Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Закаливание водой: с чего начать?

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 19.03.2016

Считается, что закаливание водой – это процедура, которая позволяет поднять иммунитет. В определенном смысле так оно и есть. Тем не менее, эта процедура окажет положительный эффект только в том случае, если все будет сделано правильно.

Дело в том, что в большинстве случаев закаливание все-таки является сильным стрессом. Поэтому начинать такие процедуры с обливания ледяной водой или купания в проруби точно не стоит. Вообще закаливание водой нельзя воспринимать в отрыве от других процедур, призванных повысить иммунитет, а это и воздушные, и солнечные ванны. Кроме того, врачи советуют в теплое время года ходить босиком – это прекрасный способ закаливания и сам по себе. Все эти процедуры помогают улучшить самочувствие, ускорить кровообращение, восстановить нормальный уровень артериального давления и даже снизить вес.

Но начинать нужно с несложных процедур. Пусть это сначала будут обтирания, и вода для них будет прохладной, но не холодной. Только после этого можно пробовать такие процедуры как контрастный душ или купание в водоеме с прохладной водой.

Оптимальным временем для закаливающих процедур считается первая половина дня. Если выполнять обтирания или принимать холодный душе перед сном, то нервная система перевозбудится, и от этого может возникнуть бессонница. Длительность процедуры обтирания или холодного душа зависит и от индивидуальных особенностей.

Главным принципом закаливающих процедур должна стать постепенность и последовательность. Начинайте с самой небольшой продолжительности процедур и с использования слегка прохладной воды, и тогда через какое-то время вы сможете перейти к чему-то более радикальному. При этом все процедуры нужно выполнять систематически. Если вы сделаете перерыв, при возобновлении закаливающих процедур все нужно будет делать с начала. При систематическом подходе каждое последующее действие позволяет улучшить состояние здоровья и улучшить психологический фон таких занятий.

Программа закаливающих мероприятий разрабатывается индивидуально, с учетом возраста, состояния здоровья, наличия хронических заболеваний. Говоря о возрасте, стоит отметить, что закаливание водой полезно и детям любого возраста.

Поделиться в

Похожие материалы

[20.05.2024]

Почти 140 единиц оборудования уже поступило в больницы Удмуртии

В больницы Удмуртии продолжает поступать новое оборудование, которое закупается в рамках программы модернизации первичного звена нацпроекта «Здравоохранение», инициированного Президентом России. Сейчас введено в эксплуатацию уже 138 единиц оборудования. Стационары и поликлиники районных больниц оснащаются новые операционными столами, хирургическими светильниками, эндоскопическими ламп...
[17.05.2024]

Врачи Перинатального центра помогли стать мамой супруге участника СВО

Сохранить непростую беременность и родить здорового малыша помогли жительнице Удмуртии врачи Перинатального центра. Специалистам центра удалось продлить беременность на 9 недель. «Женщина поступила в Перинатальный центр 1 РКБ на сроке беременности 24 недели с открытием шейки матки и опущением плодного пузыря. По результатам УЗИ предполагаемый вес плода был всего 800 грамм - - ранние роды гр...
[15.05.2024]

В Удмуртии за 4 месяца выявили 2300 новых случаев артериальной гипертонии

В Удмуртии продолжается работа по диспансеризации взрослого населения. Напомним, возможность регулярной проверки своего здоровья есть у каждого гражданина России в рамках нацпроекта «Здравоохранения», который реализуется по решению Президента страны Владимира Путина. Источник С января по апрель 2024 года диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры прошли 155,6 тысяч жителе...
[15.05.2024]

Около 200 окон планируют заменить в Глазовской межрайонной больнице

В Глазовской межрайонной больнице продолжается капитальный ремонт здания оперблока, который стартовал в начале апреля. Сейчас строители уже закончили демонтажные работы кирпичных перегородок, полов, перегородок, вентиляционных коробов. Ведется устройство монтажных отверстий, штроб под инженерные коммуникации, параллельно продолжается поставка необходимых строительных материалов. Также строители п...
[15.05.2024]

Санавиация Удмуртии доставила в Нижний Новгород пострадавшую на пожаре женщину

Врачи и пилоты санитарной авиации Удмуртии доставили в федеральный медицинский центр женщину, пострадавшую во время пожара в Игринском районе. Ей требовалось специализированное лечение. «Пациентка 59 лет получила серьезные ожоги – у нее поражено более 50% кожи. Три недели она находилась на лечении в Первой республиканской клинической больнице, нам удалось стабилизировать ее состояние....
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий