С 4 по 10 ноября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).
Тревога — это неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. По статистике, половина болезней вызываются стрессом и внутренними переживаниями.
Хорошее настроение и позитивные эмоции важны для всех. Психолог БУЗ УР «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики МЗ УР» Татьяна Куликова подготовила для жителей полезную информацию о правилах сохранения душевного комфорта.
«Сегодня много говорят о стрессе. Мы каждый день сталкиваемся с маленькими и большими проблемами, которые нужно решать здесь и сейчас. Кого-то раздражает неустроенность быта, недопонимание близких людей, неурядицы на работе, осенняя «хандра». Хочется относиться к этим проблемам спокойно и взвешенно, не терять самообладания и энергии. Часто это сделать трудно, потому что мы не позволяем себе остановиться и отдохнуть», - отмечает специалист.
Для сохранения душевного комфорта:
• возьмите паузу и разрешите себе немного полениться;
• почитайте интересную книгу, заварите вкусный травяной чай, посмотрите любимый фильм;
• отдохните на природе, активная прогулка поможет переключиться на положительные эмоции;
• не пренебрегайте физической активностью, всего несколько ежедневных упражнений в течение 10-15 минут или 30-минутные прогулки сделают организм более устойчивым к стрессу;
• спите не менее 7-8 часов в сутки, укладывайтесь спать не позже 22-23 часов;
• ешьте продукты, улучшающие ваше настроение и способствующие выработке гормонов счастья (бананы, шоколад, миндаль);
• применяйте аромотерапию, успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса;
• думайте о хорошем, вспоминайте приятные моменты жизни - это позволит избавиться от негативных эмоций и неприятных воспоминаний;
• поговорите по душам с кем-то близким, иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения необходимо просто выговориться;
• чаще улыбайтесь и смейтесь, улыбка усиливает позитивный настрой в течение дня;
• обнимайте и целуйте близких людей и заметите, как улучшится ваше настроение;
• хвалите себя даже за маленькие успехи;
• благодарите и увидите, как мир ответит добром на ваши слова.
