Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Спорт как способ похудеть

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 29.12.2014
Занятия спортом намного полезнее и безопаснее диет, но эффекта будет больше от комплекса правильного питания и упражнений. Это просто и занимает не так много времени (до сорока минут в день). Кроме этого, спорт еще и позитивно влияет на здоровье и состояние внутренних органов, а если еще и на свежем воздухе бегать… Сплошная польза. Но стоит не забывать, что занятия нужно начинать постепенно и не перегружать себя в первые дни.

Для занятий активным спортом существуют определенные противопоказания. Это сердечно-сосудистые заболевания, травмы опорно-движущей системы и просто отдельные проблемы со здоровьем.

Есть также такой тип людей, которые очень быстро набирают мышечную массу, поэтому если ты хочешь уменьшить определенные зоны, а после занятий спортом они наоборот стремительно увеличиваются, брось эту затею. Такой способ не для тебя. Придется искать что-либо другое, например йога или различные диеты.

Первые дни лучше начинать с тренировок по 10-15 минут со средней нагрузкой. Это может быть бег, наклоны или приседания. Никогда не начинайте занятие сразу со сложных упражнений. Разогрейте организм, а потом только приступайте. Можете попробовать кроссфит в Москве (http://sks-kutuzovsky.ru/).

В первые пару дней будет нелегко. Неподготовленность организма обязательно даст о себе знать болью в мышцах . Если утром после тренировки появляется ощущение тяжести в определенных группах мышц, значит на прошлом занятии на них была сделана хорошая нагрузка.

У девушек и парней в этом плане абсолютно разные проблемные зоны. Большинство отложений жировых клеток женского организма происходит в области бедер, ног и ягодиц. У мужчин это живот.

Сейчас мы говорим именно о женском спорте, поэтому и упражнения будут направлены на то, чтобы подтянуть эти самые зоны.

Самое главное – приседания. Они помогут накачать ягодичную зону и ноги, а также являются «тяжелой артиллерией» в борьбе с целлюлитом.

Махи ногами. Помогут проработать внутреннюю часть бедра и попу.

Упражнения на фитболе приносят хороший результат и действуют еще и на мышцы живота и спины.

Бег на месте, медленный или быстрый поможет подтянуть ноги и вырабатывать выносливость на длинных дистанциях.

Наклоны помогут сформировать красивую талию.

Прыжки на скакалке действуют как комплексное упражнение для всех групп мышц.

Упражнение «Ножницы». Лежа на полу или ковре делаем соответствующие движения ногами. Укрепляет мышцы бедер и пресс.
Опубликовано комментариев - 1
Анна
Пфф... Яковлев... Да-да-да. Статья моя, украденная и проданная на бирже. Мошенники

Похожие материалы

[04.07.2020]

Точные прогнозы на спорт

Прогнозы на спорт могут делать самые обычные люди. Часто это хобби становится профессиональным занятиям. Некоторые спортивные журналисты специализируются на составлении прогнозов для букмекерских контор. Но прогнозировать могут и обычные любители спорта, имеющие большой опыт в ставках. Любой человек, делающий прогнозы для других, в букмекерском деле называется капер. Раньше прогнозы публиковались...
[14.06.2020]

Спортивные прогнозы на портале Top Prognoz

Чтобы получить максимум удовольствия от интересного развлечения, всё больше желающих присоединяются к тем видам досуга, которые требуют реальных ставок. Одним же из самых интересных развлечений такого рода являются ставки на спортивные события. Для беттеров спортивное состязание является не только красивым зрелищем, но и хорошим способом заработать. Как осуществляется прогноз Беттинг имеет много...
[03.06.2020]

Букмекер Эксперт

Для того, чтобы разнообразить свой досуг, любители рискованных развлечений постоянно ищут для себя новые возможности. Среди всех прочих рискованных способов времяпрепровождения некоторые получили наибольшую популярность. К таким относятся и ставки на спортивные состязания. В отличие от многих других видов азартных развлечений, ставки на спортивные состязания являются одним из самых продуктивных. ...
[25.04.2020]

Спортивное питание

Мир спорта не прощает ошибок, поэтому каждый его участник должен соблюдать все его правила, чтобы достичь положительного результата. Это же относится и к такому важному фактору, как спортивное питание. Здесь не получится употреблять в пищу все, что угодно. Она должна быть регулярной, полезной и сбалансированной. А заполучить такие качественные продукты поможет сайт, найти который можно по адресу h...
[21.04.2020]

Какое бывает туристическое снаряжение?

Собираться в поход - достаточно непростое дело. Нужно учесть и продумать сотни нюансов. Начиная с выбора одежды, заканчивая как установить палатку. Что бы подготовиться к максимально комфортному выходу из цивилизации, необходимо заранее найти ответы на все интересующие вопросы. Любители активного отдыха утверждают, что спортивный туризм очень положительно влияет на здоровье. Заниматься активным от...