ИМТ, или индекс массы тела, полезно знать не только тем, кто беспокоится исключительно о внешнем виде и имидже. Этот показатель отражает, насколько вес вашего тела соответствует норме. В свою очередь это помогает понять, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем. Рассчитать показатель можно как самостоятельно, так и используя калькулятор индекса массы тела.
Индекс массы тела наряду с обхватом талии могут быть полезны как для отслеживания состояния своего здоровья, так и для заботы о внешнем виде. Оба эти показателя отражают степень риска опасных заболеваний, если правильно их анализировать.
С обхватом талии все более-менее просто и понятно: меньше всего развитию неприятных и опасных болезней подвержены женщины с талией, обхват которой не превышает 79 сантиметров. Талия меньше 87 см сигнализирует о том, что вы близки к группе повышенного риска. Высокий риск — обхват талии более 88 см. Что касается мужчин, у них границами групп риска являются соответственно 93, 97 и 102 см.
Чтобы прояснить, соответствует ли вес вашего тела оптимальному для вас значению, можно воспользоваться унифицированным показателем — индексом массы тела, название которого также сокращают до трех букв — ИМТ.
Маркетологи порой пользуются неосведомленностью людей, обеспокоенных своим весом и внешним видом, предлагая определить индекс их массы за деньги. Хотя по сути сделать это можно за пару минут самостоятельно. В интернете можно найти даже таблицы соответствия роста, веса, пола и возраста, с помощью которых можно сделать относительно правдивые выводы о состоянии вашего здоровья и тела на данный промежуток времени. Т.е. очевидно, что платить за определение ИМТ — большая ошибка.
Параметры для расчета ИМТ
Чтобы понять, подвержены ли вы риску развития болезней и стоит ли беспокоиться об излишнем нездоровом весе, необходимо узнать (как минимум) точную массу своего тела и текущий рост. Сейчас почти у каждого дома есть весы, так что с определением первого параметра проблем возникнуть не должно. А вот на определении роста стоит остановиться отдельно.
Принято считать, что по достижении 18-20 лет люди перестают расти, так что параметр роста остается стабильным и нет нужды уточнять свой текущий актуальный рост. На самом же деле эта величина может меняться в большую или меньшую сторону даже у взрослых людей!
Причины изменения роста:
- организм продолжает развиваться и после 20 лет еще пять, а может и десять лет, в зависимости от индивидуальных особенностей;
- проблемы с позвоночником, заболевания опорно-двигательного аппарата, плохая осанка «крадут» несколько сантиметров роста;
- активные занятия спортом, йогой, растяжками, гимнастикой прибавляют несколько сантиметров.
Конечно, 1-2 см при определении «здорового веса» могут и не сыграть большой роли, но в некоторых случаях речь идет о 5-6 см, что уже значительно. На всякий случай лучше всего проверить свой текущий рост, замеряв его самостоятельно.
Формула для расчета
ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадрате.
Также для определения этого параметра можно использовать калькулятор индекса массы тела.
К примеру, если ваш вес составляет 90 кг, а рост — 173 см, то расчет будет выглядеть следующим образом:
90 / 1,73 х 1,73 = 30,07
Расшифровка результатов
Беспокоиться о недостатке веса стоит, если полученное после расчетов число оказалось меньше, чем 18,5. Прекрасно, если результат больше, но не превысил 25. О лишнем весе свидетельствует показатель, превысивший отметку 25. Если же формула показала, что индекс больше 30, то это первый признак ожирения. Стоит действительно всерьез заняться состоянием своего здоровья. Помните, что при стабильном поддержании нормального веса многократно снижается вероятность развития у вас рака, диабета и сердечно сосудистых болезней.
