В современном мире занятия танцами набирают широкую популярность. Проводятся всевозможные конкурсы и фестивали, в которых участвуют люди разных возрастных категорий и уровней физической подготовки. Любительские соревнования организовывают для широкой публики, чтобы развлечь и зарядить позитивом. Существует множество танцевальных стилей на любой вкус.
Польза от занятий танцами очевидна. Они поднимают настроение , помогают держать организм в тонусе мягко воздействуя на все мышцы. Это универсальный способ физического и духовного развития молодых людей и сохранения бодрости пожилых. Специалисты советуют заниматься под веселую энергичную музыку. Она придаст тренировкам жизнерадостного настроения и эффективно снимет стресс. Танцетерапия одно из популярных направлений в современной медицине.
Какое направление выбрать
В зависимости от музыкальных вкусов, возраста и физической формы, можно выбрать
-
Танец живота. Женщинам нравится это восточное направление. На начальном этапе занятий не требуется особая физическая подготовка. Движения основаны на пластике и лишь слегка напрягают мышцы.
-
Бальные танцы. Подходят всем без исключения, даже инвалидам-колясочникам. Классический бальный танец это целая культура изысканных подтянутых движений под лирическую музыку.
-
Спортивные танцы. Предполагают серьезную физическую нагрузку. Тренировки не ограничиваются плавными размеренными движениями, необходимо дополнительно заниматься общей физической подготовкой.
-
Современные танцы. Hip Hop, Contemporary, Street Jazz, Jazz Funk, R’n’B, Zumba, Клубная латина, Krump, Bellydance, Strip-plastic. Большинство этих стилей требуют упорных тренировок и серьезных физических нагрузок, поэтому больше подходят молодым или людям с крепким здоровьем. Кроме, пожалуй, латины.
Контроль нагрузки
Танцуя под любимую музыку. очень легко переоценить свои возможности. Однако излишняя нагрузка противопоказана даже подготовленным спортсменам, не говоря о новичках. Скорректировать программу тренировок так, чтобы занятия приносили лишь пользу, можно с помощью «электронного тренера». Приложение uActive, разработанное программистами Nix Solutions вместе с опытными тренерами и врачами, собирает данные с фитнес-бра вы познакомитесь с инструкцией по работе с uActive и отзывами пользователей, которые уже поставили приложение на свои смартфоны. Умное приложение дает рекомендации относительно физической активности и может отправлять отчеты о тренировках на email тренера, который поможет с выбором программы занятий. Скачать uActive можно по ссылке https://itunes.apple.com/ru/app/uactive-health-fitness-tracking/id1050908210?ls=1&mt=8.
