Все больше людей сознательно выбирают здоровое питание. Это шаг в правильном направлении, потому что мы то, что мы едим. Употребление в пищу правильно составленных блюд не только позволяет избежать многих неприятных симптомов, но часто позволяет устранить многие заболевания.
НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ
Широко известно, что здоровое питание важно для правильного функционирования организма. Правильно составленная пища обеспечивает энергию и является источником ценных питательных веществ. Таким образом, они служат для роста и поддержания хорошего здоровья. С другой стороны, ошибки питания - даже самые основные - могут привести к таким проблемам, как хроническая усталость, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, трудности с запоминанием и обучением, отвлечение внимания.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - ПРАВИЛА
Принципы здорового питания не сложны и не требуют специальных знаний. Самое главное - придерживаться рекомендаций - это поможет поддерживать тело в хорошем состоянии.
1. Ешьте регулярно
Здоровое питание подразумевает, что вы едите в одно и то же время каждый день. Благодаря такой регулярности обмен веществ будет происходить с правильной скоростью.
2. Ешьте чаще, но небольшими порциями
Принимая пищу с большими интервалами, вы не гарантируете постоянное поступление глюкозы в организм. Это приводит к внезапному и обременительному чувству голода, который заставляет вас тянуться к нездоровым закускам.
Рекомендуется съесть 5-6 небольших приемов пищи в течение дня: 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2 дополнительных приема пищи (II завтрак, послеобеденный чай).
3. Ставка на разнообразное питание
Разнообразная диета является основой здорового питания. Разнообразные приемы пищи не только позволят избежать однообразия, но, прежде всего, предотвратят серьезную нехватку витаминов и минералов.
4. Помните о воде
Вода необходима, потому что она помогает поддерживать постоянную температуру тела и улучшает процесс детоксикации. Благодаря этому транспортировка и усвоение ценных питательных веществ происходит гораздо проще.
Воду следует пить небольшими порциями - чтобы потреблять до 2 литров в течение дня. Также стоит помнить, чтобы вы не чувствовали жажду - это сигнал о том, что ваше тело частично обезвожено.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
