Во все времена девушки стремились добиться красивой и стройной фигуры. При этом даже не важно, на какие ухищрения для этого приходится идти. В последнее время популярной стала кето-диета. Ее популярность обусловлена высокой эффективностью и относительно щадящим рационом. Однако, как и все диеты, она обладает подводными камнями, и прежде чем начать придерживаться ее, нужно узнать все нюансы.
Что такое Кето диета
Кето-диета есть одной из самых эффективных в плане сжигания жира. Работает она следующим образом: человеку потребуется снизить до минимума количество употребляемых углеводов, заменив их белками и жирами растительного происхождения. Конечно, желательно придерживаться нормы калорий и не переедать. Каши, злаки, сладкие фрукты, макароны и другие мучные изделия лучше исключить из рациона. Это позволит организму запустить процесс, который начнет самостоятельно расщеплять накопившиеся жиры. За счет этого вес и объемы будут уходить достаточно быстро.
Признаки кетоза
По истечении нескольких дней в организме будет израсходован запас гликогена. Тогда организм начнет пытаться добывать необходимые вещества из собственных запасов. Так начинается процесс кетоза: организм будет пытаться получить недостающую энергию из расщепления жирных кислот, следовательно, активируются собственные жировые отложения. Как правило, кетоза наступает на 14-15 день диеты. Есть также препарат ускоряющий кетоз - Кето Генетик. Она опознается по слабости и аромату ацетона, идущему изо рта. Очень важно на протяжении диеты пить много воды, это способствует выведению кетоновых тел.
Что можно, а что нельзя?
Еще один важный вопрос: что можно употреблять в пищу, а что исключается. Неслучайно эту диету называют белковой – в пищу разрешены практически все белковые продукты – нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты, которые имеют небольшой процент жира. А еще белки растительного происхождения, такие как горох и фасоль, соя и орехи и т.д. Нужно исключить из рациона все сладости, мучные изделия, злаки. Продукты, в которых содержится много крахмала, сахара тоже ограничить. Большинство фруктов и овощей тоже под запретом, особенно это касается бананов, винограда, картофеля, свеклы и других продуктов с высоким гелиохимическим индексом.
Недостатки и противопоказания
Плюсом этой диеты является ее высокая эффективность, однако, к сожалению, минусов у этой диеты гораздо больше. В частности, диета категорически противопоказана людям с любыми заболеваниями внутренних органов, диабетикам, беременным или кормящим женщинам. Всем остальным перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться с врачом, так как она может вредить общему состоянию здоровья, привести к обезвоживанию, а в некоторых случаях – даже к летальному исходу.
В большинстве случаев кето-диета может привести к значительным опасностям и проблемам со здоровьем. Организму человека необходимо регулярно употреблять в пищу как белки, так углеводы и жиры, исключение любого из этих компонентов может привести к непоправимым последствиям.
