​11 сентября – Всероссийский день трезвости

❗11 сентября в России отмечают День трезвости.

В связи с этим с 7 по 13 сентября в стране объявлен Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.

Цифры Минздрава и ВОЗ неумолимы:

💔 Алкоголь – прямая или косвенная причина более 200 заболеваний и патологических состояний.

💔 Ежегодно в мире от причин, связанных с алкоголем, умирает около 3 миллионов человек. Это больше, чем от ВИЧ и ДТП вместе взятых;

💔 В России средняя продолжительность жизни злоупотребляющих людей сокращается на 10-15 лет.

Алкоголь – это яд, который действует точечно:

💔 Печень (гепатит и цирроз). Организм воспринимает этанол как токсин и бросает все ресурсы на его нейтрализацию. Жировая дистрофия печени развивается даже у тех, кто пьет «только по праздникам»;

💔 Сердце (алкогольная кардиомиопатия). Мышца сердца дрябнет, теряет тонус. Отсюда одышка, аритмии и высокий риск внезапной остановки сердца;

💔 Головной мозг (энцефалопатия). Алкоголь склеивает эритроциты, закупоривая мелкие капилляры. Клетки мозга гибнут от кислородного голодания. Это необратимо. Именно поэтому «снижение памяти» и «рассеянность» списывают на возраст, хотя виноват стаканчик;

💔 Психика. Алкоголь – мощнейший депрессант. Он не лечит стресс, а лишь «замораживает» его, возвращаясь на следующий день тревожностью, апатией и раздражительностью. Самая большая опасность – «незаметность». Мы привыкли делить алкоголь на «плохой» (водка) и «безобидный» (пиво/вино). Это заблуждение. Зависимость формируется не от градуса, а от частоты приема. «Бокал за ужином» или «бутылочка пива после работы» – это тот самый крючок, который незаметно превращает взрослого человека в зависимого.

Рекомендации врачей: что делать? Если вы читаете это и чувствуете тревогу – это хороший знак. Вот ваш план действий на эту неделю и дальше:

❤ Сухой сентябрь. Попробуйте провести эти 7 дней (а лучше весь месяц) абсолютно трезвыми. Это не «наказание», это эксперимент. Оцените качество сна, работоспособность и цвет лица через 3 дня;

❤ Замена ритуалов. Если вы привыкли расслабляться бокалом, замените его на чашку хорошего чая с мятой или прогулку пешком. Дофамин (гормон радости) мы получаем от действия, а не от жидкости;

❤ Честный тест. Задайте себе вопрос: «Могу ли я отказаться от алкоголя сегодня, если мне предложат, без чувства дискомфорта?». Если ответ «Нет» – это первый звоночек. Не стесняйтесь обратиться к специалисту. Сегодня для борьбы с алкоголизмом применяются различные прогрессивные методы лечения и реабилитации. Первым шагом к здоровому образу жизни является осознание больным наличия проблемы и желание от неё избавиться.

❤ Помните о близких. Вред от пассивного употребления (стресс в семье, травмы детей, хамство в состоянии опьянения) – это тоже медицинская проблема, которая лечится только трезвостью.

Трезвость – это не скучно. Это модно, энергично и, главное, жизненно необходимо. Откажитесь от алкоголя сегодня – инвестируйте в свое долголетие завтра!