Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Можно ли похудеть на гречке?

Автор: iforget • Дата публикации: 28.09.2020

В стремлении к ошеломительным результатам многие забывают, что быстро - не всегда хорошо. На стресс организм отзывается жесточайшим сопротивлением, чувство голода заставляет запасать вещества в авральном порядке и справиться с такими последствиями гораздо труднее. Более щадящим и результативным вариантом является гречневая диета. Она основана на употреблении гречневой ядрицы в запаренном виде, при этом нет острого чувства голода, сохраняется уровень энергии и не возникает дефицита микро и макроэлементов.

Почему именно гречка

Среди обилия злаков и других продуктов трудно найти тот, которым можно питаться длительное время без побочных эффектов. Китайцы как-то выживают на рисе, но для российских просторов гречка ближе и милей. При этом ее состав сбалансирован, а количество вкусовых оттенков при добавлении различных ингредиентов очень велико.

В состав крупы входят:

  • витамины А, Р, Н, Е, почти вся линейка группы В;
  • макро и микроэлементы;
  • крахмал;
  • незаменимые кислоты, включая триптофан и аргинин.

При низкой калорийности в 308 ккал. ощущение сытости сохраняется надолго, что уберегает от срывов на протяжении всего периода соблюдения монодиеты.

Стоит учесть: для достижения и закрепления нужного результата понадобится не мене 14 дней.

Принципы питания

Да, похудеть при такой диете можно, но при условии соблюдения ряда правил.

  1. Правильно готовить гречку, не допуская ее разваривания.
  2. Исключить соль, сахар, специи и мучные изделия полностью.
  3. Пить не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа.
  4. Делить суточную норму продукта на равные части и употреблять небольшими порциями, но почаще.
  5. Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Как приготовить гречку

Зерна должны разбухнуть, а не свариться, поэтому они просто заливаются кипятком из расчета полкило сухой крупы на 1,5 литра воды. Лучше всего готовить с вечера, чтобы продукт успел постоять под утеплением около 12 часов. Кастрюлю накрывают махровой салфеткой или полотенцем и оставляют на всю ночь. Вариантов, чем разнообразить скудный рацион, немного. Допускаются яблоки, обезжиренный кефир, натуральный йогурт без добавок и подсластителей.

Виды диеты на гречке

Различают 3 вида, они отличаются продолжительностью и могут быть рассчитаны на 3, 7 или 14 дней. По составу продуктов есть классическая, лечебная разгрузочная диета. Самый большой эффект дает классический вариант со строгим соблюдением рекомендаций, четким набором продуктов и времени приема пищи.

Очень важно после такого распорядка плавно и постепенно выходить на привычный рацион, иначе возможно частичное возвращение веса. Но в большинстве случаев, организм не испытывает стресса, спокойно воспринимает изменение питания без эффекта голодания и быстро сбрасывает лишние килограммы без ущерба для здоровья. Если есть моральный стимул избавиться от лишнего веса, то вполне реально потерять за 14 дней от 5 до 8 кг, благодаря сытной и питательной гречке.

Поделиться в

Похожие материалы

[14.06.2024]

МЕДИКИ, БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

16 июня у каждого из нас появится возможность в очередной раз выразить огромную благодарность всем, кто посвятил жизнь медицине, от студентов медицинских образовательных учреждений до профессионалов с большой буквы. «Профессия врача – подвиг, – писал Антон Павлович Чехов. - Она требует самоотверженности, чистоты духа и чистоты помыслов». Во все времена благородная помощь ...
[11.06.2024]

В Удмуртии с начала 2024 года специалисты выявили у новорожденных 7 генетических заболеваний

В Удмуртии продолжает работать программа неонатального скрининга, которая позволяет выявить у новорожденных опасные генетические заболевания сразу после рождения. За 5 месяцев в республике появилось на свет 4819 детей, почти все они сразу же прошли тестирование. В результате было выявлено 7 случаев генетических заболеваний - 4 случая врожденного гипотериоза, 2 – врожденной дисфункции коры на...
[11.06.2024]

Врачи Удмуртии рассказали, почему нельзя употреблять алкоголь в жару

Неделя с 10 – 16 июня Минздравом России объявлена Неделей отказа от алкоголя. Употребление алкоголя является причиной более 200 хронических заболеваний, в том числе таких смертельно опасных, как кардиомиопатия, цирроз печени, панкреонекроз, злокачественные новообразования.           Врачи подчеркивают – употребление алкоголя особенно опасно...
[06.06.2024]

Республиканская станция переливания крови Удмуртии стала лауреатом Всероссийской премии «СоУчастие»

Коллектив Республиканской станции переливания крови Удмуртии получил награду Всероссийской премии «СоУчастие», которая проводится Общественной Палатой РФ и Национальным фондом развития здравоохранения. Коллеги были отмечены в номинации «Корпоративное партнерство в поддержку донорства». Торжественное вручение премии прошло 3 июня в Москве.      &nbs...
[06.06.2024]

Специалисты НМИЦ гематологии Минздрава России отметили высокий уровень организации гематологической помощи в Удмуртии

В Удмуртии с рабочим визитом побывали специалисты московского научно-медицинского исследовательского центра гематологии Минздрава России. Они посетили 1 Республиканскую клиническую больницу и Республиканский онкодиспансер, где лечат онкогематологических пациентов. «В Удмуртии одна из лучших моделей оказания гематологической помощи в стране. Но есть ещё над чем работать. Необходимо развивать...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий
1