Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Календарь
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Что диетологи советуют есть на завтрак

Автор: iforget • Дата публикации: 10.02.2022

Завтрак – это самый важный прием пищи за день. От него зависит настроение и состояние здоровья человека. Смотрите рецепты полезных завтраков на https://zdorovapro.ru/poleznye-buterbrody-na-zavtrak-i-perekus-top-15-retseptov/ в удобное время с любого гаджета. 

Бытует ошибочное мнение, что если не завтракать, то и вес будет уходить. Но это всего лишь заблуждение. Более того, при отказе от завтраков состояние здоровья может только ухудшиться. Но что делать, если утром времени хватает только выпить чашку чая или стакан сока? Готовить быстрые и простые завтраки!

Полезные тосты

Хлеб

Как бы ни странно это звучало, но хлеб – это самая вредная составляющая бутерброда. Тостовый хлеб производят из муки хорошего качества, содержащей в себе большое количество калорий. Правильней будет выбрать хлеб из муки грубого помола или бездрожжевой вариант.

Рыба, мясо и яйца

За день организм тратит большое количество энергии. Поэтому он нуждается в белке. Хорошо, если вы добавите к бутерброду кусочек рыбки и мяса. Но важно помнить, что покупное мясо или колбаса содержат в себе много различных консервантов, красителей и прочих вредных добавок. При этом организм не получает нужного количества белка, а лишь забивается ненужными токсинами. 

Лучший вариант замены колбасы – это яйца. Отварите их или приготовьте яйца-пашот и наслаждайтесь вкусным и ПОЛЕЗНЫМ завтраком.

Сыры

Есть много вариантов полезных видов сыра. Например, твердый, сливочный, плавленый – кто какой любит. Однако специалисты рекомендуют отдать предпочтение сливочному сыру, так как он наименее калорийный из всех. Если вам не нужно худеть – возьмите любой, какой хотите. 

Овощи и зелень

Эти продукты помогут добиться эффекта сытости. Что означает, что вам не захочется лишний раз перекусывать в течение дня. Овощи и зелень практически не содержат калории, но в них много полезных микроэлементов. Одним словом, в них есть все то, что требуется организму для нормального функционирования. Более того, они просто необходимы для нормализации метаболизма. 

Фрукты и ягоды

Не все любят соленые бутерброды. Многие предпочитают более сладкие завтраки. В таком случае можно испечь полезные блинчики из овсянки и бананов, добавить меда и украсить все это ягодами и орехами. 

Если вы предпочитаете несладкие тосты, то обязательно дополните свой рацион фруктами, так как они являются настоящим кладезем витаминов.

Также нужно помнить, что нельзя употреблять на завтрак только 1-3 продукта. Нужно комбинировать и периодически менять продукты.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Поделиться в

Похожие материалы

[04.06.2025]

1-7 июня: международный фестиваль «Тук-Фест» в Ижевске

С 1 по 7 июня в Ижевске пройдет третий международный фестиваль «Тук-Фест» (12+). Ижевчан ждет неделя театрального искусства на разных площадках города.  Даст старт фестивалю - День уличных театров, который традиционно состоится 1 июня, в День защиты детей на Центральной площади. В этот же день в Театре кукол УР для детей и взрослых пройдут представления Московского кук...
[04.06.2025]

Получить выписку о системе налогообложения можно в Личном кабинете

Актуальную информацию о применяемых режимах налогообложения помогут получить сервисы ФНС России «Личный кабинет юридического лица» (https://lkul.nalog.ru/) и «Личный кабинет индивидуального предпринимателя». (https://lkip2.nalog.ru/) Получить выписку о применении специальных налоговых режимов юридические лица могут в Личном кабинете из меню «Заявления. Запр...
[04.06.2025]

​Внимание! С 4 по 8 июня сохраняется высокая пожароопасность лесов

По информации Удмуртского гидрометцентра, с 4 по 8 июня в большинстве районов республики сохраняется высокая пожароопасность лесов и торфяников (4000 у.е. и более). На территории лесов запрещается: разведение костров,сжигание мусора и сухой растительности,проведение пожароопасных работ,приготовление пищи на кострах и мангалах. В республике введен особый противопожарный режим....
[04.06.2025]

Социальная поддержка населения УР по оплате ЖКУ январь – март 2025 года

Социальную направленность внутренней политики государства подтверждает наличие финансовой поддержки населения в части оплаты жилого помещения и коммунальных услуг, когда эти расходы компенсируются отдельным категориям граждан за счёт бюджетных средств. Один из способов социальной защиты населения – предоставление адресных субсидий малоимущим гражданам, чьи расходы на оплату жилья и коммунал...
[03.06.2025]

В Индустриальном районе Ижевска прошел Межведомственный рейд в семьи, находящиеся в социально-опасном положении

В Индустриальном районе прошел Межведомственный рейд, направленный на защиту семей в социально-опасном положении. Специалисты сектора по делам несовершеннолетних и защите их прав Администрации Индустриального района города Ижевска, Отдела социальной защиты населения Индустриального района г. Ижевска и представители правоохранительных органов посетили 6 семей, находящихся в трудной жизненной ситуац...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий