Холестерин – это воскообразное вещество, содержащееся в крови, которое необходимо для правильного функционирования организма. Однако, когда уровень в крови становится слишком высоким, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и инсульт. Чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина, важно понять, чего он боится. На сегодняшний день холестерин серьезная проблема.
Разделение на группы
Холестерин боится липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известных как «хороший» холестерин. ЛПВП помогает удалять лишний холестерин из крови и переносит его в печень для утилизации. Это помогает предотвратить накопление в артериях, что может привести к атеросклерозу или затвердеванию и сужению артерий.
Напротив, липопротеины низкой плотности (ЛПНП), также известные как «плохой» холестерин, — это то, что нравится холестерину. ЛПНП переносят холестерин из печени в клетки организма, включая клетки, выстилающие артерии. Когда в крови слишком много ЛПНП, это может привести к накоплению бляшек в артериях, что в конечном итоге может привести к сердечным заболеваниям или инсульту.
Как мы можем повысить уровень ЛПВП и снизить уровень ЛПНП в крови?
Один из способов — изменение образа жизни, например, регулярные физические упражнения, отказ от курения и здоровое питание.
- Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, такие как овсянка, фрукты и овощи, могут помочь снизить уровень ЛПНП.
- Продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, такие как рыба, орехи и оливковое масло, могут помочь повысить уровень ЛПВП.
- Еще один способ снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП — это лекарства. Статины — это класс препаратов, которые обычно используются для снижения уровня ЛПНП. Другие препараты, такие как никотиновая кислота и фибраты, могут использоваться для повышения уровня ЛПВП.
- Важно отметить, что хотя высокий уровень ЛПНП является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, низкий уровень ЛПВП также может быть фактором риска. В дополнение к снижению уровня ЛПНП важно также стремиться к здоровому уровню ЛПВП.
Изменяя образ жизни и при необходимости принимая лекарства, мы можем повысить уровень ЛПВП и снизить уровень ЛПНП, помогая поддерживать здоровый уровень холестерина и снижая риск сердечных заболеваний и инсульта. По всем вопросам лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
