Большинство людей с избыточным весом в первую очередь беспокоит большой некрасивый живот, на котором откалывается жир. Абдоминальное ожирение характерно для мужчин и женщин. Справиться с ним сложно, но способы есть. Один из них – китайские тренировки для живота по системе цигун.
Что такое цигун
Древние китайцы разработали особую гимнастику, в которой сочетаются физические упражнения, дыхание и энергетические практики. “Ци“ означает потоки энергии, “гун” работа. Таким образом “цигун” переводится как “работа с потоками энергии”. В состав комплексов входят динамические и статические упражнения, дополненные элементами самомассажа. тренироваться по системе цигун могут люди любого возраста и пола независимо от исходного состояния здоровья. Для занятий не являются препятствием хронические заболевания и даже сильная степень ожирения. Делать упражнение могут люди с любыми проблемами, включая заболевания опорно-двигательного аппарата.
У китайской гимнастики нет противопоказаний. С ее помощью можно решить любые проблемы со здоровьем и внешним видом:
- восстановиться после травмы,
- снять напряжение и эмоциональную усталость,
- исправить осанку,
- развить концентрацию.
И, конечно, древняя гимнастика поможет приобрести превосходную фигуру, в том числе избавиться от жировых отложений на животе, сделать талию тоньше, а позвоночник более гибким.
Как выполнять упражнения
Заниматься цигун можно в домашних условиях. В теплое время года не возбраняется выходить на улицу, чтобы двигаться на свежем воздухе – это гораздо полезнее занятий в квартире. Оптимально проводить тренировку с утра, до завтрака. Ничего особенного делать не придется – упражнения в цигун простые, не требуют специальной физической подготовки.
Вот комплекс, который поможет избавиться от отвисшего животика:
1. Взять живот руками снизу и подтянуть наверх. Обратить внимание на облегчение в спине и коленях.
2. Продолжая держать живот, наклониться левым плечом к правой ног, а затем правым плечом к левой ноге.
3. Руками вращать живот по кругу по часовой стрелке и в противоположную сторону.
4. Выполнять дыхательные упражнения на тренировку диафрагмы.
Есть еще несколько полезных упражнений на тренировку живота, узнать о них можно на групповых занятиях, записавшись на прием к специалисту. Мастер предложит бесплатные программы для самостоятельного изучения и групповые тренировки под своим руководством, которые можно проходить в онлайн и оффлайн режиме.
