Неделя сохранения душевного комфорта и осведомленности о стрессе отмечается в России с 30 октября по 5 ноября. По данным специалистов Республиканского клинического центра психического здоровья Минздрава Удмуртии, ежегодно к ним с жалобами на стресс и тревогу обращаются около тысячи человек. За 10 месяцев 2023 года диагноз «тревожное расстройство» был поставлен 855 жителям республики.
«Термин «стресс» стал настолько распространённым, что многие уверены, что эта проблема не заслуживает внимания. Но это не так. Стресс — это неспецифическая (то есть одна и та же на разные раздражители) реакция организма на любое предъявленное к нему требование, ответ на угрозу, реальную или воображаемую. В нашей жизни это обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и даже полезны, поскольку делают человека сильнее и опытнее. Стресс является естественной частью человеческого существования, однако необходимо различать допустимую и безвредную для здоровья степень стресса. Проблему создает чрезмерный стресс. Постоянный стресс и тревога по любым поводам способны привести к тревожным расстройствам, неврозам и серьезным хроническим заболеваниям», - говорит главный внештатный специалист по медицинской психологии Минздрава Удмуртии Светлана Пуговкина.
Основными проявлениями расстройств, связанных со стрессом, являются тревога и депрессия, немотивированные перепады настроения, бессонница, панические приступы, навязчивости, в том числе навязчивые воспоминания о ситуации стресса, субъективно тяжелое переживание этих воспоминаний, «самокопание», чувство вины, раздражительность, неприятные ощущения в теле («ком в горле», жжение, тяжесть в груди и др.). У многих людей к указанным жалобам присоединяются симптомы других заболеваний (гастрит, аллергия, простудные и кожные заболевания, нарушения в сексуальной сфере). Особого внимания со стороны самого пациента, его родственников и врачей требуют суицидальные мысли.
Психологи отмечают, что наиболее подвержены стрессу подростки и люди старшего возраста – для них особенно важна социальная поддержка и принятие, понимание близких.
«Чтобы научиться справляться со стрессом, важно вести здоровый образ жизни и выбрать подходящие для себя способы расслабления и отвлечения от проблем. Это ни в коем случае не должен быть алкоголь или курение – они только ухудшат ситуацию из-за своего токсического воздействия на организм. Спорт, прогулки, общение с друзьями и близкими, ограничение негативной информации, любимое хобби – все это поможет успокоиться. Однако, если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом, не проходит апатия, а тревожность мешает нормальной жизни – лучше обратиться за помощью», - отмечает Светлана Пуговкина.
В Республиканском центре психического здоровья работает круглосуточная «горячая линия» «Перезагрузи стресс». Получить квалифицированную помощь и консультацию здесь можно анонимно по телефону 8-800-100-09-06 или в онлайн-чате.
