Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Как быть в форме

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 22.01.2016

Питаться фаст-фудом и оставаться в форме в наше время вряд ли возможно. Дабы оставаться стройным и подтянутым нужно следить за употребляемой пищей. Прежде всего, следует соблюдать верное питание. Для сокращения объема жировых отложений, собственное меню нужно обогатить белковыми продуктами, которые способствуют расцеплению жировых тканей и выводу их из организма. Углеводы и жиры в небольших количествах станут источником энергии.

При современной динамической жизни для большинства людей продукты питания становятся «наркотиком», который спасает от нервных срывов, переживаний, стрессов и неприятностей. Однако это становится основной причиной накопления жировых отложений, что в дальнейшем создает новую стрессовую ситуацию.

В последние годы очень модно сидеть на диетах, но это не означает, что данный процесс полезен и приводит к какому-либо положительному эффекту.  В такой ситуации важно рассмотреть режим питания, ведь изменив именно его, можно получить не плохие результаты.

Основной принцип правильного питания основывается на том, что каждый день организм тратил калорий больше, чем их получал вместе с пищей. В период принятия пищи не нужно смотреть телевизор или  читать, потому как все это отвлекает от еды, провоцируя на употребление большего количества еды, чем положено.

Каждый час необходимо выпивать по 1 стакану обыкновенной воды. Важным считается то, что теплая вода вызывает в человеческом организме чувство сытости, а холодная помогает сжечь калории. Пищу следует жевать медленно, потому как импульс о сытости достигнет головной мозг только через 20минут впоследствии принятия пищи. Не нужно пренебрегать завтраком! Обед также необходим, а вот ужин можно заменить на фрукты или легкий молочный коктейль.

Правитьное питание должно включать в себя:

Белковую пищу.  Перерабатывая белки, организм затрачивает большое количество энергии. Но и питаться одними белками также опасно и вредно. Употребляя бурый жир вы сможете добиться быстрого результата.

Минералы. Кальций способствует укреплению костных тканей, ускорению обменных процессов, йод нужен для щитовидной железы, хром считается помощником в переработке углеводов и жира.

Витамины. Они помогают ускорять обменные процессы.

Растительную пищу. Организм человека тратит большое количество энергии для того чтобы переработать сырые овощи или фрукты, а потому в меню следует включить побольше растительной пищи.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[22.02.2019]

Кроссовки reebok купить в киеве

Международная компания Reebok с головным офисом в США основана в сороковых годах прошлого столетия. Бренд выпускает широкую линейку спортивной обуви, осуществляет спонсорскую и рекламную деятельность. Кроссовки Reebok представлены в дорогостоящем сегменте. Но высокая цена в тандеме с безупречной репутацией американского бренда является залогом качества и комфорта. Интернет пользователи могут крос...
[20.12.2018]

Сноубордические ботинки

Пришла зима и многие хотят попробовать себя за зимними видами спорта. Поэтому много новичков становятся на лыжи, а ещё больше хотят покататься на сноуборде. Сноуборд стал очень популярным способом провести своё время на природе. Много любителей активного отдыха приобретают сноуборд, тратя на его выбор очень много времени. Но к сноуборду также полагаются специализированные ботинки, на выбор которых...
[14.12.2018]

Приобретение авиабилетов в Украине

Компания aviakassa.net работает в круглосуточном режиме, позволяя приобретать клиентам билеты на самолеты по всему миру. Здесь же можно приобрести проездные документы на железнодорожный транспорт. Бесплатно забронировать билет, получить существенную скидку и заказать доставку курьером можно на официальном сайте компании aviakassa.net. Пассажирам гарантируется максимальный уровень комфорта, многоч...
[14.12.2018]

Как купить билет на поезд Укрзализницы

Чтобы купить билет на поезд, можно воспользоваться услугой кассы. Для этого понадобится потратить время на дорогу. Гораздо удобнее покупать билеты в режиме онлайн. Приобрести билеты на поезда  Укрзализницы можно на официальном сайте https://poezd.ua. Покупка займёт несколько минут. Поэтому комфорт такой услуги нельзя считать переоцененным. Рассмотрим, как приобрести билет. Сайт отличается к...
[14.12.2018]

Как выбрать туристическую страховку

Поездки за рубеж давно перестали быть в диковину. Теперь в другую страну могут ехать по многим причинам: хочется отдохнуть и посмотреть на достопримечательности, поездка по работе, для лечения, в гости к знакомым или родственникам и многие другие. Но перед тем, как ехать за рубеж, придётся оформить немало документов, чтобы получить визу, без которой в большинство стран попасть не удастся. Одним же...