Почему зимой люди набирают вес?

Очень часто осенью и зимой люди начинают жаловаться на то, что набирают лишний вес. Жители Удмуртии не исключение – с наступлением холодов прибавка в весе наблюдается у многих взрослых и детей.

Как рассказала врач-терапевт Центра диетологии Республиканского центра общественного здоровья Светлана Ложкина, причин у этого явления несколько.

В холодное время года люди предпочитают более жирную пищу, добавляют больше специй и соли

Горячие наваристые супы помогают нам эффективнее справляться с холодом и согревать организм. При этом не стоит забывать, что такие блюда гораздо более калорийны.

Уменьшение физической активности

Зимой из-за плохой погоды мы реже гуляем и меньше ходим пешком, снижается физическая активность, а вместе с тем и расход калорий.

Зимой мы пьем меньше воды

Морозы и недостаток физической активности приводят к тому, что зимой люди пьют гораздо меньше чистой воды, предпочитая чай, кофе и другие горячие напитки. Не забывайте пить не менее одного литра воды в день!

Нехватка витамина D

Нехватка солнечного света осенью и зимой приводит к снижению количества витамина D в организме человека. Витамин D, в свою очередь, влияет на выработку лептина — гормона, который вырабатывается жировой тканью и притупляет чувство голода. От недостатка витамина D у человека увеличивается желание плотно поесть.

Нехватка серотонина

Для выработки такого важного гормона, как серотонин, или гормон счастья», обязательно нужен ультрафиолет, недостаток ультрафиолета в зимнее время года и является причиной столь распространённой сезонной депрессии. Стремясь компенсировать нехватку серотонина, мы начинаем употреблять больше сладостей и шоколада.

Чтобы не набрать за зиму лишние килограммы, врачи советуют помнить о калорийности блюд и питьевом режиме, регулярно гулять и заниматься спортом, а также добавить к рациону витамины. И не забывайте о положительных эмоциях!

Похожие материалы