Большинство людей с избыточным весом в первую очередь беспокоит большой некрасивый живот, на котором откалывается жир. Абдоминальное ожирение характерно для мужчин и женщин. Справиться с ним сложно, но способы есть. Один из них – китайские тренировки для живота по системе цигун.
Древние китайцы разработали особую гимнастику, в которой сочетаются физические упражнения, дыхание и энергетические практики. “Ци“ означает потоки энергии, “гун” работа. Таким образом “цигун” переводится как “работа с потоками энергии”. В состав комплексов входят динамические и статические упражнения, дополненные элементами самомассажа. тренироваться по системе цигун могут люди любого возраста и пола независимо от исходного состояния здоровья. Для занятий не являются препятствием хронические заболевания и даже сильная степень ожирения. Делать упражнение могут люди с любыми проблемами, включая заболевания опорно-двигательного аппарата.
У китайской гимнастики нет противопоказаний. С ее помощью можно решить любые проблемы со здоровьем и внешним видом:
И, конечно, древняя гимнастика поможет приобрести превосходную фигуру, в том числе избавиться от жировых отложений на животе, сделать талию тоньше, а позвоночник более гибким.
Заниматься цигун можно в домашних условиях. В теплое время года не возбраняется выходить на улицу, чтобы двигаться на свежем воздухе – это гораздо полезнее занятий в квартире. Оптимально проводить тренировку с утра, до завтрака. Ничего особенного делать не придется – упражнения в цигун простые, не требуют специальной физической подготовки.
Вот комплекс, который поможет избавиться от отвисшего животика:
1. Взять живот руками снизу и подтянуть наверх. Обратить внимание на облегчение в спине и коленях.
2. Продолжая держать живот, наклониться левым плечом к правой ног, а затем правым плечом к левой ноге.
3. Руками вращать живот по кругу по часовой стрелке и в противоположную сторону.
4. Выполнять дыхательные упражнения на тренировку диафрагмы.
Есть еще несколько полезных упражнений на тренировку живота, узнать о них можно на групповых занятиях, записавшись на прием к специалисту. Мастер предложит бесплатные программы для самостоятельного изучения и групповые тренировки под своим руководством, которые можно проходить в онлайн и оффлайн режиме.
[28.03.2023]
Список безвизовых стран для граждан Румынии: информация от International Business, отзывы клиентовСписок безвизовых стран для граждан Румынии: информация от International Business, отзывы клиентов Румыния больше 15 лет находится в составе Евросоюза, что позволяет ее гражданам путешествовать без визы как внутри ЕС, так и за его пределами. Местным жителям открыт въезд в 174 страны, для посещения которых не требуется оформлять разрешения, говорят эксперты International Business, отзывы клиенто... |
[21.03.2023]
5 экзотических мест для романтического отпускаСемейные пары, которые уже давно находятся в отношениях, или молодожены, только что обменявшиеся кольцами, смогут укрепить свой союз, отправившись вместе на отдых. На планете есть масса романтических уголков, которые идеально подходят для отпуска тет-а-тет. А чтобы путешествие прошло максимально комфортно, уже на этапе планирования поездки стоит заказать бизнес-джет и не зависеть от расписания рег... |
[20.03.2023]
Такой притягательный для многих отдых в ФеодосииКрым – совершенно удивительное место, где сосредоточены самые красивые и удивительные природные уголки, способные поразить воображение своей неповторимостью. Особого внимания приезжих заслуживает отдых в Феодосии, который привлекает не только чистым морем и огромным выбором различных достопримечательностей, но и привлекательными расценками на жильё. Где поселиться на отдыхе в Феодосии К ус... |
[11.03.2023]
Почему многие выбирают лечение в Израиле?Лечение в Израиле - это комплекс медицинских услуг, который включает в себя диагностику, терапию, хирургическое вмешательство и реабилитационное лечение. Лечение за границей - это не только возможность получить медицинскую помощь мирового уровня, но и возможность улучшить качество своей жизни. В Израиле успешно лечат различные заболевания, проводят операции любой сложности, а также разрабатывают н... |
[10.03.2023]
Крупный агрегатор авторских экскурсийВо многих городах имеются достопримечательности, старинные здания, памятники. Увидеть все это мечтают тысячи путешественников. Однако не всегда удается организовать экскурсию под конкретные запросы. Как правило, это связано с высокой стоимостью путешествий и неподходящими сроками. Для многих путешественников оптимальным вариантом могут стать авторские экскурсии, предложенные ресурсом Guide... |