Рацион питания любого спортсмена невероятно богат и разнообразен. Каждый продукт – источник нужных организму белков, углеводов, минералов, жиров. Среди них обязательный элемент для построения мышечной массы – аминокислоты. Они не синтезируются в организме, а попадают в него с некоторыми продуктами питания. Например, яйца, арахис, бобовые и др.
BCAA – аминокислотный комплекс, состоящий из лейцина, валина и изолейцина. Они незаменимы и необходимы для роста мышц. Среди спортсменов поддержание режима правильного питания важное правило. Но, его не всегда удается соблюдать. В таких случаях на помощь приходят bcaa аминокислоты. Это комплекс, заменяющий целую порцию еды.
Что дает BCAA комплекс спортсмену?
После тяжелых тренировок мышцам нужно восстановление. Для этого требуются аминокислоты, выполняющие роль «топлива». При их дефиците, мышечные волокна начинают разрушатся, происходит катаболический процесс. В тоже время, BCAA оказывают анаболический эффект. Они усиливают рост мышечной ткани. Среди других плюсов, которые дают аминокислоты спортсмену:
- Они активируют производство лептина в организме. Он необходим для жиросжигания. Благодаря усиленной выработке этого гормона, происходит быстрое похудание.
- Укрепление иммунитета. Сложно представить себе спортсмена со слабой иммунной системой. Аминокислоты повышают защиту организма, укрепляют его.
- Увеличение силовых показателей. Еще одно важное действие bcaa – уменьшение производства молочной кислоты. Благодаря этому увеличивается выносливость.
- Наконец, аминокислоты поддерживают нужный уровень сахара в крови. А этот элемент для спортсменов, как известно, источник энергии. Что очень важно во время тренировок.
Чтобы был нужный эффект важно знать, когда принимать BCAA. Оптимальным вариантом является рекомендации пить добавки сразу после тренировок для восстановления баланса аминокислот в организме. Также эксперты советуют принимать комплекс после пробуждения, утром.
Форма аминодобавок: что лучше?
На текущий день в магазинах спортпита представлены bcaa в виде порошков, капсул и таблеток, а также в качестве напитков. Точного ответа, что лучше – вам никто не даст. Во всех случаях речь идет об одинаковом аминокислотном комплексе. Разница лишь в личных предпочтениях спортсменов. Справедливости ради, многие бодибилдеры предпочитают капсулы и таблетки, как наиболее удобную форму приема и дозировки.
