Диетологи рассказали о самых полезных пельменях

В Удмуртии стартовал ежегодный пельменный фестиваль «Всемирный день пельменя». Он проводится в Ижевске с 2015 года. Название «пельмень» произошло от двух удмуртских слов: «пель» и «нянь» - «хлебное ушко». Благодаря удмуртам и комипермякам пельмени в XV веке попали в русскую кухню и стали одним из самых любимых и «народных» блюд.

Врачи - диетологи отмечают, что пельмени богаты минералами и витаминами, в особенности В1 и РР. Их содержание обеспечивает наш организм энергией и помогает держать в тонусе кожные покровы и систему желудочно-кишечного тракта. Однако, пельмени — блюдо довольно калорийное и сытное, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Калорийность может варьироваться, в зависимости от жирности начинки и добавок, от 108 до 300 калорий на 100 грамм. Поэтому, чтобы не навредить фигуре и желудку, за один прием пищи врачи советуют съедать не более одной стандартной порции (10-15 штук). Одна порция пельменей в среднем содержит 7,22 гр. белков, 2,7 гр. жиров и 14, 6 гр. углеводов. Более диетическими считаются пельмени из ржаной муки, с начинкой из нежирного мяса или мясоовощной начинкой.

«Более полезны с точки зрения правильного питания «родственники» пельменей – вареники. В отличие от пельменей, в варениках никогда не используется сырое мясо. В качестве начинки может выступать творог, картофель, капуста, грибы, брынза, ягоды. Средняя калорийность вареников – 200-250 калорий на 100 грамм», - отмечает главный внештатный диетолог Минздрава Удмуртии Ирина Белокрылова.

Несмотря на изобилие пельменей на прилавках магазинов, домашних пельменей они не заменят. Ведь приготовление пельменей — это целый ритуал, их лепка вручную в кругу семьи является традицией, способной собрать несколько поколений семьи за одним столом. Больше узнать о полезности пельменей, принять участие в мастер-классах по приготовлению блюда, конкурсах и активностях можно на фестивале «Всемирный день пельменя». Главный праздник фестиваля пройдет 11 февраля на Центральной площади Ижевска.

Похожие материалы