Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Правила принятия сауны

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 29.11.2013
Перед посещением сауны лучше принять душ и насухо вытереться полотенцем и обратите внимание на то, что не нужно мочить голову, иначе может возникнуть перегрев головы. Время первого захода точно назвать нельзя, ведь у каждого человека свая переносимость жары и влажности, но чаще всего он составляет около 4 минут.  После чего нужно покинуть парилку и принять прохладный душ. Далее отдохните 20 минут и сделайте второй заход, который длится значительно дольше, около 15 минут. После того как тело распарится можно принять более холодный душ и вновь сделать перерыв. Затем все идет по такому же сценарию, но весь процесс принятия сауны не должен превышать трех часов. 

После сауны нужно опять принять душ и вымыть голову. Так как во время нахождения в парной организм теряет воду, то после принятия душа не забудьте воспользоваться увлажняющими средствами для тела. Одеваться нужно начать, только после того как ваше тело остынет.

Что необходимо знать?

Не опытным парильщикам лучше для начала полежать на средней полке, чтобы голова и ноги находились на одном уровне. Еще лучше, если ноги будут чуть-чуть выше туловища и головы, так как такая поза помогает работе сердца.  Если лечь не получается, то надо сесть так,  чтобы ноги были на одной высоте с телом. Для равномерного прогревания всех частей тела через некоторое время менять положения тела.  Лежат в сауне надо на полотенце, которое нужно принести с собой.

И еще помните, что в сауне всегда надо дышать носом. Если вы принимали сауну в положении лежа, то прежде чем стать лучше сделать 2-3 небольших физических упражнений. Покинув парильное отделение, походите 2-3 минуту, выполняя упражнения для дыхания.  После чего следует принять теплый душ. Для сохранения тепла нужно выпить стакан крепкого чая. Пить его нужно небольшими глотками.   

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[03.07.2019]

Фуршетные закуски

Фуршетный стол ассоциируется с лёгким закусочным меню, десертами и напитками. Для подачи на стол могут использоваться разные блюда, но они не должны терять вкусовые качества даже после остывания. На самом деле фуршетный стол отличается разнообразием оригинальных идей. Желательно, чтобы все блюда были приготовлены порционно, а гости могли взять все необходимое рукой или вилкой. Основная цель мероп...
[07.06.2019]

Фея тяжёлой атлетики ким пок чжу

Если хочется посмотреть хорошую драму с элементами комедии, то непременно стоит обратить внимание на южнокорейский фильм «Фея тяжелой атлетики Ким Бок Чжу», снятый в 2016 году. История о сильной девушке, которая добивается заметных успехов в в спорте, непременно понравится любителям драматических сюжетов. Фильм фея тяжёлой атлетики ким пок чжу в первую очередь ориентирован на жен...
[27.05.2019]

Повседневные летние платья для работы, учебы или прогулки

Повседневные платья от производителя отличаются сдержанным кроем, отсутствием вычурных элементов и лаконичностью. Это подходящее решение для учебы, работы. Дополнить наряд помогут украшения и аксессуары, превращая повседневный вид в притягательный образ. Платья на каждый день уместны для любой ситуации: свидания, поход в супермаркет, посещение лекций, прогулки. Выделим ряд требований, которые п...
[19.05.2019]

Новинки сериалов 2019 тут

Каждый пользователь глобальной сети Интернет находит себе наиболее подходящее развлечение на её просторах. Кто-то играет в онлайн-игры, кто-то читает книги, но наиболее востребованным сервисом, которым пользуются большинство пользователей, является просмотр фильмов и сериалов. Благодаря значительному увеличению скорости доступа в интернет появилась возможность просматривать видео в режиме онлайн...
[22.04.2019]

Модная новинка маникюра

Существует множество вариантов дизайна ногтей. На самом деле, Nail Art не имеет никаких ограничений , поскольку речь идёт о свободном искусстве. Одним из популярнейших трендов является золотой маникюр. Нанесение маникюра с золотом покорило сердца миллионов женщин по всему миру. Сегодня такие узоры на ногтевую пластину наносят все звёзды Голливуда и другие известные личности. Мерцание на ногтях др...