С 24 февраля по 2 марта в России проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается 1 марта.
Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает. В большинстве случаев мы просто не замечаем тревожных сигналов организма, списывая симптомы общей слабости на плохую погоду и усталость.
Что снижает иммунитет:
- неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
- стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
- окружающая среда;
- неправильное питание.
Признаки иммунного сбоя: частые ОРЗ; обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т.д.); частые рецидивы герпетических высыпаний; гнойничковые поражения кожи; боли в суставах и мышцах; продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях; увеличение лимфатических узлов; плохое заживление ран; злокачественные новообразования; слабость; синдром хронической усталости.
Что укрепляет иммунитет:
- полноценное здоровое питание, отказ от диет, особенно в весеннее время, когда организм испытывает авитаминоз;
- активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета;
- водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ;
- дыхательная гимнастика ускоряет кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов; благодаря этому активизируется местный иммунитет, а болезнетворные микробы, которые пытаются проникнуть в организм, уничтожаются;
- режим труда и отдыха;
- психическое здоровье - старайтесь избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств как злость, ревность, зависть, агрессия;
- своевременное прохождение вакцинации, которая создает «иммунную память» и организм выставляет защиту против многих тяжелых болезней.
