Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
БЛОГ
Телефоны
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
МЕНЮ •
Блог из Ижевска

Как убрать живот с помощью китайской гимнастики

Автор: iforget • Дата публикации: 07.02.2022

Большинство людей с избыточным весом в первую очередь беспокоит большой некрасивый живот, на котором откалывается жир. Абдоминальное ожирение характерно для мужчин и женщин. Справиться с ним сложно, но способы есть. Один из них – китайские тренировки для живота по системе цигун.

Что такое цигун

Древние китайцы разработали особую гимнастику, в которой сочетаются физические упражнения, дыхание и энергетические практики. “Ци“ означает потоки энергии, “гун” работа. Таким образом “цигун” переводится как “работа с потоками энергии”. В состав комплексов входят динамические и статические упражнения, дополненные элементами самомассажа. тренироваться по системе цигун могут люди любого возраста и пола независимо от исходного состояния здоровья. Для занятий не являются препятствием хронические заболевания и даже сильная степень ожирения. Делать упражнение могут люди с любыми проблемами, включая заболевания опорно-двигательного аппарата.

У китайской гимнастики нет противопоказаний. С ее помощью можно решить любые проблемы со здоровьем и внешним видом:

  • восстановиться после травмы,
  • снять напряжение и эмоциональную усталость,
  • исправить осанку,
  • развить концентрацию.

И, конечно, древняя гимнастика поможет приобрести превосходную фигуру, в том числе избавиться от жировых отложений на животе, сделать талию тоньше, а позвоночник более гибким.

Как выполнять упражнения

Заниматься цигун можно в домашних условиях. В теплое время года не возбраняется выходить на улицу, чтобы двигаться на свежем воздухе – это гораздо полезнее занятий в квартире.  Оптимально проводить тренировку с утра, до завтрака. Ничего особенного делать не придется – упражнения в цигун простые, не требуют специальной физической подготовки.

Вот комплекс, который поможет избавиться от отвисшего животика:

1. Взять живот руками снизу и подтянуть наверх. Обратить внимание на облегчение в спине и коленях.
2. Продолжая держать живот, наклониться левым плечом к правой ног, а затем правым плечом к левой ноге.
3. Руками вращать живот по кругу по часовой стрелке и в противоположную сторону.
4. Выполнять дыхательные упражнения на тренировку диафрагмы.

Есть еще несколько полезных упражнений на тренировку живота, узнать о них можно на групповых занятиях, записавшись на прием к специалисту. Мастер предложит бесплатные программы для самостоятельного изучения и групповые тренировки под своим руководством, которые можно проходить в онлайн и оффлайн режиме.

Поделиться в

Похожие материалы

[19.03.2024]

Более 100 юных спортсменов приняли участие на Первенстве Удмуртии по муайтай

16 марта в спортивном комплексе «Динамо» прошло Первенство Удмуртии по муайтай. В соревнованиях приняли участие более 100 юных спортсменов, в том числе из других регионов — Пермского края, Республики Марий Эл и Татарстана. Сборную Удмуртии представляло 44 человека.  «Спасибо организаторам за то, что системно проводят активности с муайтай, привлекают партнёров и популя...
[05.03.2024]

Всероссийские соревнованиях по лыжным гонкам на призы газеты «Пионерская правда»

С 5 по 10 марта на базе спортивно-оздоровительного лыжного комплекса имени Г.А. Кулаковой пройдут 74-е Всероссийские соревнования среди обучающихся образовательных организаций по лыжным гонкам на призы газеты «Пионерская правда». За призовые места поборются юные лыжники из более чем 40 регионов страны. Все события соревнований будут широко освещаться пресс-центром, в который во...
[15.02.2024]

Команда Сарапульского колледжа на Чемпионате России I лиги по волейболу

Сборная команда девушек Сарапульского колледжа социально-педагогических технологий и сервиса представляет город Сарапул и Удмуртскую Республику на Чемпионате России I лиги по волейболу. Чемпионат проходит с октября 2023 года по апрель 2024 года. В соревнованиях принимают участие 12 команд из Башкирии, Мордовии, Чувашии, Удмуртии, Пензенской, Самарской, Ульяновской, Кировской областей. И...
[06.02.2024]

ХХХ Республиканские зимние сельские игры

В последние выходные зимы в Удмуртии пройдут юбилейные 30-е Республиканские зимние сельские спортивные игры, которые пройдут на территории Можгинского района.С 21 по 24 февраля спортсмены будут состязаться в 11 видах спортивной программы. В Можгинском педагогическом колледже имени Т.К. Борисова пройдут соревнования по шахматам, шашкам и дартсу. Там же будут представлены дисциплины «силовая г...
[27.09.2023]

Всемирный день туризма

Ежегодно осенью в большинстве стран мира отмечается Всемирный день туризма – праздник путешественников и профессионалов, работающих в этой области. Событие призвано привлечь внимание к туризму, показать его социально-культурное, экономическое и политическое значение. Важным звеном туриндустрии являются туристские фирмы, которые занимаются организацией путешествий и обслуживанием туристов. В...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий