Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Спорт как способ похудеть

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 29.12.2014
Занятия спортом намного полезнее и безопаснее диет, но эффекта будет больше от комплекса правильного питания и упражнений. Это просто и занимает не так много времени (до сорока минут в день). Кроме этого, спорт еще и позитивно влияет на здоровье и состояние внутренних органов, а если еще и на свежем воздухе бегать… Сплошная польза. Но стоит не забывать, что занятия нужно начинать постепенно и не перегружать себя в первые дни.

Для занятий активным спортом существуют определенные противопоказания. Это сердечно-сосудистые заболевания, травмы опорно-движущей системы и просто отдельные проблемы со здоровьем.

Есть также такой тип людей, которые очень быстро набирают мышечную массу, поэтому если ты хочешь уменьшить определенные зоны, а после занятий спортом они наоборот стремительно увеличиваются, брось эту затею. Такой способ не для тебя. Придется искать что-либо другое, например йога или различные диеты.

Первые дни лучше начинать с тренировок по 10-15 минут со средней нагрузкой. Это может быть бег, наклоны или приседания. Никогда не начинайте занятие сразу со сложных упражнений. Разогрейте организм, а потом только приступайте. Можете попробовать кроссфит в Москве (http://sks-kutuzovsky.ru/).

В первые пару дней будет нелегко. Неподготовленность организма обязательно даст о себе знать болью в мышцах . Если утром после тренировки появляется ощущение тяжести в определенных группах мышц, значит на прошлом занятии на них была сделана хорошая нагрузка.

У девушек и парней в этом плане абсолютно разные проблемные зоны. Большинство отложений жировых клеток женского организма происходит в области бедер, ног и ягодиц. У мужчин это живот.

Сейчас мы говорим именно о женском спорте, поэтому и упражнения будут направлены на то, чтобы подтянуть эти самые зоны.

Самое главное – приседания. Они помогут накачать ягодичную зону и ноги, а также являются «тяжелой артиллерией» в борьбе с целлюлитом.

Махи ногами. Помогут проработать внутреннюю часть бедра и попу.

Упражнения на фитболе приносят хороший результат и действуют еще и на мышцы живота и спины.

Бег на месте, медленный или быстрый поможет подтянуть ноги и вырабатывать выносливость на длинных дистанциях.

Наклоны помогут сформировать красивую талию.

Прыжки на скакалке действуют как комплексное упражнение для всех групп мышц.

Упражнение «Ножницы». Лежа на полу или ковре делаем соответствующие движения ногами. Укрепляет мышцы бедер и пресс.
Опубликовано комментариев - 1
Анна
Пфф... Яковлев... Да-да-да. Статья моя, украденная и проданная на бирже. Мошенники

Похожие материалы

[22.02.2019]

Кроссовки reebok купить в киеве

Международная компания Reebok с головным офисом в США основана в сороковых годах прошлого столетия. Бренд выпускает широкую линейку спортивной обуви, осуществляет спонсорскую и рекламную деятельность. Кроссовки Reebok представлены в дорогостоящем сегменте. Но высокая цена в тандеме с безупречной репутацией американского бренда является залогом качества и комфорта. Интернет пользователи могут крос...
[20.12.2018]

Сноубордические ботинки

Пришла зима и многие хотят попробовать себя за зимними видами спорта. Поэтому много новичков становятся на лыжи, а ещё больше хотят покататься на сноуборде. Сноуборд стал очень популярным способом провести своё время на природе. Много любителей активного отдыха приобретают сноуборд, тратя на его выбор очень много времени. Но к сноуборду также полагаются специализированные ботинки, на выбор которых...
[14.12.2018]

Приобретение авиабилетов в Украине

Компания aviakassa.net работает в круглосуточном режиме, позволяя приобретать клиентам билеты на самолеты по всему миру. Здесь же можно приобрести проездные документы на железнодорожный транспорт. Бесплатно забронировать билет, получить существенную скидку и заказать доставку курьером можно на официальном сайте компании aviakassa.net. Пассажирам гарантируется максимальный уровень комфорта, многоч...
[14.12.2018]

Как купить билет на поезд Укрзализницы

Чтобы купить билет на поезд, можно воспользоваться услугой кассы. Для этого понадобится потратить время на дорогу. Гораздо удобнее покупать билеты в режиме онлайн. Приобрести билеты на поезда  Укрзализницы можно на официальном сайте https://poezd.ua. Покупка займёт несколько минут. Поэтому комфорт такой услуги нельзя считать переоцененным. Рассмотрим, как приобрести билет. Сайт отличается к...
[14.12.2018]

Как выбрать туристическую страховку

Поездки за рубеж давно перестали быть в диковину. Теперь в другую страну могут ехать по многим причинам: хочется отдохнуть и посмотреть на достопримечательности, поездка по работе, для лечения, в гости к знакомым или родственникам и многие другие. Но перед тем, как ехать за рубеж, придётся оформить немало документов, чтобы получить визу, без которой в большинство стран попасть не удастся. Одним же...