Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Календарь
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Спортивный массаж – для восстановления после травм и снятия болей

Автор: Будьте здоровы! • Дата публикации: 22.12.2020

Спортивный массаж — это эффективный способ вылечить некоторые травмы и поддержать форму для людей, активно занимающихся спортом. Спортивный массаж поддерживает тело до, во время и после физических упражнений. Он помогает снять болезненность, мышечное напряжение, расслабляет и восстанавливает тело после упражнений.

Когда и кому рекомендуется спортивный массаж?

Спортивный массаж предназначен для людей, активно занимающихся спортом, в том числе профессиональных спортсменов. Он выполняется для поддержки физической активности. Его нельзя использовать людям, не занимающимся спортом. Спортивный массаж также не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Нельзя использовать его во время инфекций (в том числе простудных) и в процессе выздоровления.

 

Техники и виды спортивного массажа

Спортивный массаж основан на классических массажных техниках. Он начинается с разогрева мышц растиранием, поглаживанием, разминанием и похлопыванием по телу. Эти процедуры следует выполнять достаточно энергично и прикладывать больше усилий, чем при традиционном массаже. Спортивный массаж иногда бывает болезненным, поскольку его цель — восстановить форму мышц, улучшить кровообращение и лимфообращение, а также насытить кислородом мышцы и кожу. А в случае классического речь идет, в основном, о расслаблении и успокоении клиента.

Виды спортивного массажа различаются в зависимости от того, какой части тела уделяется особое внимание. Чаще всего его применяют на трех частях тела, наиболее подверженных травмам. Это икры (особенно у бегунов), сгибатели бедра и средняя ягодичная мышца.

Виды спортивного массажа также зависят от этапа подготовки спортсмена к соревнованиям и типа физической нагрузки, которую он предпринимает. Различают следующие виды спортивного массажа:

•  Поддерживающий. Этот вид проводится в перерывах между соревнованиями — после или в начале сезона, когда тренировки менее интенсивны. Он используется в первую очередь для улучшения кровообращения и укрепления нервной системы. Длится около 45 минут и проводится ежедневно или каждые два дня. Усиливает кровообращение, кровоснабжение и оксигенацию мышц, что улучшает их состояние и работоспособность.

•  Предтренировочный. Проводится до начала соревнований. Массажист должен не только уметь правильно выполнять его, но и быть хорошим психологом, потому что цель — мобилизовать спортсмена и предотвратить такие проблемы, как стресс, нервозность, бессонница перед соревнованиями и отсутствие концентрации.

•  Тренировочный. Проводится перед каждой тренировкой. Его основная цель — увеличить подвижность и физическое состояние тела, а также держать спортсмена в готовности к старту. Спортивно-тренировочный массаж достаточно интенсивный, может быть болезненным и длится около 45 минут. Его проводят через несколько часов после тренировки, чтобы предотвратить болезненность и перегрузку мышц.

•  Послетренировочный. Проводится после тренировки и после соревнований, а также между последующими соревнованиями. Его цель — как можно быстрее восстановить организм спортсмена после тренировки.

Источник: www.me-d.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Поделиться в

Похожие материалы

[05.12.2024]

Более тысячи врачей пришло на работу в больницы Удмуртии в 2024 году

Удмуртии второй год подряд удается поддерживать положительный кадровый баланс в здравоохранении. Об этом в рамках своей Прямой линии заявил Глава Удмуртии Александр Бречалов. «Мы уже 2 года подряд держим положительный баланс: у нас больше приходят в медицину, чем уходят. В этом году в отрасль пришли 1065 врачей и 2128 специалистов среднего медперсонала», - отметил Глава Удмуртии,...
[13.11.2024]

Пришедшего на выездную диспансеризацию пациента экстренно госпитализировали в стационар

Почти 409 тысяч жителей Удмуртии старше 18 лет проверили свое здоровье в рамках профилактических мероприятий за 10 месяцев этого года. Из них диспансеризацию прошли 315 718 человек, профилактические медицинские осмотры – 93 265 человек. Как отмечают специалисты, активно проходят диспансеризацию граждане трудоспособного возраста - 58,7% от общего числа. «Большой популярностью у жителе...
[13.11.2024]

В 2024 году более 4 тысяч жителей Удмуртии впервые узнали о диагнозе «сахарный диабет»

Неделя с 11 по 17 ноября Минздравом России объявлена Неделей борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября). В Удмуртии на сегодняшний день под наблюдением врачей с этим заболеванием находится более 50 тыс. человек. За 10 месяцев 2024 года 4409 пациентов впервые узнали о своем диагнозе, около тысячи случаев было выявлено в рамках диспансеризации. «Количество случаев ...
[05.11.2024]

Врачи напоминают жителям о мерах безопасности в связи с изменением погодных условий

С выпадением первого снега частота обращений в медучреждения по поводу травм увеличивается в 2-3 раза. Чередование дневной оттепели с понижением температуры в ночные часы приводит к образованию гололеда. По словам врачей-травматологов, самые частые увечья в этот период – ушибы, растяжения, переломы верхних и нижних конечностей. «Выбирайте безопасный путь: ходите там, где есть освеще...
[24.10.2024]

В Удмуртии хирурги помогли новорожденной девочке со сложной патологией

В Удмуртии детские хирурги Республиканской детской клинической больницы провели операцию новорожденной девочке с врожденной патологией развития и помогли ей сохранить репродуктивную функцию. Кистозное образование яичника в брюшной полости ребенка было выявлено еще во время беременности мамы на УЗИ. В дальнейшем при взрослении это грозило девочке проблемами репродуктивной системы. Сразу после рож...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий