Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Можно ли похудеть на гречке?

Автор: iforget • Дата публикации: 28.09.2020
Можно ли похудеть на гречке?
Можно ли похудеть на гречке?

В стремлении к ошеломительным результатам многие забывают, что быстро - не всегда хорошо. На стресс организм отзывается жесточайшим сопротивлением, чувство голода заставляет запасать вещества в авральном порядке и справиться с такими последствиями гораздо труднее. Более щадящим и результативным вариантом является гречневая диета. Она основана на употреблении гречневой ядрицы в запаренном виде, при этом нет острого чувства голода, сохраняется уровень энергии и не возникает дефицита микро и макроэлементов.

Почему именно гречка

Среди обилия злаков и других продуктов трудно найти тот, которым можно питаться длительное время без побочных эффектов. Китайцы как-то выживают на рисе, но для российских просторов гречка ближе и милей. При этом ее состав сбалансирован, а количество вкусовых оттенков при добавлении различных ингредиентов очень велико.

В состав крупы входят:

  • витамины А, Р, Н, Е, почти вся линейка группы В;
  • макро и микроэлементы;
  • крахмал;
  • незаменимые кислоты, включая триптофан и аргинин.

При низкой калорийности в 308 ккал. ощущение сытости сохраняется надолго, что уберегает от срывов на протяжении всего периода соблюдения монодиеты.

Стоит учесть: для достижения и закрепления нужного результата понадобится не мене 14 дней.

Принципы питания

Да, похудеть при такой диете можно, но при условии соблюдения ряда правил.

  1. Правильно готовить гречку, не допуская ее разваривания.
  2. Исключить соль, сахар, специи и мучные изделия полностью.
  3. Пить не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа.
  4. Делить суточную норму продукта на равные части и употреблять небольшими порциями, но почаще.
  5. Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Как приготовить гречку

Зерна должны разбухнуть, а не свариться, поэтому они просто заливаются кипятком из расчета полкило сухой крупы на 1,5 литра воды. Лучше всего готовить с вечера, чтобы продукт успел постоять под утеплением около 12 часов. Кастрюлю накрывают махровой салфеткой или полотенцем и оставляют на всю ночь. Вариантов, чем разнообразить скудный рацион, немного. Допускаются яблоки, обезжиренный кефир, натуральный йогурт без добавок и подсластителей.

Виды диеты на гречке

Различают 3 вида, они отличаются продолжительностью и могут быть рассчитаны на 3, 7 или 14 дней. По составу продуктов есть классическая, лечебная разгрузочная диета. Самый большой эффект дает классический вариант со строгим соблюдением рекомендаций, четким набором продуктов и времени приема пищи.

Очень важно после такого распорядка плавно и постепенно выходить на привычный рацион, иначе возможно частичное возвращение веса. Но в большинстве случаев, организм не испытывает стресса, спокойно воспринимает изменение питания без эффекта голодания и быстро сбрасывает лишние килограммы без ущерба для здоровья. Если есть моральный стимул избавиться от лишнего веса, то вполне реально потерять за 14 дней от 5 до 8 кг, благодаря сытной и питательной гречке.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[22.10.2020]

Почему гель-лак не может высохнуть в лампе

На самом деле, это очень частая причина, а почему это происходит, мы сегодня и разберемся. Сколько вообще должен сохнуть гель-лак? В лампах типа LED, CCFL гель-лак сохнет от 30 секунд до 60, а в ультрафиолетовых до двух минут. Производители ламп утверждают, что время сушки может отличаться, потому что пигментация лаков совершенно разная. Многие задаются вопросом, а можно ли высушить гель-лак без...
[20.10.2020]

Телемедицина в период самоизоляции

Телемедицина – популярный сейчас метод оказания медицинской помощи удаленно с использованием видеосвязи. С помощью телемедицинских услуг можно получить консультацию практически любого доктора: терапевта, стоматолога, физиотерапевта, психиатра. Использование смартфонов и ноутбуков с фронтальной камерой позволяет организовать удаленный осмотр пациента. Коммуникация между врачом и пациентом ак...
[13.10.2020]

Лучшая стоматологическая клиника в Мытищах

Люди должны посещать стоматологическую клинику хотя бы раз в шесть месяцев, только тогда есть гарантия, что зубы будут оставаться здоровыми на долгие года. Но многие боятся зубных врачей и стараются не посещать клинику вообще, потому что им когда-то попался неквалифицированный стоматолог. Чтобы этого избежать, пациенты сейчас стараются найти заранее информацию о стоматологической клинике и стомато...
[12.10.2020]

Необходимое медицинское оборудование: что определенно требуется приобрести

Большинство на химии слышало забавную историю британского ученого Александра Флеминга, он по судьбоносной случайности в 1928 году открыл антибиотик. По словам ученых из его окружения, он не очень-то любил наводить порядок на рабочем столе и отмывать чашки после исследований. Однажды исследователь заметил, что в одной из посудин, которую, он оставил с бактерией, плесень убила стафилококки. Таким об...
[07.10.2020]

Когда нужно обращаться в наркологическую клинику

Наркомания у человека относится к широкомасштабному заболеванию, которое распространилось на многое количество людей. Для избавления от данного заболевания, стоит обращаться в специализированные клиники https://narkoclinic.kz/narkomanii/, которые смогут помочь человеку на различной стадии зависимости. Чтобы лечение проходило легче и максимально быстро, стоит посетить клинику вовремя. Необходимо оп...