В России с 4 по 10 мая отмечается Неделя здорового долголетия. Здоровое долголетие - не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни. Это одна из основных целей нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по решению Президента России Владимира Путина.
Как заявила заместитель Председателя Правительства России Татьяна Голикова, здоровое долголетие поддерживается на государственном уровне. В 2026 году во всех регионах России появятся Центры медицины здорового долголетия, ключевой задачей которых станет не просто выявление рисков болезней, но и ранняя диагностика процессов, которые могут привести к преждевременному старению организма.
«Нам очень важно поменять парадигму человека. Человек должен заботиться о своем здоровье с молодости. Долголетие по наследству не передаётся, над ним надо работать», – отметила Татьяна Голикова.
В Удмуртии более 350 тысяч жителей – это люди старше 60 лет. Чтобы помочь им дольше оставаться здоровыми, в республике до конца года заработают два Центра медицины здорового долголетия – на базе Первой Республиканской клинической больницы и ижевской ГКБ №6. Уже сейчас пройти исследование на определение своего свой биологического возраста может каждый гражданин Удмуртской Республики, обратившись в любой из 17 действующих центров здоровья.
«Здоровое долголетие - это возможность как можно дольше оставаться активным, самостоятельным, вовлечённым в жизнь общества, сохранять ясность ума, физическую силу, интерес к жизни и возможность самостоятельно себя обслуживать. Качество жизни в зрелом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о своем здоровье», – говорит главный внештатный специалист Минздрава Удмуртии по медицинской профилактике Ольга Краснова.
По мнению специалистов, ключевыми аспектами здорового долголетия являются:
Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки (например, ходьба, плавание, бег, танцы) укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, поддерживают мышцы в тонусе. Физическая активность помогает предотвратить такую серьезную проблему пожилого возраста, как саркопения (потеря мышечной массы).
Сбалансированное питание. Здоровое питание с достаточным количеством белков, клетчатки, молочных продуктов и полезных жиров. Важно избегать избыточного потребления сахара, сладостей, переработанных продуктов и соли, которые могут спровоцировать серьезные хронические заболевания.
Отказ от вредных привычек. Курение сокращает жизнь в среднем на 10–14 лет, а злоупотребление алкоголем - примерно на 10 лет.
Профилактика заболеваний. Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация помогают выявить заболевания на ранних стадиях. Важно контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела.
Нормальный сон. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека - 7–9 часов.
Забота о психическом и когнитивном здоровье. Поддержание социальных связей, общение с семьёй и друзьями, чтение, получение новых навыков или изучение языков, хобби помогают сохранить ментальное благополучие.
Оригинал статьи на https://mzur.ru/press/news/dva-tsentra-zdorovogo-dolgoletiya-otkroyutsya-v-udmurtii-v-2026-godu/
