Неделя с 31 августа по 6 сентября Минздравом России объявлена Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей. Как отмечают врачи, именно в детстве, в период активного роста и развития, формируются основы будущего физического, психического и социального благополучия человека. Поэтому очень важно с самого рождения учить ребенка здоровым привычкам. Это правильное питание, регулярная физическая активность, соблюдение режима дня, полноценный сон, гигиена, отказ от курения и алкоголя, а также умение справляться со стрессовыми ситуациями.
«В последние годы большую обеспокоенность у врачей вызывает рост лишнего веса и ожирения у детей и подростков. Нерациональное питание, регулярное потребление фастфуда, сладких газировок и других привлекательных для ребенка продуктов с высокой калорийностью могут привести к серьезным проблемам со здоровьем – не только ожирению, но и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа», – отмечает главный внештатный педиатр Минздрава Удмуртии Наталья Ермолаева.
В Удмуртии 3,5% детей до 18 лет находятся под наблюдением врачей с диагнозом «ожирение» - их индекс массы тела составляет более 30. Причем среди подростков старше 14 лет процент людей с лишним весом больше.
«Пищевые привычки и принципы питания, отношение человека к еде формируются в первую очередь в семье. Часто, если малыш вдруг отказывается от еды, у родителей, бабушек и дедушек это вызывает большое беспокойство. Его начинают уговаривать съесть лишнюю ложку каши, придумывают игры с едой. Это приводит к тому, что, взрослея, ребенок не понимает, когда он голоден. Люди могут есть ради удовольствия, от скуки, усталости, «заедать» негативные эмоции. Все это ведет к перееданию», - отмечает главный внештатный диетолог Минздрава Удмуртии Ирина Белокрылова.
Чтобы сформировать правильное отношение к еде у ребенка, врачи советуют придерживаться основных принципов:
-
Выбирайте полезные продукты, в каждом приеме пищи обязательно должны быть овощи, фрукты и зелень, цельнозерновые продукты;
Не заставлять ребенка есть, если он не голоден, «за компанию»;
Не используйте еду, особенно сладости, как поощрение и награду за хорошее поведение;
Научите ребенка не есть наспех, на бегу;
Совместные семейные трапезы хотя бы один раз в день помогают укрепить семейные связи и формируют более здоровое отношение к еде;
Поддерживайте желание ребенка больше двигаться, гулять, заниматься спортом, активное семейное времяпровождение.
Формирование приверженности к здоровому образу жизни и отказу от вредных привычек – одна из основных задач национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по решению Президента России Владимира Путина.
