Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Как сохранить здоровье позвоночника?

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 29.03.2015

Оттого как мы сидим, стоим, ходим и даже спим, зависит здоровье нашей спины. Если вы хотите сберечь здоровье или исправить плачевное положение её необходимо придерживаться правильного положения осанки. Здоровая осанка — это не означает, вы должны вести себя, как будто, находитесь в почётном карауле. У любого человека свой уровень деформации позвоночника. Главное, не переходить через этот барьер, который чётко определяет границу допустимой вашей осанки, иначе вам понадобится травматолог-ортопед для того, чтобы востановить правильное состояние позвоночника.

Конечно, есть некоторые требования для удобной и правильной работы. Для положения, сидя при длительной работе необходимо подобрать высоту кресла равной длине вашей голени до бедра. При этом рабочая поверхность стола должна касаться согнутого локтя опущенной руки. Монитор ПК должен находиться на одном уровне с вашим подбородком. Излишнее поднятие или опускание подбородка создают лишние спиновые нагрузки, и вы быстрее устаёте.

Оптимальный угол наклона спинки кресла должен быть 15 градусов. А высота спинки должна достигать как минимум уровня ваших лопаток — это позволит комфортно расслабить позвоночник. Такая расстановка поможет избежать лишней нагрузки на позвоночник. Эта посадка актуальна и для водителей. Специалисты рекомендуют менять сидячее положение на иное, как минимум через каждый час. Пройдитесь или полижите хотя бы 10 минут и ваша спина снова будет готова трудиться.

Спать тоже нужно уметь. Для подбора высоты подушки следует руководствоваться собственной длиной плеча, эти два размера должны быть равными между собой. Предпочтение следует отдавать ортопедической подушке и матрацу. В положении лёжа ваша спина должна безболезненно, максимально растягиваться в ровную линию. Также во время сна не стоит злоупотреблять жёсткой поверхностью, которая способствует возникновению болевых ощущений в спине.

Поделиться в

Похожие материалы

[24.05.2024]

Пулю из сердца жителя Удмуртии удалили врачи ижевской ГКБ №9

Необычное инородное тело обнаружили торакальные хирурги ижевской Городской клинической больницы №9 при проведении операции. Пуля из пневматического оружия застряла в сердце пациента. 38-летнего жителя Удмуртии госпитализировали в Центр торакальной хирургии ГКБ №9 с диагнозом «инородное тело правой плевральной полости». Оказалось, что он получил огнестрельное ранение при бытовом конфли...
[24.05.2024]

Гинекологи 1 РКБ Удмуртии впервые провели трехуровневую гибридную реконструкцию тазового дна

В Удмуртии врачи – гинекологи Первой республиканской клинической больницы впервые применили на практике метод трехуровневой гибридной реконструкции тазового дна с помощью сетчатого импланта. Это операция позволяет значительно улучшить качество жизни пациенток, страдающих от опущения внутренних органов (пролапса). Для обучения технологии врачи 1 РКБ прошли специальное обучение в Клинике высо...
[23.05.2024]

Анкилозирующий спондилит: последние тенденции в диагностике и лечении

Анкилозирующий спондилит — хроническое воспалительное заболевание, которое чаще всего поражает позвоночник и суставы таза (крестцово-подвздошные суставы), но встречается также в тазобедренных, плечевых и периферических суставах. Источник Симптомы и причины Анкилозирующий спондилоартрит — форма артрита, вызывающая боль в суставах, воспаление, ощущение скованн...
[23.05.2024]

Спондилолистез – всё, что нужно знать о выздоровлении!

Спондилолистез представляет собой переднее, латеральное или заднее смещение верхнего позвонка по соседнему нижнему позвонку и часто дифференцируется в зависимости от основной этиологии. На начальных стадиях состояние часто проявляется болями в пояснице и нейрогенной хромотой, которая усиливается при растяжении (разгибании) позвоночника или большей физической нагрузке....
[21.05.2024]

24 мая в Ижевске запускают новый сезон проекта «Теплоход здоровья»

Информационно-оздоровительный проект «Теплоход здоровья» открывает новый сезон водной навигации в Ижевске. Первый рейс запланирован 24 мая. Всех желающих ждут в 9.00 на пристани (пр. Дерябина, 1а). Во время первого рейса будут организованы консультации эндокринолога, диетолога, психолога и инфекциониста. Также в программе оздоровительная зарядка и творческий конкурс. В...
Опубликовано комментариев - 1
Анна
МДЦ-LUX Хороший диагностический центр, специализирующийся на томографии и ортопедии Рекомендую!