Зумба-аэробика – это фитнес для тех, кто хочет танцевать, но пока стесняется выходить на сцену. У этого набирающего популярность направления фитнеса, построенного на ритмах и движениях латиноамериканских танцев, стремительно растет армия поклонников. Зажигательные тренировки проводятся под не менее зажигательную энергичную музыку. Эффективное похудение, мышечный тонус и море положительных эмоций – все это дает зумба-фитнес.
Тренировки настолько разнообразны, вряд ли кто-то сможет на них заскучать. Комбинируя различные упражнения и движения, можно практически каждый раз составлять новую программу занятий. Это относится и к музыкальному сопровождению. Современная музыка для зумба-аэробики – это ритмичный микс из сальсы, мамбы, фламенко или хип-хопа.
Обычная тренировка зумба-фитнеса строится следующим образом: разминка, повторение уже разученных движений, знакомство с новыми па, а в конце занятия – танец. Танцевальной части отводится четвертая часть всего времени. Никаких специальных приспособлений и тренажеров во время занятий не используется. Удобные пружинящие кроссовки, комфортная яркая одежда и отличное настроение – это все, что нужно для тренировок.
Этот вид аэробики, благодаря своей интенсивности и энергичности, быстро и эффективно борется с лишними килограммами. И все это происходит не изнурительным трудом, а весело и непринужденно. Но, следует помнить, чтобы достичь желаемого результата, нужно отводить зумба-аэробике не менее 2-3 дней в неделю.
Самый главный плюс зумба-аэробики заключается в том, что заниматься можно вместе с единомышленниками в фитнес-центре и дома. Для домашних тренировок необходимо скачать одну из видео-инструкций и обзавестись большим зеркалом. Его лучше всего расположить рядом с монитором или экраном телевизора, чтобы следить за работой тренера и видеть свои движения.
Противопоказаний у зумба-фитнеса немного. От занятий стоит отказаться беременным женщинам и тем, кто недавно родил. Не подходит этот вид фитнеса и людям, страдающим тяжелыми патологиями сердца и дыхательной системы, а также тем, кто недавно перенес серьезные болезни или травмы.
Чтобы тренировки в зале или дома проходили максимально сбалансированно и эффективно, следует обзавестись фитнес-браслетом или умными часами. А также, скачать и установить на свой iOS-смартфон бесплатное приложение uActive (http://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/). Виджет будет собирать данные с браслета и анализировать эффективность ваших тренировок. Он настраивается под ваши биометрические параметры, что дает возможность точно подсчитывать потраченные калории.
Разработчики Nix Solutions позаботились о том, чтобы вы могли заниматься самостоятельно дома. Приложение собирает все данные о вашей физической активности и выдает на их основе отчет, который можно перенаправить тренеру для анализа и внесения корректировок в тренировки. Эту удобную возможность uActive отмечает большинство пользователей в своих отзывах на сайте разработчиков Nix Solutions reviews
