Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Какие продукты могут спровоцировать запор вашего кишечника?

Автор: Будьте здоровы! • Дата публикации: 26.11.2020

У вас проблемы с регулярным опорожнением кишечника? В значительной степени причины запоров — малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, неадекватное питание, богатое продуктами высокой степени переработки. Изменение пищевых привычек и движение может улучшить пищеварение и ваше самочувствие.

Запор — частая проблема при которой нарушается ритм кишечника. Частота испражнений становится слишком мала, то есть менее трех раз в неделю, а между одним испражнением и другим проходит более 48 часов.

Запор часто сопровождается болью, метеоризмом, газами. Запор бывает случайным недугом, но он также может быть симптомом болезней толстой кишки, метаболических нарушений, эндокринных или неврологических заболеваний.

 

Эти продукты лучше избегать

Плохое питание — фактор, способный вызвать запор. Особенно влияет диета с низким содержанием клетчатки, небольшим количеством жидкости и чрезмерным употреблением слабительных. Начните менять свои привычки в еде, уменьшив или исключив: глютен, красное мясо, алкоголь или молочные продукты.

Следует избегать продуктов, уменьшающих частоту дефекаций. К ним относятся:

•  белый хлеб (содержит мало клетчатки),
•  мучные продукты (глютен может вызвать запор),
•  манная крупа,
•  крепкий черный чай,
•  какао,
•  желе,
•  шоколад,
•  бананы,
•  отварная морковь,
•  тыква,
•  ежевика,
•  черника,
•  красное вино,
•  жирные сорта мяса и мясные консервы,
•  красное мясо,
•  сало и бекон,
•  крестоцветные овощи,
•  вишня.

 

Изменение пищевых привычек

Прежде чем обращаться к фармакологическим средствам, попробуйте более естественные методы. Правильная диета — краеугольный камень лечения запора. Регулярные упражнения и изменение пищевых привычек поддержат перистальтику кишечника. Лучший способ избавиться от запора — включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой и большим количеством жидкости.

Источниками клетчатки являются:

•  овощи,
•  фрукты,
•  крупа (например, перловая или гречневая),
•  цельнозерновой хлеб,
•  коричневый рис,
•  овсянка,
•  отруби.

Также стоит ввести в свой рацион натуральные йогурты и кефиры. Другие действия, избавляющие от запора: поедание сухофруктов, тщательное пережевывание, питье воды перед едой, потребление кофе, квашеной капусты, сока огурца, трав от запора или воды с медом. Использование пробиотиков тоже очень помогает предотвратить запор. 

 

Источник: https://www.me-d.ru

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[27.01.2021]

COVID-19 и потеря слуха: что мы знаем

COVID-19, также известный как коронавирус, теперь связан со многими долгосрочными осложнениями, включая повреждение сердца, повреждение легких и неврологические расстройства. Мы знаем, что множество различных типов вирусных и бактериальных инфекций могут вызвать внезапную потерю слуха. Но старые коронавирусы, вызвавшие эпидемии, такие как SARS и MERS, не вызывали проблем со слухом. А как насчет...
[26.01.2021]

Увеличение губ филлерами – современный способ коррекции лица

Увеличение губ – востребованная косметологическая процедура. В ходе манипуляции корректируется форма одной или обеих губ, меняется размер. Как следствие, устраняются кисетные морщины, лицо становится моложе, свежее. Доверить увеличение губ можно только профессиональному пластическому хирургу. Он определит оптимальную форму и размер. Выполнит процедуру максимально безболезненно. Использован...
[26.01.2021]

Нюансы, о которых должен знать будущий мастер массажа

Массаж издавна использовался как тонизирующий, расслабляющий, леченый, оздоровительный метод, дающий отличные результаты и почти не имеющий противопоказаний. Есть классические и национальные техники, присущие мастерам определённой страны. Профессия массажиста постоянно востребована, для работы необходимо знать основы анатомии и физиологии, пройти специальные курсы и получить диплом, подтверждающий...
[25.01.2021]

Сколько платят сиделке по уходу за лежачим больным?

Сиделка для ухода за лежачим больным становится настоящим спасением для семьи пациента. Если вы понимаете, что не справляетесь с текущими заботами сами (либо усилиями членов семьи), хотите обеспечить человеку должный уход, ищите сиделку. Человек со специальным образованием или просто солидным опытом по рассматриваемому направлению возьмет на себя хлопоты по присмотру за лежачим больным. Расскажем...
[23.01.2021]

Фригидность у женщин: как лечить?

Половые дисфункции у женщин встречаются, гораздо чаще, чем у мужчин. Среди самых распространенных проблем сексуального характера – не способность получать оргазм во время полового акта. В медицинской практике такое состояние еще называют фригидностью. Сергей Бодряков, диетолог, ведущий блога «На Бодряке», поделился советами, как можно повысить ощущения во время близости и получат...