Неделя с 6 по 12 января Минздравом России объявлена Неделей продвижения активного образа жизни. Как отмечают врачи, зимой люди едят больше, и, чтобы не набрать лишние килограммы и не получить проблемы со здоровьем, нужно правильно сочетать отдых и физическую активность. Зимние виды спорта способствуют закаливанию организма, стимуляции иммунной системы, активизации обменных процессов и снижению массы тела.
Самый популярный вид активного отдыха зимой – это прогулки на лыжах.
«Беговые лыжи обеспечивают хорошую и равномерную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что приводит к повышению общей выносливости организма. Во время занятий задействованы большие группы мышц: мышцы спины, ягодиц, живота, бедер, рук и ног, обеспечивается правильная работа костно-мышечного аппарата, растяжка мышц, дополнительное увлажнение суставов. Поэтому для людей, имеющих заболевания суставов, занятия беговыми лыжами – прекрасный способ вести активный образ жизни», - рассказал главный врач Республиканского врачебно-физкультурного диспансера Олег Тетелютин.
Достаточно 2-3 раза в неделю совершать часовые прогулки на лыжах по 3-5 км, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Тогда и лишний вес после праздничных застолий вам не грозит.
Ещё одна зимняя забава - это катание на коньках. По всей Удмуртии открываются катки на свежем воздухе, и желающих выполнить красивые пируэты становится всё больше. Этот вид спорта более прихотлив, и им необходимо заниматься достаточно осторожно.
«Катание на коньках относится к циклическим нагрузкам, способствующим тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что приводит к повышению общей выносливости организма. Равномерное, без прыжков и резких поворотов катание на коньках обладает всеми полезными свойствами бега трусцой, но без ударной нагрузки на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Этот вид спорта способствует тренировке вестибулярного аппарата, развитию гибкости и помогает развивать чувство равновесия. Но в то же время при катании существует повышенный риск травматизма, поэтому начинающим «фигуристам» следует использовать специальную защиту для коленных и локтевых суставов», - разъяснил Олег Тетелютин.
Отметим, что у каждого вида спорта существуют и противопоказания. Поэтому, не лишним будет проконсультироваться с врачом. Общие рекомендации – не заниматься спортом в период обострения вирусных, хронических заболеваний, после операций, при наличии каких-либо травм, а также при беременности.
