Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Календарь
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Как побороть аппетит

Автор: iforget • Дата публикации: 20.02.2019

Хороший аппетит - это залог отличного здоровья. Вместе с тем, он является злейшим врагом хорошей фигуры. В первую очередь рассматриваемый вопрос актуален для людей с лишними килограммами, а также женщин, которых беспокоят идеальные пропорции.

Ненавистные килограммы доставляют огромные неудобства практически каждой женщине. Обычно лишний вес появляется именно зимой, когда приходится проявлять минимальную двигательную активность. В тоже время, значительную часть времени приходится проводить дома, рядом с холодильником. Некоторые предпочитают диеты, другие используют разгрузочные дни. В любом случае, женщине хочется узнать подробнее, как побороть аппетит. Остановимся на этом вопросе.

Сбалансированный прием пищи

На женский аппетит оказывает влияние два основных фактора: психологический и физиологический. Независимо от причины возникновения, задача каждой женщины заключается в том, чтобы обмануть аппетит. Наиболее простой способ, которого рекомендуют придерживаться диетологи, предусматривает составление идеального рациона.

3/4 пищи, которая потребляется в течение дня, должно приходиться именно на обед. Завтрак и ужин должны обеспечивать организм витаминами, клетчаткой, аминокислотами и кальцием. Важно подчеркнуть, что именно отсутствие кальция достаточно часто является причиной появления лишних килограммов. Чтобы насытить организм обедом, необходимо употреблять около 70% дневного рациона. Акцент необходимо делать на овощных блюдах, которые, как известно, богаты клетчаткой.

Порции должны быть небольшими. Если чувство голода мешает работать, то лучше увеличить три приема пищи на 4 или даже 5 раз. Крайне важно употреблять в пищу медленно, тщательно разжевывая. Будь-то завтрак, обед или ужин, процедура приема пищи должна занимать не менее четверти часа.

Кушать необходимо только в том случае, если ощущается голод. Во время приёма пищи рекомендуется отказаться от чтения журналов и газет. Это правило распространяется и на мобильные устройства.

Чтобы обмануть аппетит необходимо категорически отказаться от перекусов. Также акцентировать внимание необходимо на продуктах, которые сжигают аппетит. Безусловно, речь идет о сладостях. Но употреблять их необходимо в ограниченном количестве. Чтобы обмануть свой желудок, вполне достаточно одной шоколадной конфеты. Подробную информацию о способах борьбы с аппетитом можно получить на странице www.garmoniazhizni.com.

Поделиться в

Похожие материалы

[26.02.2025]

Новое оборудование появилось в ижевской ГКБ №2

В поликлинике ижевской городской клинической больницы №2 заработал новый кабинет ультразвуковой диагностики. Он оснащен современным оборудованием, которое появилось в больнице благодаря программе модернизации первичного звена здравоохранения нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированного Президентом России Владимиром Путиным. «Раньше кабинет УЗИ в нашей больнице ...
[22.01.2025]

Нужно ли бороться с целлюлитом?

Целлюлит — одна из самых обсуждаемых тем в индустрии красоты. Маркетологи предлагают десятки «уникальных» способов избавления от него, косметологи обещают гладкую кожу за несколько процедур, а в соцсетях можно найти тысячи фото «до и после». Однако есть и противоположная точка зрения: целлюлит — это естественная особенность тела, а борьба с ним — лишь навя...
[22.01.2025]

Как быстро убрать синяк?

Синяк — это результат повреждения мелких кровеносных сосудов под кожей, в результате чего кровь попадает в окружающие ткани, образуя характерное пятно. Появиться он может от удара, падения или даже незначительного давления на кожу при слабых капиллярах. Со временем синяк меняет цвет — от красного и синего до зелёного и жёлтого, пока полностью не исчезает. В среднем процесс занимает от ...
[05.12.2024]

Более тысячи врачей пришло на работу в больницы Удмуртии в 2024 году

Удмуртии второй год подряд удается поддерживать положительный кадровый баланс в здравоохранении. Об этом в рамках своей Прямой линии заявил Глава Удмуртии Александр Бречалов. «Мы уже 2 года подряд держим положительный баланс: у нас больше приходят в медицину, чем уходят. В этом году в отрасль пришли 1065 врачей и 2128 специалистов среднего медперсонала», - отметил Глава Удмуртии,...
[13.11.2024]

Пришедшего на выездную диспансеризацию пациента экстренно госпитализировали в стационар

Почти 409 тысяч жителей Удмуртии старше 18 лет проверили свое здоровье в рамках профилактических мероприятий за 10 месяцев этого года. Из них диспансеризацию прошли 315 718 человек, профилактические медицинские осмотры – 93 265 человек. Как отмечают специалисты, активно проходят диспансеризацию граждане трудоспособного возраста - 58,7% от общего числа. «Большой популярностью у жителе...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий