Сон помощник или нет

Даже ребенку известно о полезном воздействии сна на организм. Здоровый сон восстанавливает силы, потраченные за день и, накапливает энергию для следующего. Всем известно идеальная продолжительность сна— восемь часов. Но вот ученые утверждают, что как уникален и индивидуален организм каждого человека, так и у каждого своя идеальная продолжительность сна. Вот, к примеру, школьникам необходимо спать восемь или девять часов, а вот деткам помладше до двенадцати часов. А вот что касается взрослых, то тут продолжительность сна напрямую зависит деятельности человека, и он сам устанавливает длину сна. 

Со всех сторон нам твердят, что чем дольше мы спим, тем лучше, а некоторые издания утверждают, что во сне мы еще и омолаживаемся. Что это миф или реальность? Давайте вместе разбираться.

Зарубежные учены провели исследования в которых приняли участие пожилые люди. Одна группа на протяжении нескольких лет спала восемь часов, другая группа шесть, а третья девять. В начале исследования и по его завершении были проведены измерения умственного и физического состояния. А вот результаты были просто ошеломляющими. Было выявлено снижение умственного и физического состояния у тех людей, которые любили поспать. А вот «жаворонки» наоборот активны.

Также ученые отметили, что избыток сна приводит к апатии, а его недостаток вызывает нервозность. Мы все мечтаем об отпуске и желании выспаться. Но вот странно отдыхая, в отпуске мы чувствуем дискомфорт. Поэтому ученые и врачи советуют кардинально не изменять свой день во время отпусков. Если у вас выработалась привычка во время работы спать определенное количество часов, то и отпуске стоит придерживаться этой цифры. Ну разве что позволить поваляться лишний часок.

А вот американские исследователи напрямую связывают избыточный вес и сон. Те люди, которые спят меньше шести часов имеют проблемы с весом, а те, кто проводит в постели более девяти часов, наоборот, могут похвастаться красивой и стройной фигурой. Может, им меньше остается времени на еду? Может и так, но это факт и с ним не поспоришь.

Про время более или менее все понятно, но не стоит забывать и об условиях во время сна: комната должна быть хорошо проветрена, удобная кровать и подушка…

Уделите немного времени и пересмотрите организацию сна, может быть пора внести коррективы, чтобы утром проснуться не только в отличной физической форме?