Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Худеем быстро и без последствий!

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 17.10.2013
Чем ближе приближение лета, тем больше женщин начинают задумываться над своим весом, а точнее как его сбросить. Диеты и различные комплексы по быстрому похудению могут пагубно сказаться на вашем здоровье, а так хочется поскорее стать стройной. Для того чтобы эффективно похудеть без особого вреда здоровью, об этом лучше задумываться за 3 - 4 месяца до наступления долгожданного тепла. 

Физические упражнения, сбалансированное питание, правильный настрой – самые важные способы для тех, кто решил худеть. Не забудьте про весы а так же не забудьте сделать калибровку весов (http://www.servplus.ru/service/services/dop/).  До того как начать занятия взвесьтесь и запишите результат который вы хотите получить.

Диеты – один из самых излюбленных способов похудения. Но ограничивать себя, очень строго, в еде не стоит, ведь у вас достаточно времени.

Сначала начинаем с маленьких, но регулярных порций (250 гр.), каждые 2 часа. Уменьшенные порции лучше накладывать в маленькие тарелочки. Между приёмами пищи делайте перекусы, это могут быть сухофрукты, орехи, йогурты и фрукты (банан и виноград лучше исключить, они совсем не диетические), это поможет вам есть мало и часто.

Мясо лучше приготавливать на пару или гриле, добавлять овощи, зелень или шпинат. Обед, как и прежде должен быть полноценным, но чувство небольшого голода у вас должно присутствовать даже после него.

Исключите из своего меню мучное (пирожки, пиццы, булочки и т.д.), майонез, кетчуп и жареные блюда. 
2 - 2,5 литра выпитой жидкости в день, то же может помочь скинуть вес. 

Завтра нужен обязательно, но должен быть лёгким.

За 2 – 3 часа до сна поужинайте, но без тяжёлых блюд, соблюдайте тоже правило, что и с завтраком. 

Чтобы не наносить вреда своему организму, стоит убрать из холодильника, полуфабрикаты, сосиски и различные колбасы.
Чай с мелиссой или имбирём поможет уменьшить ощущение голода.

Разгрузочные дни также очень важны для достижения поставленной цели. Вы можете устраивать фруктовые или овощные дни, пить только воду или соки.

Если физические нагрузки для вас не привычное занятие, уделяйте хотя бы 15 минут утреннего время для зарядки. 
Улучшать ваше здоровье и вечерние прогулки на свежем воздухе.
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[19.02.2020]

Клиники Москвы

Проблемы со здоровьем возникают у каждого человека. Поэтому одним из важнейших вопросов является выбор медицинской клиники с высококлассным сервисом и доступными ценами. В соответствии с информацией, представленной Министерством здравоохранения, в Москве работает более 16000 медицинских учреждений. В их число входят государственные медучреждения, а также поликлиники других форм собственности. Неп...
[19.02.2020]

Как не боятся стоматолога

Вообще нам рекомендуют посещать стоматолога пару раз в году. Но мало кто действительно придерживается этого совета. Многие вспоминают о надобности посещения стоматолога, когда ощущают боль в ротовой полости и сразу же впопыхах начинают поиски. Чаще всего мы ищем рекомендации в Интернете, читаем форумы и обсуждения. И в конечном итоге выбираем дантиста. Но эта информация не всегда оказывается подл...
[19.02.2020]

Как лечат саркому Юинга: симптомы, диагностика, лечение

Саркома Юинга – злокачественное образование, которым болеют как дети, так и подростки. Считается агрессивной болезнью и требует оперативной терапии. Если замешкаться, дает метастазы, это происходит в 90 процентах случаев. Наиболее часто диагностируют саркому в юношеском возрасте, страдают этой болезнью обычно люди в возрасте от 5 до 20 лет. У мальчиков диагностируется чаще. Основная причина...
[18.02.2020]

Montale Dark Purple

Montale Dark Purple — чарующий аромат для женщин, выпущенный во Франции в 2011 году. Парфюмер — Пьер Монталь. Композиция поражает своей смелостью и роскошью. Аромат будто обволакивает сладкими переливами, перенося своего обладателя в мир тепла и чувственности. В аромате ощущаются яркие восточные нотки. Это связано с тем, что парфюмер Пьер Монталь долгое время жил на Востоке и изучал д...
[17.02.2020]

Медицинская одежда

Белый халат – непременный атрибут медицинского работника. Если специалисты многих других профессий имеют возможность носить нарядный гардероб, соответствующий дресс-коду заведения, то этого полностью лишены врачи и медсестры. Вне зависимости от места работы (в детском садике, на приеме пациентов в поликлинике, в стационаре или в регистратуре больниц) медик должен быть в халате. Если иного сп...