Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Как уберечь себя в жару

Автор: Новости IGIS.ru • Дата публикации: 28.06.2018

Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма. Это особенно опасно, когда жаркие дни продолжаются в течение трех и более дней подряд. Организм человека научился защищаться от аномальных высоких и низких температур, но аномальные погодные условия могут нарушить внутреннее состояние организма. Внутренняя температура тела постоянно поддерживается за счет адаптационных механизмов.

  

Что происходит с организмом во время жары

Во время жары человек начинает сильно потеть, и чем сильнее потоотделение, тем больше теплоотдача и охлаждение тела. Из-за усиленного потоотделения организм теряет большое количество жидкости и минеральных солей, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса.

Рекомендации

  • Пить до 2-2,5 литров в день напитков комнатной температуры:  минеральную воду, свежие фруктовые и овощные соки, морсы, подкисленную воду, зеленый чай, отвары листьев смородины, мяты. Необходимо исключить алкоголь, кофе и кофеинсодержащие напитки, так как они усиливают обезвоживание.
  • Питание – употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов, зелени, ягод.
  • Принимать душ как можно чаще.
  • Увлажнять кожу и окружающий воздух.
  • Использовать кондиционеры. Включать в часы, когда жара достигает пика. Оптимальная температура для кондиционера – разница между комнатной и уличной температурой не более 10 градусов.
  • Опускать жалюзи и завешивать шторы. В жаркие часы рекомендуется сократить проникание солнечных лучей в помещения.
  • Избегать длительных поездок за рулем автомобиля и поездок в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы.

   

Выходя на улицу в жару необходимо

  • Избегать прямых солнечных лучей, находиться в тени или ходить под зонтом.
  • Надевать головной убор, солнечные очки, светлую, лёгкую и свободную одежду из хлопка или льна.
  • Ограничить физическую работу в саду, занятия физкультурой и спортом.

  

В особом внимании в жаркие дни нуждаются

  • дети и подростки, у которых процессы терморегуляции менее устойчивы.
  • пожилые люди, у которых замедленны процессы обмена веществ, в т.ч. водный обмен.
  • лица, имеющие хронические заболевания, особенно такие, как гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет.
  • беременные женщины, у которых все физиологические процессы протекают с большой нагрузкой.
  • люди, занятые тяжелым трудом и вынужденные испытывать интенсивные физические нагрузки в жару.
  • водители, т.к. из-за жары снижается внимательность и собранность, нарушается реакция, увеличивается вероятность дорожно-транспортных происшествий.

 

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[21.10.2019]

Незарегистрированные психотропные препараты для детей

Памятка родителям детей, которые нуждаются в незарегистрированных психотропных препаратах Эта памятка состоит из двух разделов. Первый – для тех родителей (законных представителей), дети которых уже имеют заключение врачебной комиссии медицинской организации региональной, муниципальной или частной системы здравоохранения и протокол консилиума федеральной медицинской организации о необходи...
[18.10.2019]

КО ДНЮ РАБОТНИКОВ ДОРОЖНОГО ХОЗЯЙСТВА

20 октября – День работников дорожного хозяйства. Отмечается он не только в России, но и в других странах мира. На территории Российской Федерации празднуется с 2000 года ежегодно в третье воскресенье октября. Дороги – «кровеносная система» экономики. При развитой сети качественных дорог в нужном направлении без каких-либо препятствий перемещаются и граждане, и любые грузы...
[17.10.2019]

В детские поликлиники поступили цифровые ретинальные камеры

В детские поликлиники ГКБ № 7, ГКБ № 8, а также в Сарапульскую городскую детскую больницу поступили цифровые широкоугольные ретинальные камеры. Оборудование закуплено по нацпроекту «Здравоохранение», реализация которого инициирована Президентом России.                                       &...
[16.10.2019]

День Шефа (День Босса)

День Босса (Шефа) отмечается ежегодно 16 октября. Это международный профессиональный праздник всех руководителей. Шеф – важный человек в жизни организации. Он несет ответственность за коллектив и выполняемую ими работу. Правильно выстроенные отношения с подчиненными укрепляют командный дух и увеличивают производительность труда. Руководителям посвящен международный профессиональный праздник...
[15.10.2019]

«Прогулка с врачом» пройдет на двух площадках

19 октября «Прогулка с врачом» пройдет в Зоопарке Удмуртии и санатории-профилактории «Сосновый». На обеих площадках Прогулка начнется в 9.30. Тема «Прогулки с врачом» в Зоопарке – «Я художник своей жизни! И в ней только яркие краски!»    Врачи-психотерапевты и психологи Республиканской клинической психиатрической больницы прочтут л...