Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Полноценный отдых: что такое лечебный сон?

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 07.04.2015

Современный ритм жизни диктует нам свои правила. К сожалению, синдром «хронической усталости» уже давно стал болезнью 21 века. Даже если человек спит 8 и более часов в сутки, то утром он зачастую просыпается уставшим и не чувствует себя готовым к бодрому и активному дню. Работа, семья, ежедневные хлопоты, начиная от проблем ребенка в школе и заканчивая претензиями начальства, все эти факторы держат нервную систему в напряжении. Наш организм таит в себе огромный потенциал самовосстановления, нужно только уметь им воспользоваться и подобрать индивидуальные методы. В первую очередь, такие вопросы решает врач-специалист. Но есть и нехитрые приемы, которые помогут легко уснуть вечером и положительно повлиять на качество сна. Прежде всего, перестаньте думать о работе. Если грядет ремонт офиса, то в интернете тоже можно с легкостью нанять бригаду достойных мастеров. Перестаньте на ночь глядя «забивать» голову рабочими моментами!

Лечебный сон

Также попробуйте применить следующий простой способ, ложась спать, и он сделает ваш отдых более полноценным:

  1. Лягте на спину и постарайтесь устроиться так, чтобы вы не чувствовали дискомфорт в теле. Самое главное – это чтобы вам было удобно.
  2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. На счет «три» закройте глаза. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было спокойным и равномерным. Попытайтесь не обращать внимания на посторонние звуки, представьте, что они помогают вам расслабиться.
  3. Когда вы почувствуете, что успокоились, начните представлять, как отдыхает ваш организм. Сверху, от мышц лба, и заканчивая пальцами ног. Проговаривайте процесс мысленно: «Сейчас начинают расслабляться мышцы моего лба, они полностью расслаблены». Осознайте факт, как напряжение покидает ваше тело.
  4. По мере того, как вы будете практиковаться, вы сможете достичь легкости в организме. В таком состоянии ваш сон станет более легким и спокойным.
  5. Постарайтесь не думать ни о чем, кроме ваших ощущений в данный момент. Почувствуйте каждую связку и каждую клеточку тела.

Проснувшись утром, вы сразу заметите результат. Потому что будете ощущать приятную легкость и улучшение настроения. Поставьте цель сохранить это чувство на весь день. Тогда все проблемы и задачи будут решаться проще и выполнит ремонт опытная команда. В общем, любые дела будут выполняться на твердую пятерку!

Поделиться в

Похожие материалы

[14.06.2024]

МЕДИКИ, БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

16 июня у каждого из нас появится возможность в очередной раз выразить огромную благодарность всем, кто посвятил жизнь медицине, от студентов медицинских образовательных учреждений до профессионалов с большой буквы. «Профессия врача – подвиг, – писал Антон Павлович Чехов. - Она требует самоотверженности, чистоты духа и чистоты помыслов». Во все времена благородная помощь ...
[11.06.2024]

В Удмуртии с начала 2024 года специалисты выявили у новорожденных 7 генетических заболеваний

В Удмуртии продолжает работать программа неонатального скрининга, которая позволяет выявить у новорожденных опасные генетические заболевания сразу после рождения. За 5 месяцев в республике появилось на свет 4819 детей, почти все они сразу же прошли тестирование. В результате было выявлено 7 случаев генетических заболеваний - 4 случая врожденного гипотериоза, 2 – врожденной дисфункции коры на...
[11.06.2024]

Врачи Удмуртии рассказали, почему нельзя употреблять алкоголь в жару

Неделя с 10 – 16 июня Минздравом России объявлена Неделей отказа от алкоголя. Употребление алкоголя является причиной более 200 хронических заболеваний, в том числе таких смертельно опасных, как кардиомиопатия, цирроз печени, панкреонекроз, злокачественные новообразования.           Врачи подчеркивают – употребление алкоголя особенно опасно...
[06.06.2024]

Республиканская станция переливания крови Удмуртии стала лауреатом Всероссийской премии «СоУчастие»

Коллектив Республиканской станции переливания крови Удмуртии получил награду Всероссийской премии «СоУчастие», которая проводится Общественной Палатой РФ и Национальным фондом развития здравоохранения. Коллеги были отмечены в номинации «Корпоративное партнерство в поддержку донорства». Торжественное вручение премии прошло 3 июня в Москве.      &nbs...
[06.06.2024]

Специалисты НМИЦ гематологии Минздрава России отметили высокий уровень организации гематологической помощи в Удмуртии

В Удмуртии с рабочим визитом побывали специалисты московского научно-медицинского исследовательского центра гематологии Минздрава России. Они посетили 1 Республиканскую клиническую больницу и Республиканский онкодиспансер, где лечат онкогематологических пациентов. «В Удмуртии одна из лучших моделей оказания гематологической помощи в стране. Но есть ещё над чем работать. Необходимо развивать...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий
1