Как бороться с бессонницей?

Бессонница – это когда человек долго ворочается, но не засыпает, или неожиданно просыпается ночью. В таких случаях лучше попробовать использовать менее безобидные средства, чем лекарства, то есть народные – они должны помочь справиться с бессонницей.

 

Перед тем, как ложиться спать, нужно стараться избегать эмоциональных нагрузок. Например, не стоит читать остросюжетные книги, смотреть страшное кино, выяснять с членами семьи отношения, или думать о неблагоприятных событиях вашей жизни. Если в этом все-таки есть необходимость, то делайте это не позднее, чем полтора-два часа до сна.

При борьбе с бессонницей очень хорошо помогают вечерние прогулки на свежем воздухе – они оказывают успокаивающее действие. Кроме того, подберите высококачественный матрас и подушку для сна, только сначала определитесь, какой именно матрас вам нужен, и какой высоты подушка больше подходит.

 

Чтобы быстро заснуть и хорошо спать, желательно перед сном принять теплый душ. Еще расслабляющее действие оказывает массирование ступней ног, – это необходимо делать не менее двух-трех минут. Или сделайте массаж всего тела, отлично подходит для этого длинная волосяная щетка.

Если в тот момент, когда вы легли в постель, у вас долго не получается заснуть, – представьте красивый пейзаж или вспомните о хорошем, вызывающем приятные эмоции, событии. При этом самое главное – не вспоминать обо всех проблемах и заботах, которые произошли за день, в противном случае вы в течение длительного времени не сможете заснуть.

Результативными считаются народные средства от бессонницы. Например, можно за полчаса до сна выпить стакан теплой воды с растворенным в ней медом. Также помогает избавиться от бессонницы настойка перечной мяты, которая тоже оказывает успокоительное действие.

Если эти советы не помогли вам быстро заснуть и справиться с бессонницей, то, скорее всего, у вас достаточно серьезное нарушение сна. В таком случае нужно обратиться к врачу.

С заботой о вашем здоровье ME-D.RU

Похожие материалы