Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Врачи Удмуртии рассказали о главных составляющих иммунитета

Автор: Новости Минздрава • Дата публикации: 09.07.2024

С 8 по 14 июля в России проходит Неделя сохранения иммунной системы. Иммунная система защищает организм от чужеродных веществ и клеток, помогает бороться с инфекционными заболеваниями, поддерживает здоровье человека.

Источник

Врачи отмечают, что главным компонентом хорошего иммунитета, который позволяет поддерживать его на необходимом уровне, является здоровый образ жизни. Он, в свою очередь, складывается из правильного питания, физической активности, оптимального режима дня и полноценного сна, отказа от вредных привычек. 

«Основными компонентами иммунного ответа в организме являются белки и белковые структуры (это и иммуноглобулины, и интерфероны, и компоненты, задействованные в механизме распознавания чужеродных агентов лимфоцитами, и ряд других защитных механизмов). Поэтому, в первую очередь, в рационе должно присутствовать достаточное количество белка. Белок содержится не только в мясе, яйцах, твороге или молочных продуктах, но и в цельных крупах, фасоли, чечевице. Пополнение запасов белка должно происходить ежедневно.», - рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Удмуртии Ирина Белокрылова.

Вторая составляющая рациона – это клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах. В день необходимо употреблять не менее 400 граммов овощей и 200 граммов фруктов. Диетолог отмечает - важно не употреблять алкоголь, он усугубляет патологические процессы, протекающие в организме и подрывает его защитные силы, давая нагрузку на сердечно-сосудистую систему, печень, желудочно-кишечный тракт.

Вторая важная составляющая иммунитета – режим дня и здоровый сон. 7-8 часов сна в сутки — это необходимая норма для взрослого человека. Полноценный сон помогает восстановиться организму, а также повышает работоспособность.

«Распланируйте свой день. Это позволит чередовать труд и отдых, оставить время на себя, на общение с близкими, успеть сделать важные дела, принимать пищу в одно и тоже время, ложиться спать и просыпаться по установленному режиму. Всё это снимет напряжение и уровень гормонов стресса в организме», - свои советы даёт главный внештатный специалист по медицинской профилактике Ольга Краснова.

Также летняя пора – это возможность чуть больше времени уделять делам «для души» - своим хобби. Переключаясь на любимое занятие, вы восстанавливаете свою нервную систему и, тем самым, тоже укрепляете иммунитет.

Поделиться в

Похожие материалы

[23.07.2024]

В Удмуртии от болезней печени страдают почти 4 тысячи человек

С 22 по 28 июля в России проходит Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля). За 6 месяцев 2024 года в республике зарегистрировано 3914 случаев заболеваний печени. Из них в 792 случаях заболевание выявлено впервые. Источник Врачи Удмуртии из всех заболеваний этого органа выделяют два самых распространенных – цирроз и гепатит С. Цирроз печ...
[18.07.2024]

СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ БАРЬЕРОВ, КОТОРЫЕ СОЗДАЮТСЯ ВОКРУГ ИНВАЛИДНОСТИ

В статье рассмотрены способы преодоления различных барьеров с целью улучшить качество жизни инвалидов и способствовать их интеграции в общество. Источник  Люди с инвалидностью часто сталкиваются с различными барьерами, препятствующими их полноценному участию в обществе. Эти барьеры могут быть физическими, социальными, экономическими и психологическими.  ФИЗИЧЕСКИЕ БАРЬЕРЫ Они включ...
[18.07.2024]

Инновационные проекты и стартапы, развивающие продукты и услуги для облегчения жизни инвалидам

В статье рассмотрены некоторые из наиболее перспективных проектов и стартапов в этой области. Источник В последние годы наблюдается значительный рост числа стартапов и инновационных проектов, направленных на улучшение качества жизни людей с ограниченными возможностями. Эти инициативы предлагают решения, которые помогают инвалидам стать более независимыми, улучшить доступ к услугам и сделать по...
[17.07.2024]

Врачи спасли пациентку с объемным образованием головного мозга

Нейрохирурги ижевской городской клинической больницы №7 провели успешную операцию 46-летней пациентке с опухолью в головном мозге. На протяжении недели она ощущала выраженную головную боль. Обезболивающие препараты не помогали, и женщина обратилась за медицинской помощью. «Врачи районной больницы, куда изначально обратилась пациентка, сделали СКТ головного мозга и выявили объемное образован...
[16.07.2024]

12 миллионов электронных медицинских документов получили жители Удмуртии

За первое полугодие 2024 года в медицинской информационной системе Удмуртии зарегистрировано более 12 млн электронных медицинских документов. Возможность получить медицинскую карту в электронном виде появилась благодаря созданию единого цифрового контура системы здравоохранения в рамках нацпроекта «Здравоохранение», инициированного Президентом России Владимиром Путиным. Электронная ме...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий