Хороший аппетит - это залог отличного здоровья. Вместе с тем, он является злейшим врагом хорошей фигуры. В первую очередь рассматриваемый вопрос актуален для людей с лишними килограммами, а также женщин, которых беспокоят идеальные пропорции.
Ненавистные килограммы доставляют огромные неудобства практически каждой женщине. Обычно лишний вес появляется именно зимой, когда приходится проявлять минимальную двигательную активность. В тоже время, значительную часть времени приходится проводить дома, рядом с холодильником. Некоторые предпочитают диеты, другие используют разгрузочные дни. В любом случае, женщине хочется узнать подробнее, как побороть аппетит. Остановимся на этом вопросе.
Сбалансированный прием пищи
На женский аппетит оказывает влияние два основных фактора: психологический и физиологический. Независимо от причины возникновения, задача каждой женщины заключается в том, чтобы обмануть аппетит. Наиболее простой способ, которого рекомендуют придерживаться диетологи, предусматривает составление идеального рациона.
3/4 пищи, которая потребляется в течение дня, должно приходиться именно на обед. Завтрак и ужин должны обеспечивать организм витаминами, клетчаткой, аминокислотами и кальцием. Важно подчеркнуть, что именно отсутствие кальция достаточно часто является причиной появления лишних килограммов. Чтобы насытить организм обедом, необходимо употреблять около 70% дневного рациона. Акцент необходимо делать на овощных блюдах, которые, как известно, богаты клетчаткой.
Порции должны быть небольшими. Если чувство голода мешает работать, то лучше увеличить три приема пищи на 4 или даже 5 раз. Крайне важно употреблять в пищу медленно, тщательно разжевывая. Будь-то завтрак, обед или ужин, процедура приема пищи должна занимать не менее четверти часа.
Кушать необходимо только в том случае, если ощущается голод. Во время приёма пищи рекомендуется отказаться от чтения журналов и газет. Это правило распространяется и на мобильные устройства.
Чтобы обмануть аппетит необходимо категорически отказаться от перекусов. Также акцентировать внимание необходимо на продуктах, которые сжигают аппетит. Безусловно, речь идет о сладостях. Но употреблять их необходимо в ограниченном количестве. Чтобы обмануть свой желудок, вполне достаточно одной шоколадной конфеты. Подробную информацию о способах борьбы с аппетитом можно получить на странице www.garmoniazhizni.com.
