Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Йога – универсальная «зарядка» для всего организма

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 15.10.2015

Сегодня йога пользуется большой популярностью, благодаря ей люди стремятся успокоить ум и оздоровить тело. Но посещать занятия йоги в зале не всегда возможно, поэтому многие люди занимаются дома.

Йога – это система, в состав которой входит упражнения для укрепления организма, гимнастика, духовные практики и философия. Чтобы добиться лучшего эффекта позы не стоит выполнять после сна и перед сном. Упражнения не нужно начинать делать ранее, чем спустя 4 часа после плотной еды, а после легкого приема пищи можно заниматься йогой спустя 1,5-2 часа.

Перед занятиями следует забыть о всех заботах и тревогах, которые вас беспокоят, нужно расслабиться, ни о чем не думать, полная сосредоточенность сознания должна быть на йоге. Желательно, чтобы занятия проходили под тихую легкую музыку, она поможет расслабиться. Не нужно сразу сосредотачиваться на изучении большого количества упражнений. Необходимо к каждому из них осваивать ключи.

Одной из самых первых поз, которую необходимо освоить – это гора, ноги необходимо поставить вместе, мышцы бедер должны быть напряжены, спина прямая, а ладони лежат вдоль тела. Голову нужно немного приподнять и смотреть прямо перед собой, и необходимо сконцентрироваться на центре тела. В такой позе нужно находиться в течение 1-2 минут.

Начинать следует с простых и легких упражнений, в самом начале необходимо освоить такие позы: треугольник, труп, плуг, дерево, свеча и змея. Они хоть и простые, но оказывают большую пользу организму. Каждую позу нужно делать не спеша, при этом необходимо концентрироваться на ощущениях, которые возникают в организме в момент выполнения позы.

При выполнении любой позы всегда нужно следить за своим дыханием. При вдохе входит жизненная энергия в организм, а на выдохе организм покидают шлаки. Дышать нужно спокойно и пытаться удлинять вдох.

В любом возрасте можно начать заниматься йогой, при этом имея абсолютно любую степень физической подготовки. Не обязательно, чтобы сразу тело было гибким, она приходит со временем. При выполнении поз важно не перенапрягаться, нужно все делать в меру. Не нужно стремиться сразу же встать на голову или сесть на шпагат. Начинать нужно с простой программы, постепенно усложняя ее, когда тело будет готово к этому. Оптимальное время одного занятия 1,5-2 часа. 

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[10.04.2021]

Ядра семян конопли купить свежие, в вакуумной упаковке

Ядра семян конопли купить – значит обеспечить свой рацион ценнейшим растительным белком, комплексом полезных веществ, оздоровительным потенциалом. Конопляная семечка цельная, очищенная безопасна, в ней не содержится каннабинол, глютен, ГМО. Это прекрасное решение для диетического, вегетарианского, здорового питания, для профилактики многих болезней. Семена очень богаты растительными протеин...
[09.04.2021]

Гепатит С у женщин

Вирус гепатита С коварен, он способен подстерегать свою жертву в самых неожиданных местах. От заражения не застрахован никто. Фатальным может стать даже поход к тату-мастеру или посещение салона красоты, именно в таких местах, чаще всего инфицируются женщины.  Где может инфицироваться ВГС женщина Заразиться ВГС возможно только парентеральным путем, то есть через кровь. Женщины, как и мужчин...
[07.04.2021]

Маска для лица: кого и как защищает

«Кашляешь-чихаешь – прикрывай рот рукой или платком». Это правило этикета знают даже малыши. А вот в период сезонных инфекционных заболеваний такой способ не лучший выход из ситуации. В таком случае рот и нос лучше держать прикрытыми все время, пока находишься в общественных местах. Среди разных профилактических средств врачи рекомендуют также маски для лица – одно- или мно...
[06.04.2021]

Употреблять алкоголь крайне опасно тем, кто на данный момент болеет COVID-19

Но домыслы вокруг главного атрибута любого праздничного мероприятия продолжаются. До этого не знали, защищает ли спиртное от коронавируса, когда вопрос разрешился, то сразу появился новый – можно ли употреблять алкогольные напитки после перенесенной коронавирусной инфекции. Употребление спиртного людьми, которые переболели коронавирусом, может причинить серьезный вред здоровью, зачастую с н...
[06.04.2021]

Лучшие мази от грибка ногтей

Сегодня человеку следует опасаться именно инфекционных заболеваний, которые сопровождают собой воспаления, гнойные образования и большие проблемы со здоровьем. Наиболее часто встречающейся инфекцией является грибок на ноге, образующийся в следствие повышенной влажности и грязи на кончиках пальцев, а именно в области ногтевого покрова. С первого взгляда звучит и выглядит не страшно, но через продо...