Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Календарь
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Худеем быстро и без последствий!

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 17.10.2013

Чем ближе приближение лета, тем больше женщин начинают задумываться над своим весом, а точнее как его сбросить. Диеты и различные комплексы по быстрому похудению могут пагубно сказаться на вашем здоровье, а так хочется поскорее стать стройной. Для того чтобы эффективно похудеть без особого вреда здоровью, об этом лучше задумываться за 3 - 4 месяца до наступления долгожданного тепла. 


Физические упражнения, сбалансированное питание, правильный настрой – самые важные способы для тех, кто решил худеть. Не забудьте про весы а так же не забудьте сделать калибровку весов.  До того как начать занятия взвесьтесь и запишите результат который вы хотите получить.

Диеты – один из самых излюбленных способов похудения. Но ограничивать себя, очень строго, в еде не стоит, ведь у вас достаточно времени.

Сначала начинаем с маленьких, но регулярных порций (250 гр.), каждые 2 часа. Уменьшенные порции лучше накладывать в маленькие тарелочки. Между приёмами пищи делайте перекусы, это могут быть сухофрукты, орехи, йогурты и фрукты (банан и виноград лучше исключить, они совсем не диетические), это поможет вам есть мало и часто.

Мясо лучше приготавливать на пару или гриле, добавлять овощи, зелень или шпинат. Обед, как и прежде должен быть полноценным, но чувство небольшого голода у вас должно присутствовать даже после него.

Исключите из своего меню мучное (пирожки, пиццы, булочки и т.д.), майонез, кетчуп и жареные блюда. 
2 - 2,5 литра выпитой жидкости в день, то же может помочь скинуть вес. 

Завтра нужен обязательно, но должен быть лёгким.

За 2 – 3 часа до сна поужинайте, но без тяжёлых блюд, соблюдайте тоже правило, что и с завтраком. 

Чтобы не наносить вреда своему организму, стоит убрать из холодильника, полуфабрикаты, сосиски и различные колбасы.
Чай с мелиссой или имбирём поможет уменьшить ощущение голода.

Разгрузочные дни также очень важны для достижения поставленной цели. Вы можете устраивать фруктовые или овощные дни, пить только воду или соки.

Если физические нагрузки для вас не привычное занятие, уделяйте хотя бы 15 минут утреннего время для зарядки. 
Улучшать ваше здоровье и вечерние прогулки на свежем воздухе.

Поделиться в

Похожие материалы

[05.12.2024]

Более тысячи врачей пришло на работу в больницы Удмуртии в 2024 году

Удмуртии второй год подряд удается поддерживать положительный кадровый баланс в здравоохранении. Об этом в рамках своей Прямой линии заявил Глава Удмуртии Александр Бречалов. «Мы уже 2 года подряд держим положительный баланс: у нас больше приходят в медицину, чем уходят. В этом году в отрасль пришли 1065 врачей и 2128 специалистов среднего медперсонала», - отметил Глава Удмуртии,...
[13.11.2024]

Пришедшего на выездную диспансеризацию пациента экстренно госпитализировали в стационар

Почти 409 тысяч жителей Удмуртии старше 18 лет проверили свое здоровье в рамках профилактических мероприятий за 10 месяцев этого года. Из них диспансеризацию прошли 315 718 человек, профилактические медицинские осмотры – 93 265 человек. Как отмечают специалисты, активно проходят диспансеризацию граждане трудоспособного возраста - 58,7% от общего числа. «Большой популярностью у жителе...
[13.11.2024]

В 2024 году более 4 тысяч жителей Удмуртии впервые узнали о диагнозе «сахарный диабет»

Неделя с 11 по 17 ноября Минздравом России объявлена Неделей борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября). В Удмуртии на сегодняшний день под наблюдением врачей с этим заболеванием находится более 50 тыс. человек. За 10 месяцев 2024 года 4409 пациентов впервые узнали о своем диагнозе, около тысячи случаев было выявлено в рамках диспансеризации. «Количество случаев ...
[05.11.2024]

Врачи напоминают жителям о мерах безопасности в связи с изменением погодных условий

С выпадением первого снега частота обращений в медучреждения по поводу травм увеличивается в 2-3 раза. Чередование дневной оттепели с понижением температуры в ночные часы приводит к образованию гололеда. По словам врачей-травматологов, самые частые увечья в этот период – ушибы, растяжения, переломы верхних и нижних конечностей. «Выбирайте безопасный путь: ходите там, где есть освеще...
[24.10.2024]

В Удмуртии хирурги помогли новорожденной девочке со сложной патологией

В Удмуртии детские хирурги Республиканской детской клинической больницы провели операцию новорожденной девочке с врожденной патологией развития и помогли ей сохранить репродуктивную функцию. Кистозное образование яичника в брюшной полости ребенка было выявлено еще во время беременности мамы на УЗИ. В дальнейшем при взрослении это грозило девочке проблемами репродуктивной системы. Сразу после рож...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий