Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Как уберечь себя в жару

Автор: Новости IGIS.ru • Дата публикации: 28.06.2018

Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма. Это особенно опасно, когда жаркие дни продолжаются в течение трех и более дней подряд. Организм человека научился защищаться от аномальных высоких и низких температур, но аномальные погодные условия могут нарушить внутреннее состояние организма. Внутренняя температура тела постоянно поддерживается за счет адаптационных механизмов.

  

Что происходит с организмом во время жары

Во время жары человек начинает сильно потеть, и чем сильнее потоотделение, тем больше теплоотдача и охлаждение тела. Из-за усиленного потоотделения организм теряет большое количество жидкости и минеральных солей, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса.

Рекомендации

  • Пить до 2-2,5 литров в день напитков комнатной температуры:  минеральную воду, свежие фруктовые и овощные соки, морсы, подкисленную воду, зеленый чай, отвары листьев смородины, мяты. Необходимо исключить алкоголь, кофе и кофеинсодержащие напитки, так как они усиливают обезвоживание.
  • Питание – употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов, зелени, ягод.
  • Принимать душ как можно чаще.
  • Увлажнять кожу и окружающий воздух.
  • Использовать кондиционеры. Включать в часы, когда жара достигает пика. Оптимальная температура для кондиционера – разница между комнатной и уличной температурой не более 10 градусов.
  • Опускать жалюзи и завешивать шторы. В жаркие часы рекомендуется сократить проникание солнечных лучей в помещения.
  • Избегать длительных поездок за рулем автомобиля и поездок в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы.

   

Выходя на улицу в жару необходимо

  • Избегать прямых солнечных лучей, находиться в тени или ходить под зонтом.
  • Надевать головной убор, солнечные очки, светлую, лёгкую и свободную одежду из хлопка или льна.
  • Ограничить физическую работу в саду, занятия физкультурой и спортом.

  

В особом внимании в жаркие дни нуждаются

  • дети и подростки, у которых процессы терморегуляции менее устойчивы.
  • пожилые люди, у которых замедленны процессы обмена веществ, в т.ч. водный обмен.
  • лица, имеющие хронические заболевания, особенно такие, как гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет.
  • беременные женщины, у которых все физиологические процессы протекают с большой нагрузкой.
  • люди, занятые тяжелым трудом и вынужденные испытывать интенсивные физические нагрузки в жару.
  • водители, т.к. из-за жары снижается внимательность и собранность, нарушается реакция, увеличивается вероятность дорожно-транспортных происшествий.

 

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[13.06.2019]

С Днём медицинского работника!

День медицинского работника отмечается в третье воскресенье первого месяца лета. В 2019 году праздник выпадает на 16 июня. В торжествах участвуют все, кто давал клятву Гиппократа, а также медсёстры, научные сотрудники, вспомогательный персонал, их родственники, друзья и близкие. День доктора в РФ считают своим преподаватели, студенты и интерны профильных учебных заведений.   На протяжении ж...
[11.06.2019]

12 ИЮНЯ - ДЕНЬ ГОРОДА

Информация с сайта izh.ru 12 июня, в День города и День России, в Ижевске пройдут десятки культурных и развлекательный мероприятий. Завершится празднование грандиозным концертом на набережной Ижевска. Он начнется в 18.30. Порадуют горожан своим выступлением артисты студии «Выше радуги» Детской школы искусств №2 им. П.И. Чайковского. Уже в 8-й раз они исполнят свои лучшие номера на ...
[10.06.2019]

В 1 РКБ после ремонта открылось отделение гастроэнтерологии

В гастроэнтерологическом отделении 1 РКБ завершился ремонт. В отделении проведены электромонтажные работы, сантехнические работы, работа по монтажу системы отопления, замене оконных и дверных конструкций, а также отделочные работы. С 10 июня отделение начнет принимать пациентов. Ежегодно, в отделении   получают лечение более 800 человек, большая часть пациентов – жители сельских ...
[04.06.2019]

В Удмуртии 800 семей воспользовались правом на выплату из средств маткапитала

В Удмуртии 800 семей обратились в ПФР, чтобы воспользоваться новым пятым направлением материнского капитала. Родители будут получать из его средств ежемесячную денежную выплату. Право на выплату получили семьи, у которых второй ребенок родился или усыновлен после 1 января 2018 года, и доход на одного члена их семьи в прошлом году был не более 14 512 рублей 50 копеек. Это 1,5 прожиточных минимумо...
[31.05.2019]

В Ижевске в парке Кирова появится «стена» желаний

1 июня в Международный День защиты детей в Ижевске в парке Кирова появится «стена» желаний. На площадке регионального отделения Фонда социального страхования по Удмуртии будет развернут огромный чистый лист. Гости праздника смогут подойти и написать или даже нарисовать на нем свое пожелание, или визуализировать свою заветную мечту, тем самым приблизив ее исполнение.   На площадке...