Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Полноценный отдых: что такое лечебный сон?

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 07.04.2015

Современный ритм жизни диктует нам свои правила. К сожалению, синдром «хронической усталости» уже давно стал болезнью 21 века. Даже если человек спит 8 и более часов в сутки, то утром он зачастую просыпается уставшим и не чувствует себя готовым к бодрому и активному дню. Работа, семья, ежедневные хлопоты, начиная от проблем ребенка в школе и заканчивая претензиями начальства, все эти факторы держат нервную систему в напряжении. Наш организм таит в себе огромный потенциал самовосстановления, нужно только уметь им воспользоваться и подобрать индивидуальные методы. В первую очередь, такие вопросы решает врач-специалист. Но есть и нехитрые приемы, которые помогут легко уснуть вечером и положительно повлиять на качество сна. Прежде всего, перестаньте думать о работе. Если грядет ремонт офиса, то в интернете тоже можно с легкостью нанять бригаду достойных мастеров. Перестаньте на ночь глядя «забивать» голову рабочими моментами!

Лечебный сон

Также попробуйте применить следующий простой способ, ложась спать, и он сделает ваш отдых более полноценным:

  1. Лягте на спину и постарайтесь устроиться так, чтобы вы не чувствовали дискомфорт в теле. Самое главное – это чтобы вам было удобно.
  2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. На счет «три» закройте глаза. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было спокойным и равномерным. Попытайтесь не обращать внимания на посторонние звуки, представьте, что они помогают вам расслабиться.
  3. Когда вы почувствуете, что успокоились, начните представлять, как отдыхает ваш организм. Сверху, от мышц лба, и заканчивая пальцами ног. Проговаривайте процесс мысленно: «Сейчас начинают расслабляться мышцы моего лба, они полностью расслаблены». Осознайте факт, как напряжение покидает ваше тело.
  4. По мере того, как вы будете практиковаться, вы сможете достичь легкости в организме. В таком состоянии ваш сон станет более легким и спокойным.
  5. Постарайтесь не думать ни о чем, кроме ваших ощущений в данный момент. Почувствуйте каждую связку и каждую клеточку тела.

Проснувшись утром, вы сразу заметите результат. Потому что будете ощущать приятную легкость и улучшение настроения. Поставьте цель сохранить это чувство на весь день. Тогда все проблемы и задачи будут решаться проще и выполнит ремонт опытная команда. В общем, любые дела будут выполняться на твердую пятерку!

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[25.11.2021]

Причины визита к урологу

Врач-уролог – специалист, в сферу деятельности которого входит выявление болезней мочевыводящей системы, их лечение различными способами и профилактика. Он оказывает помощь как мужчинам, так и женщинам, в том числе, занимаясь лечением бесплодия. Каждый человек в той или иной мере сталкивается с негативными факторами, воздействующими на его организм: стрессы, нехватка физической активности и...
[24.11.2021]

Как лечится алкоголизм в Кишиневе?

Только по официальным данным в Молдавии страдают хроническим алкоголизмом более 46 тыс. человек. Однако каждый понимает, что эти цифры занижены и далеки от реальных. Зависимость от спиртных напитков - это проблема, которая существует не только в молдавском обществе. И поисками ее решения занимаются давно. Очевидно, рассчитывать на самосознательность и силу воли самого страдающего алкоголизмом, не...
[23.11.2021]

Уход за кожей после сеанса эпиляции

Эпиляция лазером – пожалуй, наиболее комфортный и эффективный способ избавления от неэстетичной растительности на любых, даже самых чувствительных участках лица и тела. Метод имеет минимум противопоказаний, не вызывает врастания волос, обеспечивает гладкость кожи на 5–10 лет. Обязательные условия достижения долгоиграющего результата без побочных эффектов – соблюдение графика проц...
[21.11.2021]

Как проводится лечение алкоголизма

Алкоголизм - беда для всей семьи. Часто люди уходят из семьи, теряют работу и здоровье, но это лишь следствие пагубного пристрастия. На самом деле у пьющего человека в жизни есть только одна цель - найти очередную бутылку. Если она находится, он счастлив, если нет - он испытывает дискомфорт. При этом алкоголик не контролирует свою зависимость и не ценит отношения с близкими людьми. Алкоголизм - бо...
[16.11.2021]

Распродажа ирригаторов Panasonic на чёрную пятницу

Магазин Doctor-White предлагает стоматологические товары, которые помогут поддерживать идеальную гигиену полости рта. Благодаря им можно долго сохранять здоровье зубов и сияющую улыбку. А распродажа, приуроченная к "Черной пятнице" позволит сохранить еще и существенную сумму денег. Тем, кто хочет ухаживать за своими зубами на качественно новом уровне, магазин предлагает скидку на ирригаторы от Pa...