Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Зажигательная зумба-аэробика – эффективный и позитивный способ похудения

Автор: iforget • Дата публикации: 30.11.2018

Зумба-аэробика – это фитнес для тех, кто хочет танцевать, но пока стесняется выходить на сцену. У этого набирающего популярность направления фитнеса, построенного на ритмах и движениях латиноамериканских танцев, стремительно растет армия поклонников. Зажигательные тренировки проводятся под не менее зажигательную энергичную музыку. Эффективное похудение, мышечный тонус и море положительных эмоций – все это дает зумба-фитнес.

Тренировки настолько разнообразны, вряд ли кто-то сможет на них заскучать. Комбинируя различные упражнения и движения, можно практически каждый раз составлять новую программу занятий. Это относится и к музыкальному сопровождению. Современная музыка для зумба-аэробики – это ритмичный микс из сальсы, мамбы, фламенко или хип-хопа.

Обычная тренировка зумба-фитнеса строится следующим образом: разминка, повторение уже разученных движений, знакомство с новыми па, а в конце занятия – танец. Танцевальной части отводится четвертая часть всего времени. Никаких специальных приспособлений и тренажеров во время занятий не используется. Удобные пружинящие кроссовки, комфортная яркая одежда и отличное настроение – это все, что нужно для тренировок.

Этот вид аэробики, благодаря своей интенсивности и энергичности, быстро и эффективно борется с лишними килограммами. И все это происходит не изнурительным трудом, а весело и непринужденно. Но, следует помнить, чтобы достичь желаемого результата, нужно отводить зумба-аэробике не менее 2-3 дней в неделю.

Самый главный плюс зумба-аэробики заключается в том, что заниматься можно вместе с единомышленниками в фитнес-центре и дома. Для домашних тренировок необходимо скачать одну из видео-инструкций и обзавестись большим зеркалом. Его лучше всего расположить рядом с монитором или экраном телевизора, чтобы следить за работой тренера и видеть свои движения.

Противопоказаний у зумба-фитнеса немного. От занятий стоит отказаться беременным женщинам и тем, кто недавно родил. Не подходит этот вид фитнеса и людям, страдающим тяжелыми патологиями сердца и дыхательной системы, а также тем, кто недавно перенес серьезные болезни или травмы.

Чтобы тренировки в зале или дома проходили максимально сбалансированно и эффективно, следует обзавестись фитнес-браслетом или умными часами. А также, скачать и установить на свой iOS-смартфон бесплатное приложение uActive (http://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/). Виджет будет собирать данные с браслета и анализировать эффективность ваших тренировок. Он настраивается под ваши биометрические параметры, что дает возможность точно подсчитывать потраченные калории.

Разработчики Nix Solutions позаботились о том, чтобы вы могли заниматься самостоятельно дома. Приложение собирает все данные о вашей физической активности и выдает на их основе отчет, который можно перенаправить тренеру для анализа и внесения корректировок в тренировки. Эту удобную возможность uActive отмечает большинство пользователей в своих отзывах на сайте разработчиков Nix Solutions reviews

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[26.11.2020]

Какие продукты могут спровоцировать запор вашего кишечника?

У вас проблемы с регулярным опорожнением кишечника? В значительной степени причины запоров — малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, неадекватное питание, богатое продуктами высокой степени переработки. Изменение пищевых привычек и движение может улучшить пищеварение и ваше самочувствие. Запор — частая проблема при которой нарушается ритм кишечника. Частота испражнений станов...
[22.11.2020]

Ботинки Dr Martens – самая желанная обувь

Мартинсы – узнаваемая обувь британского производства. Они стали культовыми в мире моды, задали новый тренд. Даже спустя много лет их внешний вид почти не изменился. Отличительные черты: толстая резиновая подошва и высокий берец. Производство Dr Martens ведется под строгим контролем с использованием натуральной кожи, каучука. За что любят ботинки? Первое, особый стиль и дизайн. Уже много лет...
[21.11.2020]

Зубы мудрости - как лечить, можно ли удалять, показания и противопоказания

Прорезывание зубов мудрости в 95% случаев сопровождается болью и воспалением. Поэтому этот процесс должен происходить под контролем врача. Расскажем об особенностях прорезывания «восьмерок» и случаях, когда их можно оставить, а когда - срочно удалить. ЧТО ДЕЛАТЬ С ЗУБАМИ МУДРОСТИ Зубы мудрости (еще их называют «восьмерками») - это крайние зубы верхней и нижней челюсти. Пр...
[21.11.2020]

Ювелирная бижутерия в Москве

Сегодня абсолютно каждому человеку хочется как-то выделиться из толпы и обратить на себя внимание. Кто-то делает это при помощи неформального внешнего вида, например, красит волосы, кто-то старается выделиться при помощи одежды, но самым стандартным вариантом всегда остаётся ношение ювелирных украшений. Ювелирные украшения — это универсальный аксессуар, при помощи которого можно полностью по...
[21.11.2020]

Плоскостопие: симптомы, лечение, последствия

Хотите узнавать первым последние новости Украины и мира за последний час, тогда читайте издание Карандаш, которое находится в интернете по адресу https://karandash.news/ и будете всегда в курсе самых главных событий. Быстро получите достоверную информацию о войне на Донбассе и других военных конфликтах, происходящих на планете Земля.    Если интересуетесь политикой, экономикой, финансам...