Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Как бороться с бессонницей?

Автор: Будьте здоровы! • Дата публикации: 20.10.2022

Бессонница – это когда человек долго ворочается, но не засыпает, или неожиданно просыпается ночью. В таких случаях лучше попробовать использовать менее безобидные средства, чем лекарства, то есть народные – они должны помочь справиться с бессонницей.

 

Перед тем, как ложиться спать, нужно стараться избегать эмоциональных нагрузок. Например, не стоит читать остросюжетные книги, смотреть страшное кино, выяснять с членами семьи отношения, или думать о неблагоприятных событиях вашей жизни. Если в этом все-таки есть необходимость, то делайте это не позднее, чем полтора-два часа до сна.

При борьбе с бессонницей очень хорошо помогают вечерние прогулки на свежем воздухе – они оказывают успокаивающее действие. Кроме того, подберите высококачественный матрас и подушку для сна, только сначала определитесь, какой именно матрас вам нужен, и какой высоты подушка больше подходит.

 

Чтобы быстро заснуть и хорошо спать, желательно перед сном принять теплый душ. Еще расслабляющее действие оказывает массирование ступней ног, – это необходимо делать не менее двух-трех минут. Или сделайте массаж всего тела, отлично подходит для этого длинная волосяная щетка.

Если в тот момент, когда вы легли в постель, у вас долго не получается заснуть, – представьте красивый пейзаж или вспомните о хорошем, вызывающем приятные эмоции, событии. При этом самое главное – не вспоминать обо всех проблемах и заботах, которые произошли за день, в противном случае вы в течение длительного времени не сможете заснуть.

Результативными считаются народные средства от бессонницы. Например, можно за полчаса до сна выпить стакан теплой воды с растворенным в ней медом. Также помогает избавиться от бессонницы настойка перечной мяты, которая тоже оказывает успокоительное действие.



Если эти советы не помогли вам быстро заснуть и справиться с бессонницей, то, скорее всего, у вас достаточно серьезное нарушение сна. В таком случае нужно обратиться к врачу.

С заботой о вашем здоровье ME-D.RU

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[25.01.2023]

Диагностика и лечение зубов под микроскопом Leica

Это современный метод лечения, который позволяет не только устранить боль, но и вылечить кариес, пульпит, пародонтоз и другие стоматологические заболевания. При помощи специального инструмента врач видит все, что происходит в полости зуба, и точно знает, как поступить в той или иной ситуации. Все это позволяет провести лечение максимально быстро и с минимальными затратами. Кроме того, с помощью ми...
[17.01.2023]

Кто такой ортодонт и кому он нужен

Бытует ошибочное мнение, что если человек не испытывает зубную боль и у нет дырок в зубах, то к стоматологу ему идти необязательно. На самом же деле, посещать специалиста рекомендуется как минимум 2 раз в год. Сделать это можно, записавшись на прием на сайте https://my-ort.ru/ в любое удобное время. Профилактическое посещение доктора очень важно, ведь именно оно позволяет вовремя выявить проблему...
[15.01.2023]

Когда необходима маммография с томосинтезом

Молочные железы нуждаются в тщательном врачебном контроле. По статистике именно на этом органе чаще всего начинается онкологическое заболевание. Поэтому женщины в возрасте после 40 лет должны заботиться о своем здоровье, регулярно проходя маммографию – это исследование позволяет обнаруживать онкологию на ранних этапах. Маммография с томосинтезом новая, недавно появившаяся  разновидность...
[15.01.2023]

Нити для подтяжки лица: разновидности эффективность

После 35 лет лицо стремительно начинает выдавать настоящий возраст. В это время на нем появляются изменения, кожа теряет упругость, обвисает, плывет, появляются морщины. Многие не желают с этим мириться и ищут средства омоложения. Косметологи часто рекомендуют подтяжку лица нитями – это современный и безопасный метод, позволяющий надолго избавиться от косметических несовершенств. Разновидно...
[24.12.2022]

Аппендицит: как определить, симптомы

С острой болью в животе могут столкнуться как взрослые, так и дети. Из всех хирургических заболеваний наиболее часто встречается аппендицит. Патология связана с острым воспалением червеобразного отростка слепой кишки. Медикаментозного лечения заболевания нет, поэтому при выявлении патологии назначается оперативное лечение. Что такое аппендикс и где он находится Аппендикс — это отросток, от...