Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
БЛОГ
Телефоны
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
МЕНЮ •
Блог из Ижевска

Спорт как способ похудеть

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 29.12.2014

Занятия спортом намного полезнее и безопаснее диет, но эффекта будет больше от комплекса правильного питания и упражнений. Это просто и занимает не так много времени (до сорока минут в день). Кроме этого, спорт еще и позитивно влияет на здоровье и состояние внутренних органов, а если еще и на свежем воздухе бегать… Сплошная польза. Но стоит не забывать, что занятия нужно начинать постепенно и не перегружать себя в первые дни.

Для занятий активным спортом существуют определенные противопоказания. Это сердечно-сосудистые заболевания, травмы опорно-движущей системы и просто отдельные проблемы со здоровьем.

Есть также такой тип людей, которые очень быстро набирают мышечную массу, поэтому если ты хочешь уменьшить определенные зоны, а после занятий спортом они наоборот стремительно увеличиваются, брось эту затею. Такой способ не для тебя. Придется искать что-либо другое, например йога или различные диеты.

Первые дни лучше начинать с тренировок по 10-15 минут со средней нагрузкой. Это может быть бег, наклоны или приседания. Никогда не начинайте занятие сразу со сложных упражнений. Разогрейте организм, а потом только приступайте. Можете попробовать кроссфит в первые пару дней будет нелегко. Неподготовленность организма обязательно даст о себе знать болью в мышцах . Если утром после тренировки появляется ощущение тяжести в определенных группах мышц, значит на прошлом занятии на них была сделана хорошая нагрузка.

У девушек и парней в этом плане абсолютно разные проблемные зоны. Большинство отложений жировых клеток женского организма происходит в области бедер, ног и ягодиц. У мужчин это живот.

Сейчас мы говорим именно о женском спорте, поэтому и упражнения будут направлены на то, чтобы подтянуть эти самые зоны.

Самое главное – приседания. Они помогут накачать ягодичную зону и ноги, а также являются «тяжелой артиллерией» в борьбе с целлюлитом.

Махи ногами. Помогут проработать внутреннюю часть бедра и попу.

Упражнения на фитболе приносят хороший результат и действуют еще и на мышцы живота и спины.

Бег на месте, медленный или быстрый поможет подтянуть ноги и вырабатывать выносливость на длинных дистанциях.

Наклоны помогут сформировать красивую талию.

Прыжки на скакалке действуют как комплексное упражнение для всех групп мышц.

Упражнение «Ножницы». Лежа на полу или ковре делаем соответствующие движения ногами. Укрепляет мышцы бедер и пресс.

Поделиться в

Похожие материалы

[19.03.2024]

Более 100 юных спортсменов приняли участие на Первенстве Удмуртии по муайтай

16 марта в спортивном комплексе «Динамо» прошло Первенство Удмуртии по муайтай. В соревнованиях приняли участие более 100 юных спортсменов, в том числе из других регионов — Пермского края, Республики Марий Эл и Татарстана. Сборную Удмуртии представляло 44 человека.  «Спасибо организаторам за то, что системно проводят активности с муайтай, привлекают партнёров и популя...
[05.03.2024]

Всероссийские соревнованиях по лыжным гонкам на призы газеты «Пионерская правда»

С 5 по 10 марта на базе спортивно-оздоровительного лыжного комплекса имени Г.А. Кулаковой пройдут 74-е Всероссийские соревнования среди обучающихся образовательных организаций по лыжным гонкам на призы газеты «Пионерская правда». За призовые места поборются юные лыжники из более чем 40 регионов страны. Все события соревнований будут широко освещаться пресс-центром, в который во...
[15.02.2024]

Команда Сарапульского колледжа на Чемпионате России I лиги по волейболу

Сборная команда девушек Сарапульского колледжа социально-педагогических технологий и сервиса представляет город Сарапул и Удмуртскую Республику на Чемпионате России I лиги по волейболу. Чемпионат проходит с октября 2023 года по апрель 2024 года. В соревнованиях принимают участие 12 команд из Башкирии, Мордовии, Чувашии, Удмуртии, Пензенской, Самарской, Ульяновской, Кировской областей. И...
[06.02.2024]

ХХХ Республиканские зимние сельские игры

В последние выходные зимы в Удмуртии пройдут юбилейные 30-е Республиканские зимние сельские спортивные игры, которые пройдут на территории Можгинского района.С 21 по 24 февраля спортсмены будут состязаться в 11 видах спортивной программы. В Можгинском педагогическом колледже имени Т.К. Борисова пройдут соревнования по шахматам, шашкам и дартсу. Там же будут представлены дисциплины «силовая г...
[27.09.2023]

Всемирный день туризма

Ежегодно осенью в большинстве стран мира отмечается Всемирный день туризма – праздник путешественников и профессионалов, работающих в этой области. Событие призвано привлечь внимание к туризму, показать его социально-культурное, экономическое и политическое значение. Важным звеном туриндустрии являются туристские фирмы, которые занимаются организацией путешествий и обслуживанием туристов. В...
Опубликовано комментариев - 1
Анна
Пфф... Яковлев... Да-да-да. Статья моя, украденная и проданная на бирже. Мошенники