Ижевская геоинформационная система

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
МЕНЮ •
Блог Ижевска

Спортивный массаж — для восстановления после травм и снятия болей

Автор: Будьте здоровы! • Дата публикации: 22.12.2020

Спортивный массаж — это эффективный способ вылечить некоторые травмы и поддержать форму для людей, активно занимающихся спортом. Спортивный массаж поддерживает тело до, во время и после физических упражнений. Он помогает снять болезненность, мышечное напряжение, расслабляет и восстанавливает тело после упражнений.

Когда и кому рекомендуется спортивный массаж?

Спортивный массаж предназначен для людей, активно занимающихся спортом, в том числе профессиональных спортсменов. Он выполняется для поддержки физической активности. Его нельзя использовать людям, не занимающимся спортом. Спортивный массаж также не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Нельзя использовать его во время инфекций (в том числе простудных) и в процессе выздоровления.

 

Техники и виды спортивного массажа

Спортивный массаж основан на классических массажных техниках. Он начинается с разогрева мышц растиранием, поглаживанием, разминанием и похлопыванием по телу. Эти процедуры следует выполнять достаточно энергично и прикладывать больше усилий, чем при традиционном массаже. Спортивный массаж иногда бывает болезненным, поскольку его цель — восстановить форму мышц, улучшить кровообращение и лимфообращение, а также насытить кислородом мышцы и кожу. А в случае классического речь идет, в основном, о расслаблении и успокоении клиента.

Виды спортивного массажа различаются в зависимости от того, какой части тела уделяется особое внимание. Чаще всего его применяют на трех частях тела, наиболее подверженных травмам. Это икры (особенно у бегунов), сгибатели бедра и средняя ягодичная мышца.

Виды спортивного массажа также зависят от этапа подготовки спортсмена к соревнованиям и типа физической нагрузки, которую он предпринимает. Различают следующие виды спортивного массажа:

•  Поддерживающий. Этот вид проводится в перерывах между соревнованиями — после или в начале сезона, когда тренировки менее интенсивны. Он используется в первую очередь для улучшения кровообращения и укрепления нервной системы. Длится около 45 минут и проводится ежедневно или каждые два дня. Усиливает кровообращение, кровоснабжение и оксигенацию мышц, что улучшает их состояние и работоспособность.

•  Предтренировочный. Проводится до начала соревнований. Массажист должен не только уметь правильно выполнять его, но и быть хорошим психологом, потому что цель — мобилизовать спортсмена и предотвратить такие проблемы, как стресс, нервозность, бессонница перед соревнованиями и отсутствие концентрации.

•  Тренировочный. Проводится перед каждой тренировкой. Его основная цель — увеличить подвижность и физическое состояние тела, а также держать спортсмена в готовности к старту. Спортивно-тренировочный массаж достаточно интенсивный, может быть болезненным и длится около 45 минут. Его проводят через несколько часов после тренировки, чтобы предотвратить болезненность и перегрузку мышц.

•  Послетренировочный. Проводится после тренировки и после соревнований, а также между последующими соревнованиями. Его цель — как можно быстрее восстановить организм спортсмена после тренировки.

Источник: www.me-d.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Похожие материалы

[22.11.2023]

Капельница от запоя - основной способ помощи больным, страдающим физической зависимостью от спиртного

Физическая зависимость от алкоголя – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди по всему миру. Одним из основных способов помощи таким пациентам является капельница от запоя. Капельница от запоя – это процедура, при которой через внутривенное вливание пациенту подаются специальные препараты, направленные на снятие симптомов алкогольной зависимости и восстановление орга...
[22.11.2023]

Первая помощь при лечении алкоголизма на дому

Алкоголизм является серьёзной проблемой, которая влияет на здоровье и благополучие многих людей. Неконтролируемое потребление алкоголя может привести к физическим и психологическим проблемам, а также вызвать разрушительные последствия для семей и социальной среды. К счастью, многие люди принимают решение справиться с этой зависимостью и начать лечение алкоголизма на дому. Если вы или ваш близкий ...
[22.11.2023]

Преимущества услуги "Выведение из алкогольного запоя на дому"

Современный ритм жизни, стрессовые ситуации и обилие обязанностей могут привести к проблемам с алкоголем. Иногда покинуть зону комфорта и признать свою зависимость от алкоголя становится непросто. Однако, существуют услуги, которые помогают людям выбраться из запоя. Одним из самых эффективных и удобных методов в борьбе с алкоголизмом является "вывод из запоя с выездом на дом". В этой статье мы рас...
[22.11.2023]

Как проводится вывод из запоя на дому с помощью капельницы?

Вывод из запоя на дому с использованием капельницы - это метод, применяемый для лечения алкогольной интоксикации, при котором в организм поступает специальный раствор, помогающий снять последствия отравления алкоголем. Такой вывод из запоя срочно является эффективным способом борьбы с запоем и позволяет избежать осложнений, связанных с резким прекращением потребления алкоголя. Важно отметить, что...
[13.11.2023]

Чего следует опасаться при наследственной гипертонии?

Склонность к гипертонии, как правило, наследственная. Если кто-то из родственников страдал от повышенного давления, то процентов на 80 у его потомков будут аналогичные проблемы. Здесь не берутся во внимание люди, которые стали гипертониками только в пожилом возрасте. С ними все понятно: старость никого не щадит. Но когда подобные неприятности были с молодости, то детям и внукам желательно поберечь...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий