Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Календарь
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Как быть в форме

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 22.01.2016

Питаться фаст-фудом и оставаться в форме в наше время вряд ли возможно. Дабы оставаться стройным и подтянутым нужно следить за употребляемой пищей. Прежде всего, следует соблюдать верное питание. Для сокращения объема жировых отложений, собственное меню нужно обогатить белковыми продуктами, которые способствуют расцеплению жировых тканей и выводу их из организма. Углеводы и жиры в небольших количествах станут источником энергии.

При современной динамической жизни для большинства людей продукты питания становятся «наркотиком», который спасает от нервных срывов, переживаний, стрессов и неприятностей. Однако это становится основной причиной накопления жировых отложений, что в дальнейшем создает новую стрессовую ситуацию.

В последние годы очень модно сидеть на диетах, но это не означает, что данный процесс полезен и приводит к какому-либо положительному эффекту.  В такой ситуации важно рассмотреть режим питания, ведь изменив именно его, можно получить не плохие результаты.

Основной принцип правильного питания основывается на том, что каждый день организм тратил калорий больше, чем их получал вместе с пищей. В период принятия пищи не нужно смотреть телевизор или  читать, потому как все это отвлекает от еды, провоцируя на употребление большего количества еды, чем положено.

Каждый час необходимо выпивать по 1 стакану обыкновенной воды. Важным считается то, что теплая вода вызывает в человеческом организме чувство сытости, а холодная помогает сжечь калории. Пищу следует жевать медленно, потому как импульс о сытости достигнет головной мозг только через 20минут впоследствии принятия пищи. Не нужно пренебрегать завтраком! Обед также необходим, а вот ужин можно заменить на фрукты или легкий молочный коктейль.

Правитьное питание должно включать в себя:

Белковую пищу.  Перерабатывая белки, организм затрачивает большое количество энергии. Но и питаться одними белками также опасно и вредно. Употребляя бурый жир вы сможете добиться быстрого результата.

Минералы. Кальций способствует укреплению костных тканей, ускорению обменных процессов, йод нужен для щитовидной железы, хром считается помощником в переработке углеводов и жира.

Витамины. Они помогают ускорять обменные процессы.

Растительную пищу. Организм человека тратит большое количество энергии для того чтобы переработать сырые овощи или фрукты, а потому в меню следует включить побольше растительной пищи.

Поделиться в

Похожие материалы

[26.09.2024]

ВОЗЬМИ СЕБЯ В ПУТЕШЕСТВИЕ!

Ежегодно осенью в большинстве стран мира отмечается Всемирный день туризма – праздник путешественников и профессионалов, работающих в этой сфере. В России его отпразднуют в 42-й раз. Событие призвано привлечь внимание к туризму, показать его социально-культурное, экономическое и политическое значение. Источник Важным звеном туриндустрии являются туристские фирмы, которые занимаются организ...
[18.09.2024]

Футбольная команда девочек из школы № 100 Ижевска стала победителем Всероссийского финала по футболу «Кожаный мяч»

В Москве прошли финальные матчи Школьной футбольной лиги «Кожаный мяч» среди спортсменов 2012-2013 годов рождения. Турнир объединил 80 команд из 59 регионов страны. Юные футболистки школы № 100 Ижевска одержали победу, обыграв команду из Челябинской области со счётом 3:0. «Мы второй год участвуем в финале Школьной футбольной лиги. В прошлом году на этом же поле воспитанницы наше...
[26.08.2024]

14-15 сентября в Ижевске пройдет забег «Динамовская миля»

Международный забег «Динамовская миля» - самое массовое легкоатлетическое событие Удмуртии (0+). В этом году он состоится в столице республики с 14 по 15 сентября под историческим лозунгом «Динамо бежит - все бегут».Старт спортивному событию дадут 14 сентября детскими забегами на 200 м и 400 м, а самые маленькие спортсмены примут участие в «Забеге ...
[19.08.2024]

​18- 23 августа Ижевск примет Кубок России по следж-хоккею

В Ижевске в ледовом дворце «Олимпиец» с 18 по 23 августа состоится первый профессиональный Кубок России по спорту лиц с поражением опорно-двигательного аппарата в дисциплине следж-хоккей. Состязания пройдут среди 5 сильнейших команд страны. По итогам Чемпионата России ими стали спортсмены из Удмуртии, следж-хоккеисты Тульской области – команда «АКМ-следж», ...
[09.08.2024]

​17 августа: IX Открытый республиканский фестиваль северной ходьбы в Ижевске

Ижевчан и гостей столицы Удмуртии приглашают на IX Открытый республиканский фестиваль северной ходьбы (0+). Он пройдет 17 августа на Биатлонном комплексе имени А. М. Демидова (Славянское шоссе, 0/13), начало в 10:00. Участников ожидает масс-старт на 555 метров, а также дистанции на 3,6 и 21 км. Внимание! Для участия на дистанциях 3, 6 и 21 км требуется страховка и медицинская справка, для общего...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий