Ничто так не бодрит с утра, как фраза: «Мы проспали!». В эпоху бесконечных дедлайнов современное общество практически не уделяет должное внимание качеству сна. Вечером не хочется рано ложиться спать, а утром покидать сладкое царство Морфея.
С целью донести до людей мысль о том, что полноценный сон – залог здоровья человека, одна из главных опор в жизни, Всемирная Ассоциация Медицины Сна в 2008 году учредила праздник – Всемирный день сна. Ежегодно его отмечают в пятницу незадолго до дня весеннего равноденствия.
В этом году он приходится на 15 марта.
По всему миру исследователи сна и врачи-сомнологи примут участие в различных мероприятиях, направленных на предупреждение и лечение нарушений сна.
Каждый человек почти треть своей сознательной жизни тратит на сновидения – это примерно 23 года при продолжительности жизни 70 лет и ежедневном сне от 7,5 до 8 часов. Здоровому человеку для ночного отдыха хватает примерно семь часов.
Медики советуют ложиться спать в период с 21-00 до 1-00 часа ночи, когда отдыхает нервная система. Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, то его нервная система истощается и это приводит к различным заболеваниям.
А достаточно ли мы спим?
Выборочное обследование использования суточного фонда времени (2019 г.) показало, что
в среднем за день недели взрослые жители Удмуртской Республики тратят на сон чуть больше 8 часов, мужчины спят на 3 минуты меньше женщин. В будние дни женщины спят 8 часов 3 минуты, это на 4 минуты дольше мужчин, при этом они оказались самыми бессонными среди женщин Приволжского федерального округа. Зато по выходным дням женщины республики спят на 1 час и 6 минут дольше, чем в будни, а мужчины позволяют себе поваляться в постели ещё дольше женщин на 5 минут, их сон длится 9 часов 14 минут.
Самым «спящим» регионом Приволжского федерального округа за выходной день недели является Саратовская область: там женщины тратят на сон 9 часов 41 минуту, а мужчины ещё на 3 минуты больше.
Меньше всего времени на сон в ПФО приходится у мужчин из республики Марий Эл – в будний день это 7 часов 52 минуты.
От всей души желаем приятных сновидений, и пусть краски мира будут только ярче!
