Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Как побороть аппетит

Автор: iforget • Дата публикации: 20.02.2019

Хороший аппетит - это залог отличного здоровья. Вместе с тем, он является злейшим врагом хорошей фигуры. В первую очередь рассматриваемый вопрос актуален для людей с лишними килограммами, а также женщин, которых беспокоят идеальные пропорции.

Ненавистные килограммы доставляют огромные неудобства практически каждой женщине. Обычно лишний вес появляется именно зимой, когда приходится проявлять минимальную двигательную активность. В тоже время, значительную часть времени приходится проводить дома, рядом с холодильником. Некоторые предпочитают диеты, другие используют разгрузочные дни. В любом случае, женщине хочется узнать подробнее, как побороть аппетит. Остановимся на этом вопросе.

Сбалансированный прием пищи

На женский аппетит оказывает влияние два основных фактора: психологический и физиологический. Независимо от причины возникновения, задача каждой женщины заключается в том, чтобы обмануть аппетит. Наиболее простой способ, которого рекомендуют придерживаться диетологи, предусматривает составление идеального рациона.

3/4 пищи, которая потребляется в течение дня, должно приходиться именно на обед. Завтрак и ужин должны обеспечивать организм витаминами, клетчаткой, аминокислотами и кальцием. Важно подчеркнуть, что именно отсутствие кальция достаточно часто является причиной появления лишних килограммов. Чтобы насытить организм обедом, необходимо употреблять около 70% дневного рациона. Акцент необходимо делать на овощных блюдах, которые, как известно, богаты клетчаткой.

Порции должны быть небольшими. Если чувство голода мешает работать, то лучше увеличить три приема пищи на 4 или даже 5 раз. Крайне важно употреблять в пищу медленно, тщательно разжевывая. Будь-то завтрак, обед или ужин, процедура приема пищи должна занимать не менее четверти часа.

Кушать необходимо только в том случае, если ощущается голод. Во время приёма пищи рекомендуется отказаться от чтения журналов и газет. Это правило распространяется и на мобильные устройства.

Чтобы обмануть аппетит необходимо категорически отказаться от перекусов. Также акцентировать внимание необходимо на продуктах, которые сжигают аппетит. Безусловно, речь идет о сладостях. Но употреблять их необходимо в ограниченном количестве. Чтобы обмануть свой желудок, вполне достаточно одной шоколадной конфеты. Подробную информацию о способах борьбы с аппетитом можно получить на странице www.garmoniazhizni.com.

Поделиться в

Похожие материалы

[14.06.2024]

МЕДИКИ, БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

16 июня у каждого из нас появится возможность в очередной раз выразить огромную благодарность всем, кто посвятил жизнь медицине, от студентов медицинских образовательных учреждений до профессионалов с большой буквы. «Профессия врача – подвиг, – писал Антон Павлович Чехов. - Она требует самоотверженности, чистоты духа и чистоты помыслов». Во все времена благородная помощь ...
[11.06.2024]

В Удмуртии с начала 2024 года специалисты выявили у новорожденных 7 генетических заболеваний

В Удмуртии продолжает работать программа неонатального скрининга, которая позволяет выявить у новорожденных опасные генетические заболевания сразу после рождения. За 5 месяцев в республике появилось на свет 4819 детей, почти все они сразу же прошли тестирование. В результате было выявлено 7 случаев генетических заболеваний - 4 случая врожденного гипотериоза, 2 – врожденной дисфункции коры на...
[11.06.2024]

Врачи Удмуртии рассказали, почему нельзя употреблять алкоголь в жару

Неделя с 10 – 16 июня Минздравом России объявлена Неделей отказа от алкоголя. Употребление алкоголя является причиной более 200 хронических заболеваний, в том числе таких смертельно опасных, как кардиомиопатия, цирроз печени, панкреонекроз, злокачественные новообразования.           Врачи подчеркивают – употребление алкоголя особенно опасно...
[06.06.2024]

Республиканская станция переливания крови Удмуртии стала лауреатом Всероссийской премии «СоУчастие»

Коллектив Республиканской станции переливания крови Удмуртии получил награду Всероссийской премии «СоУчастие», которая проводится Общественной Палатой РФ и Национальным фондом развития здравоохранения. Коллеги были отмечены в номинации «Корпоративное партнерство в поддержку донорства». Торжественное вручение премии прошло 3 июня в Москве.      &nbs...
[06.06.2024]

Специалисты НМИЦ гематологии Минздрава России отметили высокий уровень организации гематологической помощи в Удмуртии

В Удмуртии с рабочим визитом побывали специалисты московского научно-медицинского исследовательского центра гематологии Минздрава России. Они посетили 1 Республиканскую клиническую больницу и Республиканский онкодиспансер, где лечат онкогематологических пациентов. «В Удмуртии одна из лучших моделей оказания гематологической помощи в стране. Но есть ещё над чем работать. Необходимо развивать...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий
1