Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Йога – универсальная «зарядка» для всего организма

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 15.10.2015

Сегодня йога пользуется большой популярностью, благодаря ей люди стремятся успокоить ум и оздоровить тело. Но посещать занятия йоги в зале не всегда возможно, поэтому многие люди занимаются дома.

Йога – это система, в состав которой входит упражнения для укрепления организма, гимнастика, духовные практики и философия. Чтобы добиться лучшего эффекта позы не стоит выполнять после сна и перед сном. Упражнения не нужно начинать делать ранее, чем спустя 4 часа после плотной еды, а после легкого приема пищи можно заниматься йогой спустя 1,5-2 часа.

Перед занятиями следует забыть о всех заботах и тревогах, которые вас беспокоят, нужно расслабиться, ни о чем не думать, полная сосредоточенность сознания должна быть на йоге. Желательно, чтобы занятия проходили под тихую легкую музыку, она поможет расслабиться. Не нужно сразу сосредотачиваться на изучении большого количества упражнений. Необходимо к каждому из них осваивать ключи.

Одной из самых первых поз, которую необходимо освоить – это гора, ноги необходимо поставить вместе, мышцы бедер должны быть напряжены, спина прямая, а ладони лежат вдоль тела. Голову нужно немного приподнять и смотреть прямо перед собой, и необходимо сконцентрироваться на центре тела. В такой позе нужно находиться в течение 1-2 минут.

Начинать следует с простых и легких упражнений, в самом начале необходимо освоить такие позы: треугольник, труп, плуг, дерево, свеча и змея. Они хоть и простые, но оказывают большую пользу организму. Каждую позу нужно делать не спеша, при этом необходимо концентрироваться на ощущениях, которые возникают в организме в момент выполнения позы.

При выполнении любой позы всегда нужно следить за своим дыханием. При вдохе входит жизненная энергия в организм, а на выдохе организм покидают шлаки. Дышать нужно спокойно и пытаться удлинять вдох.

В любом возрасте можно начать заниматься йогой, при этом имея абсолютно любую степень физической подготовки. Не обязательно, чтобы сразу тело было гибким, она приходит со временем. При выполнении поз важно не перенапрягаться, нужно все делать в меру. Не нужно стремиться сразу же встать на голову или сесть на шпагат. Начинать нужно с простой программы, постепенно усложняя ее, когда тело будет готово к этому. Оптимальное время одного занятия 1,5-2 часа. 

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[22.10.2020]

Почему гель-лак не может высохнуть в лампе

На самом деле, это очень частая причина, а почему это происходит, мы сегодня и разберемся. Сколько вообще должен сохнуть гель-лак? В лампах типа LED, CCFL гель-лак сохнет от 30 секунд до 60, а в ультрафиолетовых до двух минут. Производители ламп утверждают, что время сушки может отличаться, потому что пигментация лаков совершенно разная. Многие задаются вопросом, а можно ли высушить гель-лак без...
[20.10.2020]

Телемедицина в период самоизоляции

Телемедицина – популярный сейчас метод оказания медицинской помощи удаленно с использованием видеосвязи. С помощью телемедицинских услуг можно получить консультацию практически любого доктора: терапевта, стоматолога, физиотерапевта, психиатра. Использование смартфонов и ноутбуков с фронтальной камерой позволяет организовать удаленный осмотр пациента. Коммуникация между врачом и пациентом ак...
[13.10.2020]

Лучшая стоматологическая клиника в Мытищах

Люди должны посещать стоматологическую клинику хотя бы раз в шесть месяцев, только тогда есть гарантия, что зубы будут оставаться здоровыми на долгие года. Но многие боятся зубных врачей и стараются не посещать клинику вообще, потому что им когда-то попался неквалифицированный стоматолог. Чтобы этого избежать, пациенты сейчас стараются найти заранее информацию о стоматологической клинике и стомато...
[12.10.2020]

Необходимое медицинское оборудование: что определенно требуется приобрести

Большинство на химии слышало забавную историю британского ученого Александра Флеминга, он по судьбоносной случайности в 1928 году открыл антибиотик. По словам ученых из его окружения, он не очень-то любил наводить порядок на рабочем столе и отмывать чашки после исследований. Однажды исследователь заметил, что в одной из посудин, которую, он оставил с бактерией, плесень убила стафилококки. Таким об...
[07.10.2020]

Когда нужно обращаться в наркологическую клинику

Наркомания у человека относится к широкомасштабному заболеванию, которое распространилось на многое количество людей. Для избавления от данного заболевания, стоит обращаться в специализированные клиники https://narkoclinic.kz/narkomanii/, которые смогут помочь человеку на различной стадии зависимости. Чтобы лечение проходило легче и максимально быстро, стоит посетить клинику вовремя. Необходимо оп...