Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Худеем быстро и без последствий!

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 17.10.2013
Чем ближе приближение лета, тем больше женщин начинают задумываться над своим весом, а точнее как его сбросить. Диеты и различные комплексы по быстрому похудению могут пагубно сказаться на вашем здоровье, а так хочется поскорее стать стройной. Для того чтобы эффективно похудеть без особого вреда здоровью, об этом лучше задумываться за 3 - 4 месяца до наступления долгожданного тепла. 

Физические упражнения, сбалансированное питание, правильный настрой – самые важные способы для тех, кто решил худеть. Не забудьте про весы а так же не забудьте сделать калибровку весов (http://www.servplus.ru/service/services/dop/).  До того как начать занятия взвесьтесь и запишите результат который вы хотите получить.

Диеты – один из самых излюбленных способов похудения. Но ограничивать себя, очень строго, в еде не стоит, ведь у вас достаточно времени.

Сначала начинаем с маленьких, но регулярных порций (250 гр.), каждые 2 часа. Уменьшенные порции лучше накладывать в маленькие тарелочки. Между приёмами пищи делайте перекусы, это могут быть сухофрукты, орехи, йогурты и фрукты (банан и виноград лучше исключить, они совсем не диетические), это поможет вам есть мало и часто.

Мясо лучше приготавливать на пару или гриле, добавлять овощи, зелень или шпинат. Обед, как и прежде должен быть полноценным, но чувство небольшого голода у вас должно присутствовать даже после него.

Исключите из своего меню мучное (пирожки, пиццы, булочки и т.д.), майонез, кетчуп и жареные блюда. 
2 - 2,5 литра выпитой жидкости в день, то же может помочь скинуть вес. 

Завтра нужен обязательно, но должен быть лёгким.

За 2 – 3 часа до сна поужинайте, но без тяжёлых блюд, соблюдайте тоже правило, что и с завтраком. 

Чтобы не наносить вреда своему организму, стоит убрать из холодильника, полуфабрикаты, сосиски и различные колбасы.
Чай с мелиссой или имбирём поможет уменьшить ощущение голода.

Разгрузочные дни также очень важны для достижения поставленной цели. Вы можете устраивать фруктовые или овощные дни, пить только воду или соки.

Если физические нагрузки для вас не привычное занятие, уделяйте хотя бы 15 минут утреннего время для зарядки. 
Улучшать ваше здоровье и вечерние прогулки на свежем воздухе.
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[18.09.2019]

Как повысить иммунитет взрослому

Найти способ, как повысить иммунитет взрослому человека, можно, зная факторы, оказывающие на него отрицательные воздействия. Естественной защите организма для качественной работы нужно одно, но очень важное условие – здоровый образ жизни. Это емкое понятие включает в себя: правильное питание, оптимальный режим дня, положительный настрой. Укрепление иммунитета невозможно без регулярного пост...
[18.09.2019]

Клиника Сабай приглашает на реабилитацию в Таиланд

Реабилитация людей, зависимых от психоактивных веществ и больных игроманией, очень сложный процесс. Он носит индивидуальный характер и должен проходить под круглосуточным контролем специалистов. Клиника «Сабай» в Таиланде приглашает русскоязычных граждан на лечение наркомании, алкоголизма и игромании современными методами психотерапии с использованием инновационных программ реабилитаци...
[18.09.2019]

Что такое Карепрост

Очень многие косметологи и бьюти-блогеры в последнее время советуют купить Карепрост. В то же время, современный рынок просто переполнен различными препаратами, эффект от которых минимальный или же вовсе отсутствует. В ряде случаев такие средства даже могут нести опасность для жизни человека. Но что именно являет собой Карепрост: спасительную панацею или же вредную смесь, о которой лучше навсегда ...
[06.09.2019]

Vilentа – косметика для сохранения молодости

Косметику бренда Vilentа выбирают те, в чьи планы не входит такой пункт, как старость. Фирменные средства для кожи сохранят ее молодость и юношеское сияние на долгие годы, а натуральные компоненты в составе – залог здоровья и упругости кожных покровов, надежная защита от агрессивной среды. Только приятные ощущения и поистине космический результат дает применение тоников, пенок, шампуней, гелей и ...
[31.08.2019]

ООО "Дентальные инновационные системы"

Лечение зубов – это то, что вызывает страх и мурашки по коже. Многие боятся лечить зубы. Спешим заверить, если вы помните, как страдали во время медицинских процедур и думаете, что ничего не изменилось – вы ошибаетесь. Современные технологии, позволяют сделать всё, как говорится, без шума и пыли, а точнее – быстро и без боли. Современные клиники, например, ООО "Дентальные иннова...