Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Как уберечь себя в жару

Автор: Новости IGIS.ru • Дата публикации: 28.06.2018

Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма. Это особенно опасно, когда жаркие дни продолжаются в течение трех и более дней подряд. Организм человека научился защищаться от аномальных высоких и низких температур, но аномальные погодные условия могут нарушить внутреннее состояние организма. Внутренняя температура тела постоянно поддерживается за счет адаптационных механизмов.

  

Что происходит с организмом во время жары

Во время жары человек начинает сильно потеть, и чем сильнее потоотделение, тем больше теплоотдача и охлаждение тела. Из-за усиленного потоотделения организм теряет большое количество жидкости и минеральных солей, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса.

Рекомендации

  • Пить до 2-2,5 литров в день напитков комнатной температуры:  минеральную воду, свежие фруктовые и овощные соки, морсы, подкисленную воду, зеленый чай, отвары листьев смородины, мяты. Необходимо исключить алкоголь, кофе и кофеинсодержащие напитки, так как они усиливают обезвоживание.
  • Питание – употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов, зелени, ягод.
  • Принимать душ как можно чаще.
  • Увлажнять кожу и окружающий воздух.
  • Использовать кондиционеры. Включать в часы, когда жара достигает пика. Оптимальная температура для кондиционера – разница между комнатной и уличной температурой не более 10 градусов.
  • Опускать жалюзи и завешивать шторы. В жаркие часы рекомендуется сократить проникание солнечных лучей в помещения.
  • Избегать длительных поездок за рулем автомобиля и поездок в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы.

   

Выходя на улицу в жару необходимо

  • Избегать прямых солнечных лучей, находиться в тени или ходить под зонтом.
  • Надевать головной убор, солнечные очки, светлую, лёгкую и свободную одежду из хлопка или льна.
  • Ограничить физическую работу в саду, занятия физкультурой и спортом.

  

В особом внимании в жаркие дни нуждаются

  • дети и подростки, у которых процессы терморегуляции менее устойчивы.
  • пожилые люди, у которых замедленны процессы обмена веществ, в т.ч. водный обмен.
  • лица, имеющие хронические заболевания, особенно такие, как гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет.
  • беременные женщины, у которых все физиологические процессы протекают с большой нагрузкой.
  • люди, занятые тяжелым трудом и вынужденные испытывать интенсивные физические нагрузки в жару.
  • водители, т.к. из-за жары снижается внимательность и собранность, нарушается реакция, увеличивается вероятность дорожно-транспортных происшествий.

 

Поделиться в

Похожие материалы

[26.07.2024]

Загадать – радость, отгадать – сладость!

День загадывания загадок отмечается 26 июля 2023 года. Это интересный и весёлый праздник. В этот день можно собраться в кругу семьи или друзей и занимательно провести время за решением загадок на сообразительность, логику, шуточных, с подвохом. Это увлекательное и полезное занятие. Головоломки развивают догадливость, интеллект. Можно также поискать ответы на самые сложные загадки – великие...
[12.06.2024]

С Днём города и Днём России!

С Днём города и Днём России! Счастья, мира и благополучия!С праздником, Россия!С праздником, Ижевск!  Источник Официальным Днём рождения города Ижевска считается 10 июня 1921 года. В 1988 году Ижевск впервые провёл общегородской праздник в этот день.С тех пор праздник стал ежегодным, но с 1992 года его объединили с празднованием Дня России и стали отмечать 12 июня....
[04.06.2024]

День объятий с кошками! ≽^•⩊•^≼

День объятий с кошками!  СРОЧНО! Срочно обнимите своего пушистого домоседа!!!    Источник Источник ...
[03.06.2024]

Всемирный день яйца!

Одними из главных продуктов в кулинарии являются яйца, которые делают питание человека весьма разнообразным. Они популярны во всех странах мира и культурах. Источник Во время Венской конференции в 1996 г. Международная яичная комиссия утвердила ежегодное празднование Всемирного дня яйца во вторую пятницу октября. В 2021 г. мероприятия проводятся 8 октября. Традиционно в этот день по телевидению ...
[03.06.2024]

День повторений повторений

С Днём повторений, повторений!...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий