Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Как бороться с бессонницей?

Автор: Будьте здоровы! • Дата публикации: 20.10.2022

Бессонница – это когда человек долго ворочается, но не засыпает, или неожиданно просыпается ночью. В таких случаях лучше попробовать использовать менее безобидные средства, чем лекарства, то есть народные – они должны помочь справиться с бессонницей.

 

Перед тем, как ложиться спать, нужно стараться избегать эмоциональных нагрузок. Например, не стоит читать остросюжетные книги, смотреть страшное кино, выяснять с членами семьи отношения, или думать о неблагоприятных событиях вашей жизни. Если в этом все-таки есть необходимость, то делайте это не позднее, чем полтора-два часа до сна.

При борьбе с бессонницей очень хорошо помогают вечерние прогулки на свежем воздухе – они оказывают успокаивающее действие. Кроме того, подберите высококачественный матрас и подушку для сна, только сначала определитесь, какой именно матрас вам нужен, и какой высоты подушка больше подходит.

 

Чтобы быстро заснуть и хорошо спать, желательно перед сном принять теплый душ. Еще расслабляющее действие оказывает массирование ступней ног, – это необходимо делать не менее двух-трех минут. Или сделайте массаж всего тела, отлично подходит для этого длинная волосяная щетка.

Если в тот момент, когда вы легли в постель, у вас долго не получается заснуть, – представьте красивый пейзаж или вспомните о хорошем, вызывающем приятные эмоции, событии. При этом самое главное – не вспоминать обо всех проблемах и заботах, которые произошли за день, в противном случае вы в течение длительного времени не сможете заснуть.

Результативными считаются народные средства от бессонницы. Например, можно за полчаса до сна выпить стакан теплой воды с растворенным в ней медом. Также помогает избавиться от бессонницы настойка перечной мяты, которая тоже оказывает успокоительное действие.



Если эти советы не помогли вам быстро заснуть и справиться с бессонницей, то, скорее всего, у вас достаточно серьезное нарушение сна. В таком случае нужно обратиться к врачу.

С заботой о вашем здоровье ME-D.RU

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Поделиться в

Похожие материалы

[24.05.2024]

Пулю из сердца жителя Удмуртии удалили врачи ижевской ГКБ №9

Необычное инородное тело обнаружили торакальные хирурги ижевской Городской клинической больницы №9 при проведении операции. Пуля из пневматического оружия застряла в сердце пациента. 38-летнего жителя Удмуртии госпитализировали в Центр торакальной хирургии ГКБ №9 с диагнозом «инородное тело правой плевральной полости». Оказалось, что он получил огнестрельное ранение при бытовом конфли...
[24.05.2024]

Гинекологи 1 РКБ Удмуртии впервые провели трехуровневую гибридную реконструкцию тазового дна

В Удмуртии врачи – гинекологи Первой республиканской клинической больницы впервые применили на практике метод трехуровневой гибридной реконструкции тазового дна с помощью сетчатого импланта. Это операция позволяет значительно улучшить качество жизни пациенток, страдающих от опущения внутренних органов (пролапса). Для обучения технологии врачи 1 РКБ прошли специальное обучение в Клинике высо...
[23.05.2024]

Анкилозирующий спондилит: последние тенденции в диагностике и лечении

Анкилозирующий спондилит — хроническое воспалительное заболевание, которое чаще всего поражает позвоночник и суставы таза (крестцово-подвздошные суставы), но встречается также в тазобедренных, плечевых и периферических суставах. Источник Симптомы и причины Анкилозирующий спондилоартрит — форма артрита, вызывающая боль в суставах, воспаление, ощущение скованн...
[23.05.2024]

Спондилолистез – всё, что нужно знать о выздоровлении!

Спондилолистез представляет собой переднее, латеральное или заднее смещение верхнего позвонка по соседнему нижнему позвонку и часто дифференцируется в зависимости от основной этиологии. На начальных стадиях состояние часто проявляется болями в пояснице и нейрогенной хромотой, которая усиливается при растяжении (разгибании) позвоночника или большей физической нагрузке....
[21.05.2024]

24 мая в Ижевске запускают новый сезон проекта «Теплоход здоровья»

Информационно-оздоровительный проект «Теплоход здоровья» открывает новый сезон водной навигации в Ижевске. Первый рейс запланирован 24 мая. Всех желающих ждут в 9.00 на пристани (пр. Дерябина, 1а). Во время первого рейса будут организованы консультации эндокринолога, диетолога, психолога и инфекциониста. Также в программе оздоровительная зарядка и творческий конкурс. В...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий