Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Зажигательная зумба-аэробика – эффективный и позитивный способ похудения

Автор: iforget • Дата публикации: 30.11.2018

Зумба-аэробика – это фитнес для тех, кто хочет танцевать, но пока стесняется выходить на сцену. У этого набирающего популярность направления фитнеса, построенного на ритмах и движениях латиноамериканских танцев, стремительно растет армия поклонников. Зажигательные тренировки проводятся под не менее зажигательную энергичную музыку. Эффективное похудение, мышечный тонус и море положительных эмоций – все это дает зумба-фитнес.

Тренировки настолько разнообразны, вряд ли кто-то сможет на них заскучать. Комбинируя различные упражнения и движения, можно практически каждый раз составлять новую программу занятий. Это относится и к музыкальному сопровождению. Современная музыка для зумба-аэробики – это ритмичный микс из сальсы, мамбы, фламенко или хип-хопа.

Обычная тренировка зумба-фитнеса строится следующим образом: разминка, повторение уже разученных движений, знакомство с новыми па, а в конце занятия – танец. Танцевальной части отводится четвертая часть всего времени. Никаких специальных приспособлений и тренажеров во время занятий не используется. Удобные пружинящие кроссовки, комфортная яркая одежда и отличное настроение – это все, что нужно для тренировок.

Этот вид аэробики, благодаря своей интенсивности и энергичности, быстро и эффективно борется с лишними килограммами. И все это происходит не изнурительным трудом, а весело и непринужденно. Но, следует помнить, чтобы достичь желаемого результата, нужно отводить зумба-аэробике не менее 2-3 дней в неделю.

Самый главный плюс зумба-аэробики заключается в том, что заниматься можно вместе с единомышленниками в фитнес-центре и дома. Для домашних тренировок необходимо скачать одну из видео-инструкций и обзавестись большим зеркалом. Его лучше всего расположить рядом с монитором или экраном телевизора, чтобы следить за работой тренера и видеть свои движения.

Противопоказаний у зумба-фитнеса немного. От занятий стоит отказаться беременным женщинам и тем, кто недавно родил. Не подходит этот вид фитнеса и людям, страдающим тяжелыми патологиями сердца и дыхательной системы, а также тем, кто недавно перенес серьезные болезни или травмы.

Чтобы тренировки в зале или дома проходили максимально сбалансированно и эффективно, следует обзавестись фитнес-браслетом или умными часами. А также, скачать и установить на свой iOS-смартфон бесплатное приложение uActive (http://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/). Виджет будет собирать данные с браслета и анализировать эффективность ваших тренировок. Он настраивается под ваши биометрические параметры, что дает возможность точно подсчитывать потраченные калории.

Разработчики Nix Solutions позаботились о том, чтобы вы могли заниматься самостоятельно дома. Приложение собирает все данные о вашей физической активности и выдает на их основе отчет, который можно перенаправить тренеру для анализа и внесения корректировок в тренировки. Эту удобную возможность uActive отмечает большинство пользователей в своих отзывах на сайте разработчиков Nix Solutions reviews

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[19.05.2019]

Лишний вес с точки зрения телемедицины

Лишний вес - это проблема, с которой зачастую стесняются идти к врачу, поэтому в ее решении может помочь телемедицина.В жизни человека сопровождает множество проблем, которые могут появиться, если человек будет вести неправильный образ жизни или злоупотреблять самыми элементарными вещами, в которых необходимо придерживаться меры. И одна из таких проблем – лишний вес. Эта проблема в современ...
[08.05.2019]

Почему месячные начинаются раньше

Когда месячные начались на несколько дней раньше срока, не исключено, что организм сигнализирует о какой-либо проблеме. Следует как можно быстрее установить причину сбоя, чтобы решить ее. Подробнее о причинах описано на этой странице сайта Sberemennost.ru. К здоровью нужно относиться внимательно, поскольку женский организм является очень деликатным механизмом. Желательно вести календарь цикла, чт...
[08.05.2019]

Станислав Дмитриевич Кондрашов: Полезные свойства алкогольных напитков

Станислав Дмитриевич Кондрашов: Полезные свойства алкогольных напитков Про вред алкогольных напитков трубят на каждом шагу. Употребление спиртного считается вредной привычкой, и для этого есть свои основания. Алкоголь действительно может вызывать зависимость и наносить вред человеческому организму, если вы будете им злоупотреблять. Однако, о пользе спиртного говорят катастрофически мало. В уме...
[05.05.2019]

Как найти общий язык с сыном и дочерью - СЕКРЕТИКИ :)

Помощь папам в общении с детьми Папа – один из двух самых любимых и самых важных людей в жизни каждого ребенка. Без него семья считается неполноценной, как и эмоциональное состояние малыша, это, к сожалению, неизбежно. У пап совершенно другие, чем у мам, функции: они сильные и уверенные, рассудительные и уравновешенные. Папа в глазах ребенка олицетворяет надежность, за ним – как за ...
[26.04.2019]

КТ органов малого таза у женщин: цена диагностики – цена здоровья

При помощи компьютерной томографии у женщин можно обследовать кости и органы малого таза: мочеточник, яичники, матку, мочевой пузырь, а также сосуды и лимфатические узлы. Это позволяет диагностировать камни в мочевыделительной системе, скопления жидкости и новообразования на ранних стадиях. Поводом для назначения могут стать такие патологии, как: Хронические и острые боли неясной этиологии; Тр...