Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Можно ли похудеть на гречке?

Автор: iforget • Дата публикации: 28.09.2020
Можно ли похудеть на гречке?
Можно ли похудеть на гречке?

В стремлении к ошеломительным результатам многие забывают, что быстро - не всегда хорошо. На стресс организм отзывается жесточайшим сопротивлением, чувство голода заставляет запасать вещества в авральном порядке и справиться с такими последствиями гораздо труднее. Более щадящим и результативным вариантом является гречневая диета. Она основана на употреблении гречневой ядрицы в запаренном виде, при этом нет острого чувства голода, сохраняется уровень энергии и не возникает дефицита микро и макроэлементов.

Почему именно гречка

Среди обилия злаков и других продуктов трудно найти тот, которым можно питаться длительное время без побочных эффектов. Китайцы как-то выживают на рисе, но для российских просторов гречка ближе и милей. При этом ее состав сбалансирован, а количество вкусовых оттенков при добавлении различных ингредиентов очень велико.

В состав крупы входят:

  • витамины А, Р, Н, Е, почти вся линейка группы В;
  • макро и микроэлементы;
  • крахмал;
  • незаменимые кислоты, включая триптофан и аргинин.

При низкой калорийности в 308 ккал. ощущение сытости сохраняется надолго, что уберегает от срывов на протяжении всего периода соблюдения монодиеты.

Стоит учесть: для достижения и закрепления нужного результата понадобится не мене 14 дней.

Принципы питания

Да, похудеть при такой диете можно, но при условии соблюдения ряда правил.

  1. Правильно готовить гречку, не допуская ее разваривания.
  2. Исключить соль, сахар, специи и мучные изделия полностью.
  3. Пить не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа.
  4. Делить суточную норму продукта на равные части и употреблять небольшими порциями, но почаще.
  5. Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Как приготовить гречку

Зерна должны разбухнуть, а не свариться, поэтому они просто заливаются кипятком из расчета полкило сухой крупы на 1,5 литра воды. Лучше всего готовить с вечера, чтобы продукт успел постоять под утеплением около 12 часов. Кастрюлю накрывают махровой салфеткой или полотенцем и оставляют на всю ночь. Вариантов, чем разнообразить скудный рацион, немного. Допускаются яблоки, обезжиренный кефир, натуральный йогурт без добавок и подсластителей.

Виды диеты на гречке

Различают 3 вида, они отличаются продолжительностью и могут быть рассчитаны на 3, 7 или 14 дней. По составу продуктов есть классическая, лечебная разгрузочная диета. Самый большой эффект дает классический вариант со строгим соблюдением рекомендаций, четким набором продуктов и времени приема пищи.

Очень важно после такого распорядка плавно и постепенно выходить на привычный рацион, иначе возможно частичное возвращение веса. Но в большинстве случаев, организм не испытывает стресса, спокойно воспринимает изменение питания без эффекта голодания и быстро сбрасывает лишние килограммы без ущерба для здоровья. Если есть моральный стимул избавиться от лишнего веса, то вполне реально потерять за 14 дней от 5 до 8 кг, благодаря сытной и питательной гречке.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[07.12.2021]

Профилактика онкологии: как помогает комплекс Альгиклам

Почему именно у некоторых людей образовываются злокачественные опухоли – точно пока не ясно. Но ученые уже выделили факторы, которые могут способствовать формированию раковых клеток. Среди них: особенности организма – наследственные и приобретенные заболевания, гормональные нарушения; возраст – наиболее часто онкологию диагностируют у людей от 40 до 75 лет; образ жизни &ndas...
[06.12.2021]

Каким должен быть сайт поликлиники?

В развитием сети интернет стало очевидно, что сайты нужны не только коммерческим фирмам, но и государственным учреждениям. Это обусловлено увеличением спроса на услуги. Поэтому появилось большое количество веб-ресурсов, которые предлагают свои услуги в интернете. И именно сайты государственных учреждений были созданы для удобства пользования ими. Сайты государственных организаций отличаются надежн...
[25.11.2021]

Причины визита к урологу

Врач-уролог – специалист, в сферу деятельности которого входит выявление болезней мочевыводящей системы, их лечение различными способами и профилактика. Он оказывает помощь как мужчинам, так и женщинам, в том числе, занимаясь лечением бесплодия. Каждый человек в той или иной мере сталкивается с негативными факторами, воздействующими на его организм: стрессы, нехватка физической активности и...
[24.11.2021]

Как лечится алкоголизм в Кишиневе?

Только по официальным данным в Молдавии страдают хроническим алкоголизмом более 46 тыс. человек. Однако каждый понимает, что эти цифры занижены и далеки от реальных. Зависимость от спиртных напитков - это проблема, которая существует не только в молдавском обществе. И поисками ее решения занимаются давно. Очевидно, рассчитывать на самосознательность и силу воли самого страдающего алкоголизмом, не...
[23.11.2021]

Уход за кожей после сеанса эпиляции

Эпиляция лазером – пожалуй, наиболее комфортный и эффективный способ избавления от неэстетичной растительности на любых, даже самых чувствительных участках лица и тела. Метод имеет минимум противопоказаний, не вызывает врастания волос, обеспечивает гладкость кожи на 5–10 лет. Обязательные условия достижения долгоиграющего результата без побочных эффектов – соблюдение графика проц...