Питаться фаст-фудом и оставаться в форме в наше время вряд ли возможно. Дабы оставаться стройным и подтянутым нужно следить за употребляемой пищей. Прежде всего, следует соблюдать верное питание. Для сокращения объема жировых отложений, собственное меню нужно обогатить белковыми продуктами, которые способствуют расцеплению жировых тканей и выводу их из организма. Углеводы и жиры в небольших количествах станут источником энергии.
При современной динамической жизни для большинства людей продукты питания становятся «наркотиком», который спасает от нервных срывов, переживаний, стрессов и неприятностей. Однако это становится основной причиной накопления жировых отложений, что в дальнейшем создает новую стрессовую ситуацию.
В последние годы очень модно сидеть на диетах, но это не означает, что данный процесс полезен и приводит к какому-либо положительному эффекту. В такой ситуации важно рассмотреть режим питания, ведь изменив именно его, можно получить не плохие результаты.
Основной принцип правильного питания основывается на том, что каждый день организм тратил калорий больше, чем их получал вместе с пищей. В период принятия пищи не нужно смотреть телевизор или читать, потому как все это отвлекает от еды, провоцируя на употребление большего количества еды, чем положено.
Каждый час необходимо выпивать по 1 стакану обыкновенной воды. Важным считается то, что теплая вода вызывает в человеческом организме чувство сытости, а холодная помогает сжечь калории. Пищу следует жевать медленно, потому как импульс о сытости достигнет головной мозг только через 20минут впоследствии принятия пищи. Не нужно пренебрегать завтраком! Обед также необходим, а вот ужин можно заменить на фрукты или легкий молочный коктейль.
Правитьное питание должно включать в себя:
Белковую пищу. Перерабатывая белки, организм затрачивает большое количество энергии. Но и питаться одними белками также опасно и вредно. Употребляя бурый жир вы сможете добиться быстрого результата.
Минералы. Кальций способствует укреплению костных тканей, ускорению обменных процессов, йод нужен для щитовидной железы, хром считается помощником в переработке углеводов и жира.
Витамины. Они помогают ускорять обменные процессы.
Растительную пищу. Организм человека тратит большое количество энергии для того чтобы переработать сырые овощи или фрукты, а потому в меню следует включить побольше растительной пищи.
