Современный ритм жизни диктует нам свои правила. К сожалению, синдром «хронической усталости» уже давно стал болезнью 21 века. Даже если человек спит 8 и более часов в сутки, то утром он зачастую просыпается уставшим и не чувствует себя готовым к бодрому и активному дню. Работа, семья, ежедневные хлопоты, начиная от проблем ребенка в школе и заканчивая претензиями начальства, все эти факторы держат нервную систему в напряжении. Наш организм таит в себе огромный потенциал самовосстановления, нужно только уметь им воспользоваться и подобрать индивидуальные методы. В первую очередь, такие вопросы решает врач-специалист. Но есть и нехитрые приемы, которые помогут легко уснуть вечером и положительно повлиять на качество сна. Прежде всего, перестаньте думать о работе. Если грядет ремонт офиса, то в интернете тоже можно с легкостью нанять бригаду достойных мастеров. Перестаньте на ночь глядя «забивать» голову рабочими моментами!
Лечебный сон
Также попробуйте применить следующий простой способ, ложась спать, и он сделает ваш отдых более полноценным:
- Лягте на спину и постарайтесь устроиться так, чтобы вы не чувствовали дискомфорт в теле. Самое главное – это чтобы вам было удобно.
- Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. На счет «три» закройте глаза. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было спокойным и равномерным. Попытайтесь не обращать внимания на посторонние звуки, представьте, что они помогают вам расслабиться.
- Когда вы почувствуете, что успокоились, начните представлять, как отдыхает ваш организм. Сверху, от мышц лба, и заканчивая пальцами ног. Проговаривайте процесс мысленно: «Сейчас начинают расслабляться мышцы моего лба, они полностью расслаблены». Осознайте факт, как напряжение покидает ваше тело.
- По мере того, как вы будете практиковаться, вы сможете достичь легкости в организме. В таком состоянии ваш сон станет более легким и спокойным.
- Постарайтесь не думать ни о чем, кроме ваших ощущений в данный момент. Почувствуйте каждую связку и каждую клеточку тела.
Проснувшись утром, вы сразу заметите результат. Потому что будете ощущать приятную легкость и улучшение настроения. Поставьте цель сохранить это чувство на весь день. Тогда все проблемы и задачи будут решаться проще и выполнит ремонт опытная команда. В общем, любые дела будут выполняться на твердую пятерку!
