Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Йога – универсальная «зарядка» для всего организма

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 15.10.2015

Сегодня йога пользуется большой популярностью, благодаря ей люди стремятся успокоить ум и оздоровить тело. Но посещать занятия йоги в зале не всегда возможно, поэтому многие люди занимаются дома.

Йога – это система, в состав которой входит упражнения для укрепления организма, гимнастика, духовные практики и философия. Чтобы добиться лучшего эффекта позы не стоит выполнять после сна и перед сном. Упражнения не нужно начинать делать ранее, чем спустя 4 часа после плотной еды, а после легкого приема пищи можно заниматься йогой спустя 1,5-2 часа.

Перед занятиями следует забыть о всех заботах и тревогах, которые вас беспокоят, нужно расслабиться, ни о чем не думать, полная сосредоточенность сознания должна быть на йоге. Желательно, чтобы занятия проходили под тихую легкую музыку, она поможет расслабиться. Не нужно сразу сосредотачиваться на изучении большого количества упражнений. Необходимо к каждому из них осваивать ключи.

Одной из самых первых поз, которую необходимо освоить – это гора, ноги необходимо поставить вместе, мышцы бедер должны быть напряжены, спина прямая, а ладони лежат вдоль тела. Голову нужно немного приподнять и смотреть прямо перед собой, и необходимо сконцентрироваться на центре тела. В такой позе нужно находиться в течение 1-2 минут.

Начинать следует с простых и легких упражнений, в самом начале необходимо освоить такие позы: треугольник, труп, плуг, дерево, свеча и змея. Они хоть и простые, но оказывают большую пользу организму. Каждую позу нужно делать не спеша, при этом необходимо концентрироваться на ощущениях, которые возникают в организме в момент выполнения позы.

При выполнении любой позы всегда нужно следить за своим дыханием. При вдохе входит жизненная энергия в организм, а на выдохе организм покидают шлаки. Дышать нужно спокойно и пытаться удлинять вдох.

В любом возрасте можно начать заниматься йогой, при этом имея абсолютно любую степень физической подготовки. Не обязательно, чтобы сразу тело было гибким, она приходит со временем. При выполнении поз важно не перенапрягаться, нужно все делать в меру. Не нужно стремиться сразу же встать на голову или сесть на шпагат. Начинать нужно с простой программы, постепенно усложняя ее, когда тело будет готово к этому. Оптимальное время одного занятия 1,5-2 часа. 

Поделиться в

Похожие материалы

[18.07.2024]

СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ БАРЬЕРОВ, КОТОРЫЕ СОЗДАЮТСЯ ВОКРУГ ИНВАЛИДНОСТИ

В статье рассмотрены способы преодоления различных барьеров с целью улучшить качество жизни инвалидов и способствовать их интеграции в общество. Источник  Люди с инвалидностью часто сталкиваются с различными барьерами, препятствующими их полноценному участию в обществе. Эти барьеры могут быть физическими, социальными, экономическими и психологическими.  ФИЗИЧЕСКИЕ БАРЬЕРЫ Они включ...
[18.07.2024]

Инновационные проекты и стартапы, развивающие продукты и услуги для облегчения жизни инвалидам

В статье рассмотрены некоторые из наиболее перспективных проектов и стартапов в этой области. Источник В последние годы наблюдается значительный рост числа стартапов и инновационных проектов, направленных на улучшение качества жизни людей с ограниченными возможностями. Эти инициативы предлагают решения, которые помогают инвалидам стать более независимыми, улучшить доступ к услугам и сделать по...
[17.07.2024]

Врачи спасли пациентку с объемным образованием головного мозга

Нейрохирурги ижевской городской клинической больницы №7 провели успешную операцию 46-летней пациентке с опухолью в головном мозге. На протяжении недели она ощущала выраженную головную боль. Обезболивающие препараты не помогали, и женщина обратилась за медицинской помощью. «Врачи районной больницы, куда изначально обратилась пациентка, сделали СКТ головного мозга и выявили объемное образован...
[16.07.2024]

12 миллионов электронных медицинских документов получили жители Удмуртии

За первое полугодие 2024 года в медицинской информационной системе Удмуртии зарегистрировано более 12 млн электронных медицинских документов. Возможность получить медицинскую карту в электронном виде появилась благодаря созданию единого цифрового контура системы здравоохранения в рамках нацпроекта «Здравоохранение», инициированного Президентом России Владимиром Путиным. Электронная ме...
[15.07.2024]

В Удмуртии за 6 месяцев родилось почти 6 тысяч детей

В родильных домах Удмуртии за 6 месяцев 2024 года на свет появилось 5 954 ребенка, в том числе 62 двойни. Источник Всем новорожденным сразу после рождения проведен неонатальный скрининг, который позволяет выявить опасные наследственные болезни. В результате тестирования было выявлено 7 случаев генетических заболеваний. Врачи отмечают, что современные женщины стали ответственнее относиться к сво...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий