Какое количество ребенок употребляет воды в сутки, особенно в жаркую погоду? Как приучить ребенка к питьевому балансу? Эти вопросы хоть раз задавал себе каждый родитель, ведь в жару особенно важно придерживаться водного баланса.
Многие мамы и папы замечают, что их чадо наотрез отказывается пить простую воду. Для родителей, которые изо всех сил пытаются приучить ребенка пить воду, диетологи предлагают простые рекомендации:
• Приобрести красивую бутылочку для воды, с любимым супергероем. Для детей постарше – бутылку спортивного типа.• Заказывайте домой очищенную воду или колодезную, она действительно полезная и без примесей, приятная на вкус.
• Можно сделать вкус воды более приятным, добавив в нее дольки лайма, лимона, ягод или листьев мелиссы.
• Покажите пример: пейте воду вместе с ребенком.
Норма воды в сутки
Если вы заметили, что ребенок в летом мало пьет, присмотритесь, у него может развиться обезвоживание. Оно характеризуется симптомами:
• головная боль;• вялость;
• нарушение концентрациии внимания;
• жажда;
• сухие и потрескавшиеся губы;
• сухость во рту;
• запор.
Сколько воды нужно ребенку употреблять в день:
• возраста;• уровня активности;
• занятий спортом;
• состояния здоровья.
Дошколятам рекомендуется пить не менее 6 стаканов воды. Для детей старше 7 лет объем потребления составляет до 8 стаканов воды в день. Активным ребятам и спортсменам положено больше воды по суточной норме, на 1-2 стакана. Поощряйте пить водичку до, во время и после физической активности.
Ребятишкам также нужно достаточно жидкости в летние дни на берегу моря или водоема. Приучите себя к привычке всегда брать бутылку очищенной воды, когда отправляетесь на прогулку.
Заменять ли другими напитками
Что полезнее для ребенка: вода, компот, чай или сок?
Основное питье для человека - вода.
Мы живем в эпоху интернета, где диванные эксперты рекомендуют детям давать как можно больше витаминов. И предлагают «пичкать» ребенка модными свежевыжатыми фрешами, соками, витаминными коктейлями. Мы забываем простую истину – вода необходима для нормального функционирования пищевой и нервной системы любого организма.
Не забывайте, что детям можно давать натуральные фруктовые и овощные соки, вместо одного из приемов пищи. Нельзя заменять воду на сладкую газировку. Чистая питьевая вода всегда должна быть под рукой в жару. Придерживайтесь питьевого режима, следуйте нашим рекомендациям и лето принесет вам только положительные эмоции!
RITUZIK.RU - Интернет-магазин детской обуви и одежды
