Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Правила принятия сауны

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 29.11.2013
Перед посещением сауны лучше принять душ и насухо вытереться полотенцем и обратите внимание на то, что не нужно мочить голову, иначе может возникнуть перегрев головы. Время первого захода точно назвать нельзя, ведь у каждого человека свая переносимость жары и влажности, но чаще всего он составляет около 4 минут.  После чего нужно покинуть парилку и принять прохладный душ. Далее отдохните 20 минут и сделайте второй заход, который длится значительно дольше, около 15 минут. После того как тело распарится можно принять более холодный душ и вновь сделать перерыв. Затем все идет по такому же сценарию, но весь процесс принятия сауны не должен превышать трех часов. 

После сауны нужно опять принять душ и вымыть голову. Так как во время нахождения в парной организм теряет воду, то после принятия душа не забудьте воспользоваться увлажняющими средствами для тела. Одеваться нужно начать, только после того как ваше тело остынет.

Что необходимо знать?

Не опытным парильщикам лучше для начала полежать на средней полке, чтобы голова и ноги находились на одном уровне. Еще лучше, если ноги будут чуть-чуть выше туловища и головы, так как такая поза помогает работе сердца.  Если лечь не получается, то надо сесть так,  чтобы ноги были на одной высоте с телом. Для равномерного прогревания всех частей тела через некоторое время менять положения тела.  Лежат в сауне надо на полотенце, которое нужно принести с собой.

И еще помните, что в сауне всегда надо дышать носом. Если вы принимали сауну в положении лежа, то прежде чем стать лучше сделать 2-3 небольших физических упражнений. Покинув парильное отделение, походите 2-3 минуту, выполняя упражнения для дыхания.  После чего следует принять теплый душ. Для сохранения тепла нужно выпить стакан крепкого чая. Пить его нужно небольшими глотками.   

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[18.05.2020]

17 способов экономить на продуктах без потери качества

Первую фиксированную скидку придумал американец Вулворт еще в позапрошлом веке. Вместо обычного торга с покупателем он просто написал на бумажках минимальные цены и прикрепил их к товарам. Покупатели сэкономили время и деньги, Вулворт избавился от необходимости вести утомительные беседы, а владелец магазина получил за день недельный оборот. Маркетологи подсчитали, что 93% покупателей хотя бы раз ...
[17.05.2020]

Технология су-вид

Почему стоит выбирать холодное приготовление блюд? На сегодняшний день очень сильно растет технология по кулинарии. Есть очень большое количество различных способов по приготовлению различных блюд. Наверняка всем известно паровое, жарка, варка, печеное и холодное приготовление. Такой способ работает только в вакууме. В этой статье мы очень подробно рассмотрим все преимущества подобного приготовле...
[14.05.2020]

Обеды в офис

Хотите, чтобы обиды привозили прямо в офис? Это несложно. Нужно найти компанию, которая занимается данной деятельностью, оставить заявку на ее сайте и обеды прибудут на рабочее место в назначенную дату и время. Обеды в офис – удобная форма кейтеринга. Можно заключить долгосрочный договор, тогда еда будет привозиться по сниженной цене. Компания, предоставляющая такую услугу, обновляет меню к...
[10.05.2020]

Основы правильного питания

Если человек хочет сохранить здоровье надолго, то необходимо питаться здоровой пищей. А если имеются проблемы со здоровьем, тем более эта тема актуальна. В статье написано о том, как включить правильное питание в свою жизнь, как оно влияет на организм. Необходимо разобраться, в чём смысл такого самоконтроля, как на него перейти, контролировать баланс веществ и воды в пище, что такое еда вредная, и...
[04.05.2020]

Преимущества меда с пчелиным подмором

На сегодняшний день, про свойства меда можно складывать легенды. И правда, некоторые так и делают и на выходе получаются достаточно забавные и веселые истории. В принципе, все, что связано каким-то образом с пчелами – это не так страшно, как может показаться на первый взгляд. Следует только учесть тот факт, что по следующей ссылке: https://allhoney.ru/12-honey/13-med-hvojnaya-pad-s-pchelinym...