Предотвратить развитие такого опасного заболевания, как сахарный диабет, поможет физическая активность. Об этом рассказала главный внештатный эндокринолог Минздрава Удмуртии, заведующая эндокринологическим отделением 1 РКБ Ирина Маслова.
Сахарный диабет 2-го типа – инсулиннезависимый сахарный диабет. При нем содержание инсулина в крови может быть любым – нормальным, пониженным или повышенным. Но клетки перестают на него реагировать, и концентрация глюкозы в крови растет. Ежегодно в республике выявляется около 3,5 тысяч новых случаев диабета 1 и 2 типа.
«Самый распространённый тип диабета не только в Удмуртии, но и по всей России – это диабет 2 типа. И только этот тип можно профилактировать при помощи регулярной физической нагрузки и правильного питания. Большой расход и уменьшение потребления калорий в совокупности помогут предотвратить развитие заболевания», - рассказала Ирина Маслова.
Эндокринолог поясняет, что сахарный диабет 2 типа чаще всего развивается на фоне избыточной массы тела. Помочь снизить вес и уровень сахара поможет регулярная физическая нагрузка. Заниматься нужно как минимум 3 раза в неделю, не менее 40 минут. Выбрать можно любой вид активности, который вам подходит - ходьба, плавание, бег, игровые виды спорта.
«Отмечу, что физическая активность должна быть с нагрузкой. Например, недостаточно просто ходить в бассейн и плавать в своё удовольствие. Физическая нагрузка в бассейне – это плавание от стенки до стенки, либо занятие аквааэробикой в течении минимум 40 минут. Чем больше работают мышцы, тем больше пользы для организма. Разовые акции пользы не принесут», - подытожила врач-эндокринолог.
С 2023 года в России планируется запустить федеральный проект «Борьба с сахарным диабетом», который войдет в национальный проект «Здравоохранение», инициированный Президентом России Владимиром Путиным.
В основе сахарного диабета 2 типа лежит инсулинорезистентность, т.е. нечувствительность собственных клеток к действию инсулина. Этому способствует отложение большого количество абдоминального жира в области живота, клетках печени, что приводит к повышению уровня сахара с крови. Физические упражнения и правильное питание помогут сбросить лишние килограммы и уменьшить объём талии. У женщин этот показатель должен быть меньше 80 см, у мужчин – меньше 90 см.
