Ижевская геоинформационная система

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
МЕНЮ •
Блог Ижевска

Полноценный отдых: что такое лечебный сон?

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 07.04.2015

Современный ритм жизни диктует нам свои правила. К сожалению, синдром «хронической усталости» уже давно стал болезнью 21 века. Даже если человек спит 8 и более часов в сутки, то утром он зачастую просыпается уставшим и не чувствует себя готовым к бодрому и активному дню. Работа, семья, ежедневные хлопоты, начиная от проблем ребенка в школе и заканчивая претензиями начальства, все эти факторы держат нервную систему в напряжении. Наш организм таит в себе огромный потенциал самовосстановления, нужно только уметь им воспользоваться и подобрать индивидуальные методы. В первую очередь, такие вопросы решает врач-специалист. Но есть и нехитрые приемы, которые помогут легко уснуть вечером и положительно повлиять на качество сна. Прежде всего, перестаньте думать о работе. Если грядет ремонт офиса, то в интернете тоже можно с легкостью нанять бригаду достойных мастеров. Перестаньте на ночь глядя «забивать» голову рабочими моментами!

Лечебный сон

Также попробуйте применить следующий простой способ, ложась спать, и он сделает ваш отдых более полноценным:

  1. Лягте на спину и постарайтесь устроиться так, чтобы вы не чувствовали дискомфорт в теле. Самое главное – это чтобы вам было удобно.
  2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. На счет «три» закройте глаза. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было спокойным и равномерным. Попытайтесь не обращать внимания на посторонние звуки, представьте, что они помогают вам расслабиться.
  3. Когда вы почувствуете, что успокоились, начните представлять, как отдыхает ваш организм. Сверху, от мышц лба, и заканчивая пальцами ног. Проговаривайте процесс мысленно: «Сейчас начинают расслабляться мышцы моего лба, они полностью расслаблены». Осознайте факт, как напряжение покидает ваше тело.
  4. По мере того, как вы будете практиковаться, вы сможете достичь легкости в организме. В таком состоянии ваш сон станет более легким и спокойным.
  5. Постарайтесь не думать ни о чем, кроме ваших ощущений в данный момент. Почувствуйте каждую связку и каждую клеточку тела.

Проснувшись утром, вы сразу заметите результат. Потому что будете ощущать приятную легкость и улучшение настроения. Поставьте цель сохранить это чувство на весь день. Тогда все проблемы и задачи будут решаться проще и выполнит ремонт опытная команда. В общем, любые дела будут выполняться на твердую пятерку!

Похожие материалы

[22.11.2023]

Капельница от запоя - основной способ помощи больным, страдающим физической зависимостью от спиртного

Физическая зависимость от алкоголя – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди по всему миру. Одним из основных способов помощи таким пациентам является капельница от запоя. Капельница от запоя – это процедура, при которой через внутривенное вливание пациенту подаются специальные препараты, направленные на снятие симптомов алкогольной зависимости и восстановление орга...
[22.11.2023]

Первая помощь при лечении алкоголизма на дому

Алкоголизм является серьёзной проблемой, которая влияет на здоровье и благополучие многих людей. Неконтролируемое потребление алкоголя может привести к физическим и психологическим проблемам, а также вызвать разрушительные последствия для семей и социальной среды. К счастью, многие люди принимают решение справиться с этой зависимостью и начать лечение алкоголизма на дому. Если вы или ваш близкий ...
[22.11.2023]

Преимущества услуги "Выведение из алкогольного запоя на дому"

Современный ритм жизни, стрессовые ситуации и обилие обязанностей могут привести к проблемам с алкоголем. Иногда покинуть зону комфорта и признать свою зависимость от алкоголя становится непросто. Однако, существуют услуги, которые помогают людям выбраться из запоя. Одним из самых эффективных и удобных методов в борьбе с алкоголизмом является "вывод из запоя с выездом на дом". В этой статье мы рас...
[22.11.2023]

Как проводится вывод из запоя на дому с помощью капельницы?

Вывод из запоя на дому с использованием капельницы - это метод, применяемый для лечения алкогольной интоксикации, при котором в организм поступает специальный раствор, помогающий снять последствия отравления алкоголем. Такой вывод из запоя срочно является эффективным способом борьбы с запоем и позволяет избежать осложнений, связанных с резким прекращением потребления алкоголя. Важно отметить, что...
[13.11.2023]

Чего следует опасаться при наследственной гипертонии?

Склонность к гипертонии, как правило, наследственная. Если кто-то из родственников страдал от повышенного давления, то процентов на 80 у его потомков будут аналогичные проблемы. Здесь не берутся во внимание люди, которые стали гипертониками только в пожилом возрасте. С ними все понятно: старость никого не щадит. Но когда подобные неприятности были с молодости, то детям и внукам желательно поберечь...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий