночник. Такая расстановка поможет избежать лишней нагрузки на позвоночник. Эта посадка актуальна и для водителей. Специалисты рекомендуют менять сидячее положение на иное, как минимум через каждый час. Пройдитесь или полижите хотя бы 10 минут и ваша спина снова будет готова трудиться.
Спать тоже нужно уметь. Для подбора высоты подушки следует руководствоваться собственной длиной плеча, эти два размера должны быть равными между собой. Предпочтение следует отдавать ортопедической подушке и матрацу. В положении лёжа ваша спина должна безболезненно, максимально растягиваться в ровную линию. Также во время сна не стоит злоупотреблять жёсткой поверхностью, которая способствует возникновению болевых ощущений в спине.
