7 апреля в мире отмечается Всемирный день здоровья, а неделя с 3 по 9 апреля Минздравом России объявлена Неделей продвижения здорового образа жизни.
Согласно исследованиям, хронические неинфекционные заболевания – самая частая причина ухудшения состояния здоровья и преждевременной смертности. Как сохранить свое здоровье на долгие годы, рассказали врачи Удмуртии:
«Главные составляющие здорового образа жизни - физическая активность, рациональное сбалансированное питание, соблюдение режима дня и здоровый сон, соблюдение гигиенических норм для профилактики инфекционных заболеваний, и, конечно, отказ от вредных привычек и сохранение душевного спокойствия. Очень важна физическая активность – ежедневная аэробная нагрузка должна составлять не менее 30 минут в день. Это может быть быстрая ходьба, плавание. Даже если вы просто будете ежедневно выходить на часовую прогулку, это значительно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», - отмечает главный внештатный специалист Минздрава Удмуртии по медицинской профилактике Ольга Краснова.
Чтобы предотвратить развитие заболеваний, необходимо регулярно измерять параметры своего здоровья – уровень сахара и холестерина, артериальное давление, проходить флюорографию и ЭКГ. Это можно сделать в рамках профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Обеспечение граждан диспансеризацией и профосмотрами не реже одного раза в год – неотъемлемая составляющая реализации национального проекта «Здравоохранение», инициированного Президентом России Владимиром Путиным.
Важность ведения здорового образа жизни подчеркивают и врачи - кардиологи.
«В возникновении болезней сердца и сосудов наследственные факторы играют меньшую роль, в 90% случаев влияние оказывает неправильный образ жизни человека. Курение, употребление алкоголя, нездоровое питание, гиподинамия – главные враги здорового сердца», - говорит заместитель главного врача по медицинской части Республиканского клинико-диагностического центра Дмитрий Тимонин.
Показатели здоровья:
• артериальное давление. У взрослого человека в любом возрасте артериальное давление в покое всегда должно быть ниже 140/90.
• уровень холестерина, у взрослого человека должен быть ниже 5 ммоль/л.
• уровень сахара в крови должен быть ниже, чем 6 ммоль/л натощак.
• индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес (кг): (рост (м) х рост (м)). Нормой считается показатель от 18,5 до 24,9.
• окружность талии - здоровым показателем считается не более 80 см у женщин, и 94 см у мужчин.
