Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Как правильно накачать красивое тело?

Автор: iforget • Дата публикации: 19.12.2020

Почему одним атлетам удается быстро достигать результатов в тренажерном зале, а другие – топчутся на месте? Несмотря на кажущуюся простоту, создать красивое тело – это совсем нелегко. Требуется не просто желание, а неимоверное количество усилий. Важно знать, как правильно качаться, чтобы ваша энергия не тратилась впустую. 

Поэтому ознакомиться с теоретическим материалом будет не лишним. Лучше всего узнать, как устроено человеческое тело вам поможет «Анатомия силовых упражнений». Эта книга написана так, чтобы понять, как работают мышечные ткани, суставы. Не лишним будет поискать и другую литературу. Итак, когда вы готовы к тренировкам, приступайте к ним.

Секрет результативности тренировок

Оказавшись в спортивном зале не забывайте, что это «братство» людей, которые увлечены одним хобби – созданием собственного тела. Поэтому не бойтесь задавать вопросы инструкторам, спрашивать у других – более опытных бодибилдеров в зале. Наконец, просить их о помощи на том или ином снаряде. Чтобы накачаться правильно вам нужно:

  • Желание и систематичность. Мышцы тела требуют порядка и периодичности выполнения упражнений. Посещения тренажерного зала должны быть не реже 3-4 раз в неделю.
  • Не забывайте отдыхать вовремя и нужное количество часов. Не забывайте, что мышцы должны восстанавливаться. Без этого невозможен их рост. А для этого должен быть сон.
  • Правильное расписание. Не делайте спонтанных упражнений. Лучше заранее создать план тренировок, где будут дни на проработку спины и плеч, ног и трицепсов и т. д.
  • Питание. Занимаясь активно, ваши мышцы требуют топлива. Для этого необходимо регулярно питаться полезной пищей, высчитывая калории и БЖУ, спортивное питание.

Важно, занимаясь в тренажерном зале, у вас обязательно должна быть определенная программа. Причем, не стоит «спрыгивать» с нее уже через несколько недель. Важно придерживаться выбранного пути. Это может требовать много времени. Однако, именно к терпеливым в результате приходит награда в виде красивого и рельефного тела.

Можно ли накачаться быстро?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Дело в том, что строение тела у каждого человека индивидуально. Нельзя отметать в сторону и определенную генетическую предрасположенность. Кого-то природа одарила широкими плечами, другим нужно работать над этим. Однако, занимаясь регулярно, вы сможете видеть свои успехи в зеркале каждый месяц, фиксируя новые и новые достижения.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[25.11.2021]

Причины визита к урологу

Врач-уролог – специалист, в сферу деятельности которого входит выявление болезней мочевыводящей системы, их лечение различными способами и профилактика. Он оказывает помощь как мужчинам, так и женщинам, в том числе, занимаясь лечением бесплодия. Каждый человек в той или иной мере сталкивается с негативными факторами, воздействующими на его организм: стрессы, нехватка физической активности и...
[24.11.2021]

Как лечится алкоголизм в Кишиневе?

Только по официальным данным в Молдавии страдают хроническим алкоголизмом более 46 тыс. человек. Однако каждый понимает, что эти цифры занижены и далеки от реальных. Зависимость от спиртных напитков - это проблема, которая существует не только в молдавском обществе. И поисками ее решения занимаются давно. Очевидно, рассчитывать на самосознательность и силу воли самого страдающего алкоголизмом, не...
[23.11.2021]

Уход за кожей после сеанса эпиляции

Эпиляция лазером – пожалуй, наиболее комфортный и эффективный способ избавления от неэстетичной растительности на любых, даже самых чувствительных участках лица и тела. Метод имеет минимум противопоказаний, не вызывает врастания волос, обеспечивает гладкость кожи на 5–10 лет. Обязательные условия достижения долгоиграющего результата без побочных эффектов – соблюдение графика проц...
[21.11.2021]

Как проводится лечение алкоголизма

Алкоголизм - беда для всей семьи. Часто люди уходят из семьи, теряют работу и здоровье, но это лишь следствие пагубного пристрастия. На самом деле у пьющего человека в жизни есть только одна цель - найти очередную бутылку. Если она находится, он счастлив, если нет - он испытывает дискомфорт. При этом алкоголик не контролирует свою зависимость и не ценит отношения с близкими людьми. Алкоголизм - бо...
[16.11.2021]

Распродажа ирригаторов Panasonic на чёрную пятницу

Магазин Doctor-White предлагает стоматологические товары, которые помогут поддерживать идеальную гигиену полости рта. Благодаря им можно долго сохранять здоровье зубов и сияющую улыбку. А распродажа, приуроченная к "Черной пятнице" позволит сохранить еще и существенную сумму денег. Тем, кто хочет ухаживать за своими зубами на качественно новом уровне, магазин предлагает скидку на ирригаторы от Pa...