Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Как быть в форме

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 22.01.2016

Питаться фаст-фудом и оставаться в форме в наше время вряд ли возможно. Дабы оставаться стройным и подтянутым нужно следить за употребляемой пищей. Прежде всего, следует соблюдать верное питание. Для сокращения объема жировых отложений, собственное меню нужно обогатить белковыми продуктами, которые способствуют расцеплению жировых тканей и выводу их из организма. Углеводы и жиры в небольших количествах станут источником энергии.

При современной динамической жизни для большинства людей продукты питания становятся «наркотиком», который спасает от нервных срывов, переживаний, стрессов и неприятностей. Однако это становится основной причиной накопления жировых отложений, что в дальнейшем создает новую стрессовую ситуацию.

В последние годы очень модно сидеть на диетах, но это не означает, что данный процесс полезен и приводит к какому-либо положительному эффекту.  В такой ситуации важно рассмотреть режим питания, ведь изменив именно его, можно получить не плохие результаты.

Основной принцип правильного питания основывается на том, что каждый день организм тратил калорий больше, чем их получал вместе с пищей. В период принятия пищи не нужно смотреть телевизор или  читать, потому как все это отвлекает от еды, провоцируя на употребление большего количества еды, чем положено.

Каждый час необходимо выпивать по 1 стакану обыкновенной воды. Важным считается то, что теплая вода вызывает в человеческом организме чувство сытости, а холодная помогает сжечь калории. Пищу следует жевать медленно, потому как импульс о сытости достигнет головной мозг только через 20минут впоследствии принятия пищи. Не нужно пренебрегать завтраком! Обед также необходим, а вот ужин можно заменить на фрукты или легкий молочный коктейль.

Правитьное питание должно включать в себя:

Белковую пищу.  Перерабатывая белки, организм затрачивает большое количество энергии. Но и питаться одними белками также опасно и вредно. Употребляя бурый жир вы сможете добиться быстрого результата.

Минералы. Кальций способствует укреплению костных тканей, ускорению обменных процессов, йод нужен для щитовидной железы, хром считается помощником в переработке углеводов и жира.

Витамины. Они помогают ускорять обменные процессы.

Растительную пищу. Организм человека тратит большое количество энергии для того чтобы переработать сырые овощи или фрукты, а потому в меню следует включить побольше растительной пищи.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[04.07.2020]

Точные прогнозы на спорт

Прогнозы на спорт могут делать самые обычные люди. Часто это хобби становится профессиональным занятиям. Некоторые спортивные журналисты специализируются на составлении прогнозов для букмекерских контор. Но прогнозировать могут и обычные любители спорта, имеющие большой опыт в ставках. Любой человек, делающий прогнозы для других, в букмекерском деле называется капер. Раньше прогнозы публиковались...
[14.06.2020]

Спортивные прогнозы на портале Top Prognoz

Чтобы получить максимум удовольствия от интересного развлечения, всё больше желающих присоединяются к тем видам досуга, которые требуют реальных ставок. Одним же из самых интересных развлечений такого рода являются ставки на спортивные события. Для беттеров спортивное состязание является не только красивым зрелищем, но и хорошим способом заработать. Как осуществляется прогноз Беттинг имеет много...
[03.06.2020]

Букмекер Эксперт

Для того, чтобы разнообразить свой досуг, любители рискованных развлечений постоянно ищут для себя новые возможности. Среди всех прочих рискованных способов времяпрепровождения некоторые получили наибольшую популярность. К таким относятся и ставки на спортивные состязания. В отличие от многих других видов азартных развлечений, ставки на спортивные состязания являются одним из самых продуктивных. ...
[25.04.2020]

Спортивное питание

Мир спорта не прощает ошибок, поэтому каждый его участник должен соблюдать все его правила, чтобы достичь положительного результата. Это же относится и к такому важному фактору, как спортивное питание. Здесь не получится употреблять в пищу все, что угодно. Она должна быть регулярной, полезной и сбалансированной. А заполучить такие качественные продукты поможет сайт, найти который можно по адресу h...
[21.04.2020]

Какое бывает туристическое снаряжение?

Собираться в поход - достаточно непростое дело. Нужно учесть и продумать сотни нюансов. Начиная с выбора одежды, заканчивая как установить палатку. Что бы подготовиться к максимально комфортному выходу из цивилизации, необходимо заранее найти ответы на все интересующие вопросы. Любители активного отдыха утверждают, что спортивный туризм очень положительно влияет на здоровье. Заниматься активным от...