Цигун (http://damo.ru/main.php?id=357)-это особая оздоровительная практика придуманная в древнем Китае. Суть ее заключается в плавных,неторопливых движениях ,которые полностью перестраивают наш организм ведя его к полному восстановлению и оздоровлению.
Данный вид гимнастики совсем не требует специальной подготовки. Самое важное ,что ею можно заниматься абсолютно в любом возрасте. Простые и понятные упражнения значительно омолодят ваш организм,вернут вам гибкость,укрепят позвоночник и суставы, а также нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и многое другое.
Главной частью цигун является -дыхание. Причем большую часть внимания стоит уделять именно выдоху,связанно это прежде всего с тем,что именно его китайцы считают целебным.Они утверждают,что в этот момент по телу проходит энергия под названием "ци", которая и несет в себе всю силу оздоровления.
Мягкость-это одно из очень важных понятий в цигун.Ведь если тело не напряжено и находится в состояний мягкости, тем лучше происходит движение энергий и крови.
Итак,рассмотрим,как же развивать чувствительность.
Ставим руки перед собой ,ладони друг напротив друга,как будто вы удерживаете мячик. Далее медленно разжимайте и сближайте ваши ладони ,имитируя сжимание-разжимание мяча.Главное не разводить и не сводить ладони очень близко.
Успокоиться и нормализовать давление, поможет легкое и мягкое постукивание пятками по полу.
Значительно прибавить энергию можно при помощи потягивания мочек ушей вверх. Далее нежно промассируйте всю волосистую поверхность головы,затылок,шею. После этого нужно растереть ладони и положить одну на лоб ,а другую на затылок,и удерживать до тех пор,пока идет тепло. Процедуру рекомендуют проделать от 1 до 3-х раз.
Если у вас есть боль в спине,вам будет полезно сделать плавные вращательные движения плечами вперед и назад. Нужно на вдохе поднимать плечи вверх,а на выдохе вниз.
Значительно поднять настроение вам поможет следующее упражнение. Встаем прямо,ноги на ширине плеч,ладони ложем на живот ,одну на другую. После этого закрываем глаза ,представляем себя с улыбкой и на вдохе втягиваем живот,а на выдохе - надуваем его. При этом также следует медленно надавливать ладошками на живот.
Соблюдайте не сложные правила и цигун ,станет для вас приятной привычкой. Занимаясь цигун, согласно китайской философии, человек впитывает энергию неба и земли, а затем соединяет их в себе в области «нижний даньтянь». Тем самым, согласно даосской концепции, он взращивает в себе пилюли долголетия и бессмертия.
