Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Календарь
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Спортивный массаж – для восстановления после травм и снятия болей

Автор: Будьте здоровы! • Дата публикации: 22.12.2020

Спортивный массаж — это эффективный способ вылечить некоторые травмы и поддержать форму для людей, активно занимающихся спортом. Спортивный массаж поддерживает тело до, во время и после физических упражнений. Он помогает снять болезненность, мышечное напряжение, расслабляет и восстанавливает тело после упражнений.

Когда и кому рекомендуется спортивный массаж?

Спортивный массаж предназначен для людей, активно занимающихся спортом, в том числе профессиональных спортсменов. Он выполняется для поддержки физической активности. Его нельзя использовать людям, не занимающимся спортом. Спортивный массаж также не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Нельзя использовать его во время инфекций (в том числе простудных) и в процессе выздоровления.

 

Техники и виды спортивного массажа

Спортивный массаж основан на классических массажных техниках. Он начинается с разогрева мышц растиранием, поглаживанием, разминанием и похлопыванием по телу. Эти процедуры следует выполнять достаточно энергично и прикладывать больше усилий, чем при традиционном массаже. Спортивный массаж иногда бывает болезненным, поскольку его цель — восстановить форму мышц, улучшить кровообращение и лимфообращение, а также насытить кислородом мышцы и кожу. А в случае классического речь идет, в основном, о расслаблении и успокоении клиента.

Виды спортивного массажа различаются в зависимости от того, какой части тела уделяется особое внимание. Чаще всего его применяют на трех частях тела, наиболее подверженных травмам. Это икры (особенно у бегунов), сгибатели бедра и средняя ягодичная мышца.

Виды спортивного массажа также зависят от этапа подготовки спортсмена к соревнованиям и типа физической нагрузки, которую он предпринимает. Различают следующие виды спортивного массажа:

•  Поддерживающий. Этот вид проводится в перерывах между соревнованиями — после или в начале сезона, когда тренировки менее интенсивны. Он используется в первую очередь для улучшения кровообращения и укрепления нервной системы. Длится около 45 минут и проводится ежедневно или каждые два дня. Усиливает кровообращение, кровоснабжение и оксигенацию мышц, что улучшает их состояние и работоспособность.

•  Предтренировочный. Проводится до начала соревнований. Массажист должен не только уметь правильно выполнять его, но и быть хорошим психологом, потому что цель — мобилизовать спортсмена и предотвратить такие проблемы, как стресс, нервозность, бессонница перед соревнованиями и отсутствие концентрации.

•  Тренировочный. Проводится перед каждой тренировкой. Его основная цель — увеличить подвижность и физическое состояние тела, а также держать спортсмена в готовности к старту. Спортивно-тренировочный массаж достаточно интенсивный, может быть болезненным и длится около 45 минут. Его проводят через несколько часов после тренировки, чтобы предотвратить болезненность и перегрузку мышц.

•  Послетренировочный. Проводится после тренировки и после соревнований, а также между последующими соревнованиями. Его цель — как можно быстрее восстановить организм спортсмена после тренировки.

Источник: www.me-d.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Поделиться в

Похожие материалы

[02.10.2024]

Первая в 2024 году тройня появилась на свет в Перинатальном центре

В Перинатальном центре Удмуртии врачи помогли появиться на свет первой в этом году тройне. Об этом сообщил Глава Удмуртии Александр Бречалов в своих социальных сетях. Источник «Три сестренки родились вчера в Перинатальном центре нашей республики. Долгожданные девочки появились на свет в результате процедуры ЭКО. И они, и мама чувствуют себя хорошо», - написал Александр Бречалов....
[16.09.2024]

Более 1250 единиц диагностического оборудования работает в больницах Удмуртии

17 сентября мировое сообщество отмечает Всемирный день безопасности пациентов. По решению Минздрава России неделя с 16 – 22 сентября посвящена вопросам безопасности пациентов и популяризации центров здоровья. Безопасность пациента — это комплекс мер, направленных на минимизацию рисков и предотвращение нежелательных событий, которые могут произойти во время оказания медицинской помощи....
[13.09.2024]

Сергей Багин рассказал о совершенствовании работы системы здравоохранения Удмуртии

Министр здравоохранения Удмуртии Сергей Багин провел пресс-конференцию для журналистов, на которой рассказал о результатах реализации национального проекта «Здравоохранение» в республике, новых проектах и планах. Он отметил, что в 2024 году завершается нацпроект «Здравоохранение», который действовал с 2019 года по решению Президента России Владимира Путина. «За шест...
[13.09.2024]

Единый день контрольных органов пройдет в Удмуртии

24 октября 2024 года с 9-00 до 17-00 часов в Удмуртии пройдет Единый день контрольных органов. Министерством здравоохранения Удмуртской Республики осуществляется Региональный государственный контроль (надзор) за применением цен на лекарственные препараты, включенные в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов. Субъекты контроля (индивидуальные предприниматели, фармацевти...
[12.09.2024]

​Привиться от гриппа можно в торговых центрах Ижевска

В Ижевске идет плановая иммунизация населения против гриппа в предэпидемический период 2024-2025 годов. Вакцинация проводится бесплатно в рамках мероприятий Национального календаря профилактических прививок. Источник Всего в Удмуртию поступило более 346 тысяч доз вакцины. Сейчас в больницах в наличии есть вакцины трех наименований: «Ультрикс Квадри», предназначенная для детей и берем...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий