Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Худеем быстро и без последствий!

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 17.10.2013

Чем ближе приближение лета, тем больше женщин начинают задумываться над своим весом, а точнее как его сбросить. Диеты и различные комплексы по быстрому похудению могут пагубно сказаться на вашем здоровье, а так хочется поскорее стать стройной. Для того чтобы эффективно похудеть без особого вреда здоровью, об этом лучше задумываться за 3 - 4 месяца до наступления долгожданного тепла. 


Физические упражнения, сбалансированное питание, правильный настрой – самые важные способы для тех, кто решил худеть. Не забудьте про весы а так же не забудьте сделать калибровку весов.  До того как начать занятия взвесьтесь и запишите результат который вы хотите получить.

Диеты – один из самых излюбленных способов похудения. Но ограничивать себя, очень строго, в еде не стоит, ведь у вас достаточно времени.

Сначала начинаем с маленьких, но регулярных порций (250 гр.), каждые 2 часа. Уменьшенные порции лучше накладывать в маленькие тарелочки. Между приёмами пищи делайте перекусы, это могут быть сухофрукты, орехи, йогурты и фрукты (банан и виноград лучше исключить, они совсем не диетические), это поможет вам есть мало и часто.

Мясо лучше приготавливать на пару или гриле, добавлять овощи, зелень или шпинат. Обед, как и прежде должен быть полноценным, но чувство небольшого голода у вас должно присутствовать даже после него.

Исключите из своего меню мучное (пирожки, пиццы, булочки и т.д.), майонез, кетчуп и жареные блюда. 
2 - 2,5 литра выпитой жидкости в день, то же может помочь скинуть вес. 

Завтра нужен обязательно, но должен быть лёгким.

За 2 – 3 часа до сна поужинайте, но без тяжёлых блюд, соблюдайте тоже правило, что и с завтраком. 

Чтобы не наносить вреда своему организму, стоит убрать из холодильника, полуфабрикаты, сосиски и различные колбасы.
Чай с мелиссой или имбирём поможет уменьшить ощущение голода.

Разгрузочные дни также очень важны для достижения поставленной цели. Вы можете устраивать фруктовые или овощные дни, пить только воду или соки.

Если физические нагрузки для вас не привычное занятие, уделяйте хотя бы 15 минут утреннего время для зарядки. 
Улучшать ваше здоровье и вечерние прогулки на свежем воздухе.

Поделиться в

Похожие материалы

[25.06.2024]

САНАТОРНЫЙ ОТДЫХ В УДМУРТИИ в 2023 году

В 2023 году на территории Удмуртии санаторно-оздоровительные и лечебно-профилактические услуги предоставляли 14 санаториев (из них 9 детских), 9 санаториев-профилакториев и один санаторно-оздоровительный лагерь. Общий номерной фонд составлял 1380 жилых комнат, в которых одновременно могли разместиться 4,4 тыс. человек. За год здравницы республики приняли 74 тыс. человек, что на 3,6% превышает уро...
[24.06.2024]

В Удмуртии ежегодно снижается количество наркопотребителей

В России с 24 по 30 июня проходит Неделя профилактики употребления наркотических средств. Наркотики – это психоактивные вещества, прием которых оказывает воздействие на нервную систему и вызывает серьезное изменение сознания человека. В Удмуртии, по данным на май 2024 года, под наблюдением врачей находятся 5007 человек, употребляющих наркотики. Это на 2,1% меньше, чем в 2023 году. «Н...
[14.06.2024]

МЕДИКИ, БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

16 июня у каждого из нас появится возможность в очередной раз выразить огромную благодарность всем, кто посвятил жизнь медицине, от студентов медицинских образовательных учреждений до профессионалов с большой буквы. «Профессия врача – подвиг, – писал Антон Павлович Чехов. - Она требует самоотверженности, чистоты духа и чистоты помыслов». Во все времена благородная помощь ...
[11.06.2024]

В Удмуртии с начала 2024 года специалисты выявили у новорожденных 7 генетических заболеваний

В Удмуртии продолжает работать программа неонатального скрининга, которая позволяет выявить у новорожденных опасные генетические заболевания сразу после рождения. За 5 месяцев в республике появилось на свет 4819 детей, почти все они сразу же прошли тестирование. В результате было выявлено 7 случаев генетических заболеваний - 4 случая врожденного гипотериоза, 2 – врожденной дисфункции коры на...
[11.06.2024]

Врачи Удмуртии рассказали, почему нельзя употреблять алкоголь в жару

Неделя с 10 – 16 июня Минздравом России объявлена Неделей отказа от алкоголя. Употребление алкоголя является причиной более 200 хронических заболеваний, в том числе таких смертельно опасных, как кардиомиопатия, цирроз печени, панкреонекроз, злокачественные новообразования.           Врачи подчеркивают – употребление алкоголя особенно опасно...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий
1