Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Йога – универсальная «зарядка» для всего организма

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 15.10.2015

Сегодня йога пользуется большой популярностью, благодаря ей люди стремятся успокоить ум и оздоровить тело. Но посещать занятия йоги в зале не всегда возможно, поэтому многие люди занимаются дома.

Йога – это система, в состав которой входит упражнения для укрепления организма, гимнастика, духовные практики и философия. Чтобы добиться лучшего эффекта позы не стоит выполнять после сна и перед сном. Упражнения не нужно начинать делать ранее, чем спустя 4 часа после плотной еды, а после легкого приема пищи можно заниматься йогой спустя 1,5-2 часа.

Перед занятиями следует забыть о всех заботах и тревогах, которые вас беспокоят, нужно расслабиться, ни о чем не думать, полная сосредоточенность сознания должна быть на йоге. Желательно, чтобы занятия проходили под тихую легкую музыку, она поможет расслабиться. Не нужно сразу сосредотачиваться на изучении большого количества упражнений. Необходимо к каждому из них осваивать ключи.

Одной из самых первых поз, которую необходимо освоить – это гора, ноги необходимо поставить вместе, мышцы бедер должны быть напряжены, спина прямая, а ладони лежат вдоль тела. Голову нужно немного приподнять и смотреть прямо перед собой, и необходимо сконцентрироваться на центре тела. В такой позе нужно находиться в течение 1-2 минут.

Начинать следует с простых и легких упражнений, в самом начале необходимо освоить такие позы: треугольник, труп, плуг, дерево, свеча и змея. Они хоть и простые, но оказывают большую пользу организму. Каждую позу нужно делать не спеша, при этом необходимо концентрироваться на ощущениях, которые возникают в организме в момент выполнения позы.

При выполнении любой позы всегда нужно следить за своим дыханием. При вдохе входит жизненная энергия в организм, а на выдохе организм покидают шлаки. Дышать нужно спокойно и пытаться удлинять вдох.

В любом возрасте можно начать заниматься йогой, при этом имея абсолютно любую степень физической подготовки. Не обязательно, чтобы сразу тело было гибким, она приходит со временем. При выполнении поз важно не перенапрягаться, нужно все делать в меру. Не нужно стремиться сразу же встать на голову или сесть на шпагат. Начинать нужно с простой программы, постепенно усложняя ее, когда тело будет готово к этому. Оптимальное время одного занятия 1,5-2 часа. 

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[15.06.2019]

Лечение в клиниках Израиля

Забота о собственном здоровье является одним из самых больших приоритетов каждого человека. Поэтому каждый ценит качественное медицинское обслуживание и стремится оказаться у самого лучшего специалиста. К большому сожалению, отечественная медицина далеко не всегда оказывается на высоте. Очень часто сказывается отсутствие специалистов с высокой квалификацией, качественного обслуживания и современно...
[11.06.2019]

Воспаление суставов

Артроз – это хроническое и очень распространенное воспаление суставов1ё, обусловленное повреждением хрящей. Воспалительный процесс может быть обусловлен возрастными изменениями организма, чрезмерной физической нагрузкой, избыточным весом, генетической склонностью. Принимая во внимание факторы, способствующие развитию заболевания, крайне важно позаботиться о профилактических мерах. Лечебные...
[08.06.2019]

Действительно ли радиочастотный лифтинг тела безопасен?

Благодаря быстроте и комфорту лечения, отсутствию периода реабилитации и шрамов безоперационная подтяжка кожи стала популярной процедурой у людей, которые хотят улучшить внешний вид, вернуть уверенность в себе, не тратя при этом времени на хирургическое вмешательство и послеоперационное восстановление. В чем же она заключается? Все очень просто. Глубинные ткани обрабатываются специальным прибором,...
[30.05.2019]

Купить шампунь для волос в интернет магазине

Каждый человек хочет хорошо выглядеть, поэтому уделяет некоторое время уходу за собственной внешностью. Далеко не последнее место здесь занимает уход за волосами, естественным украшением, которое одним из первых обращает на себя внимание. Чтобы волосы выглядели ухоженными и красивыми, им необходим особый уход. Для него были разработаны различные косметические средства, выполняющие множество функци...
[27.05.2019]

Корейские пенки: революция в базовом уходе за лицом

Пенка для умывания – настоящее спасение для нежной кожи лица. Легкая текстура косметического средства превосходно очищает, удаляя даже водостойкий макияж, излишки кожного жира и прочие загрязнения. Среди доступной по цене косметики выделяются корейские бренды. ТОП-5 корейских пенок для умывания: знакомимся ближе Пенки для умывания от корейского бренда можно сравнить с легким дуновением ветерка, ...