Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Закаливание водой: с чего начать?

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 19.03.2016

Считается, что закаливание водой – это процедура, которая позволяет поднять иммунитет. В определенном смысле так оно и есть. Тем не менее, эта процедура окажет положительный эффект только в том случае, если все будет сделано правильно.

Дело в том, что в большинстве случаев закаливание все-таки является сильным стрессом. Поэтому начинать такие процедуры с обливания ледяной водой или купания в проруби точно не стоит. Вообще закаливание водой нельзя воспринимать в отрыве от других процедур, призванных повысить иммунитет, а это и воздушные, и солнечные ванны. Кроме того, врачи советуют в теплое время года ходить босиком – это прекрасный способ закаливания и сам по себе. Все эти процедуры помогают улучшить самочувствие, ускорить кровообращение, восстановить нормальный уровень артериального давления и даже снизить вес.

Но начинать нужно с несложных процедур. Пусть это сначала будут обтирания, и вода для них будет прохладной, но не холодной. Только после этого можно пробовать такие процедуры как контрастный душ или купание в водоеме с прохладной водой.

Оптимальным временем для закаливающих процедур считается первая половина дня. Если выполнять обтирания или принимать холодный душе перед сном, то нервная система перевозбудится, и от этого может возникнуть бессонница. Длительность процедуры обтирания или холодного душа зависит и от индивидуальных особенностей.

Главным принципом закаливающих процедур должна стать постепенность и последовательность. Начинайте с самой небольшой продолжительности процедур и с использования слегка прохладной воды, и тогда через какое-то время вы сможете перейти к чему-то более радикальному. При этом все процедуры нужно выполнять систематически. Если вы сделаете перерыв, при возобновлении закаливающих процедур все нужно будет делать с начала. При систематическом подходе каждое последующее действие позволяет улучшить состояние здоровья и улучшить психологический фон таких занятий.

Программа закаливающих мероприятий разрабатывается индивидуально, с учетом возраста, состояния здоровья, наличия хронических заболеваний. Говоря о возрасте, стоит отметить, что закаливание водой полезно и детям любого возраста.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[08.05.2019]

Почему месячные начинаются раньше

Когда месячные начались на несколько дней раньше срока, не исключено, что организм сигнализирует о какой-либо проблеме. Следует как можно быстрее установить причину сбоя, чтобы решить ее. Подробнее о причинах описано на этой странице сайта Sberemennost.ru. К здоровью нужно относиться внимательно, поскольку женский организм является очень деликатным механизмом. Желательно вести календарь цикла, чт...
[08.05.2019]

Станислав Дмитриевич Кондрашов: Полезные свойства алкогольных напитков

Станислав Дмитриевич Кондрашов: Полезные свойства алкогольных напитков Про вред алкогольных напитков трубят на каждом шагу. Употребление спиртного считается вредной привычкой, и для этого есть свои основания. Алкоголь действительно может вызывать зависимость и наносить вред человеческому организму, если вы будете им злоупотреблять. Однако, о пользе спиртного говорят катастрофически мало. В уме...
[05.05.2019]

Как найти общий язык с сыном и дочерью - СЕКРЕТИКИ :)

Помощь папам в общении с детьми Папа – один из двух самых любимых и самых важных людей в жизни каждого ребенка. Без него семья считается неполноценной, как и эмоциональное состояние малыша, это, к сожалению, неизбежно. У пап совершенно другие, чем у мам, функции: они сильные и уверенные, рассудительные и уравновешенные. Папа в глазах ребенка олицетворяет надежность, за ним – как за ...
[26.04.2019]

КТ органов малого таза у женщин: цена диагностики – цена здоровья

При помощи компьютерной томографии у женщин можно обследовать кости и органы малого таза: мочеточник, яичники, матку, мочевой пузырь, а также сосуды и лимфатические узлы. Это позволяет диагностировать камни в мочевыделительной системе, скопления жидкости и новообразования на ранних стадиях. Поводом для назначения могут стать такие патологии, как: Хронические и острые боли неясной этиологии; Тр...
[23.04.2019]

Польза и вред хлеба и чем можно его заменить

Сложно представить накрытый стол без хлебной тарелки, многие любят мучное и не могут отказать себе в этому удовольствии, не подозревая о том, что переедание хлеба может серьезно навредить организму. Сегодня, как никогда стала популярна безглютеновая диета и исключение дрожжевых продуктов из рациона. Рассмотрим плюсы и минуса данного продукта и основные альтернативы по его замене. Польза и вред...