В Удмуртии под наблюдением врачей находятся более 200 тысяч человек с диагнозом «артериальная гипертония». Это одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний в республике.
Как напоминают врачи-кардиологи, в норме артериальное давление у взрослых должно составлять 120-130/80 мм рт. ст. Оно может снижаться в покое или во время сна и повышаться при волнении или физической нагрузке. Но в этих случаях давление повышается лишь временно и быстро возвращается к исходному уровню. Артериальное давление 140/90 мм рт. ст. и выше считается повышенным.
«Повышенное артериальное давление – это серьёзный фактор риска развития инфаркта миокарда и мозгового ишемического инсульта. Чтобы этого не произошло, врачи настоятельно рекомендуют регулярно контролировать своё давление и принимать назначенные врачом лекарства», - говорит заведующая отделением медицинской профилактики, врач-кардиолог Республиканского клинико-диагностического центра Светлана Шабардина.
За 9 месяцев 2022 года в рамках профосмотров и диспансеризации в республике впервые выявлено 5 786 случаев артериальной гипертензии.
Что делать, если у вас повышенное артериальное давление?
Первое, что рекомендуют врачи - изменить свой образ жизни.
Дозированная физическая нагрузка поможет улучшить самочувствие и снизить артериальное давление. Выбирайте динамические виды движения – быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, игровые виды спорта. Оптимальный вариант их выполнения – когда пульс не превышает 120-150 ударов в минуту, продолжительность выполнения – 40-60 минут, а частота повторений – 3-5 раз в неделю.
Необходимо пересмотреть свой пищевой рацион: ограничить употребление поваренной соли, жирных сортов мяса, сливочного масла, сахара, мучных и кондитерских изделий, сладких напитков, конфет, жидкости до 1,5 л в сутки, исключить крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки. Увеличить потребление продуктов, богатых солями калия и магния – сухофрукты, фасоль и горох, отруби, морская капуста, томаты, свекла, абрикосы, персики, смородина, клюква, укроп, петрушка; овощей, фруктов, проросших зерен пшеницы и овса, орехов, семян подсолнечника; нежирных сортов мяса и птицы; молока и молочных продуктов с низким содержанием жира, творога; рыбы и морепродуктов.
Благодаря сбалансированному питанию уйдет другой фактор риска – лишний вес. Снижение веса не только приводит к снижению артериального давления, но и благотворно влияет на обмен холестерина.
И, конечно, необходимо принимать прописанные врачом лекарственные препараты и регулярно измерять давление!
