С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная ко Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта.
Конец зимы и начало весны – время, когда иммунная защита организма ослабевает из-за холодов и небольшого количества солнечных дней. Кроме того, в этот же период многие православные соблюдают Великий пост, который предусматривает определенные ограничения в питании.
Врачи Удмуртии напоминают: правильное питание, активный образ жизни и забота о себе помогут укрепить иммунитет и поддержать свое здоровье в этот период.
«Правильное питание и соблюдение баланса макронутриентов (белков, жиров, углеводов) напрямую влияют на иммунитет. Поэтому, если вы поститесь, важно следить за сбалансированностью рациона. Нужно включать в меню разнообразные растительные продукты, в том числе богатые белком – чечевицу, фасоль, нут. Обратите внимание на достаточное потребление жидкости. Вода помогает выводить токсины и поддерживать нормальное функционирование организма, поэтому постарайтесь пить не менее 1, 5 литров воды в день», – рассказал главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Удмуртии Алексей Бессонов.
Отказаться от соблюдения поста врачи советуют детям, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями.
«Организм ребенка испытывает повышенную потребность в высококачественном белке, железе, витамине В12 из-за активного роста и развития. Поэтому ограничения в еде детям противопоказаны. Кроме того, стоит отказаться от соблюдения поста людям с иммунодефицитными заболеваниями, с расстройством пищевого поведения. Также не стоит соблюдать пост во время беременности и грудного вскармливания», – разъяснила главный внештатный педиатр Минздрава Удмуртии Наталья Ермолаева.
Поддержать иммунитет также поможет регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек. Умеренные нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и повышению общего тонуса организма. А пешие прогулки на свежем воздухе восполнят дефицит витамина Д и насытят организм кислородом.
Формирование приверженности к здоровому образу жизни и ответственному отношению к здоровью – одно из направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь, который реализуется по решению Президента России Владимира Путина.
