Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Правила принятия сауны

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 29.11.2013
Перед посещением сауны лучше принять душ и насухо вытереться полотенцем и обратите внимание на то, что не нужно мочить голову, иначе может возникнуть перегрев головы. Время первого захода точно назвать нельзя, ведь у каждого человека свая переносимость жары и влажности, но чаще всего он составляет около 4 минут.  После чего нужно покинуть парилку и принять прохладный душ. Далее отдохните 20 минут и сделайте второй заход, который длится значительно дольше, около 15 минут. После того как тело распарится можно принять более холодный душ и вновь сделать перерыв. Затем все идет по такому же сценарию, но весь процесс принятия сауны не должен превышать трех часов. 

После сауны нужно опять принять душ и вымыть голову. Так как во время нахождения в парной организм теряет воду, то после принятия душа не забудьте воспользоваться увлажняющими средствами для тела. Одеваться нужно начать, только после того как ваше тело остынет.

Что необходимо знать?

Не опытным парильщикам лучше для начала полежать на средней полке, чтобы голова и ноги находились на одном уровне. Еще лучше, если ноги будут чуть-чуть выше туловища и головы, так как такая поза помогает работе сердца.  Если лечь не получается, то надо сесть так,  чтобы ноги были на одной высоте с телом. Для равномерного прогревания всех частей тела через некоторое время менять положения тела.  Лежат в сауне надо на полотенце, которое нужно принести с собой.

И еще помните, что в сауне всегда надо дышать носом. Если вы принимали сауну в положении лежа, то прежде чем стать лучше сделать 2-3 небольших физических упражнений. Покинув парильное отделение, походите 2-3 минуту, выполняя упражнения для дыхания.  После чего следует принять теплый душ. Для сохранения тепла нужно выпить стакан крепкого чая. Пить его нужно небольшими глотками.   

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[14.09.2019]

Как подобрать обувь под платье: советы экспертов

Современный ритм жизни практически не оставляет времени на подбор наряда. Иногда это трудно сделать, потому что мода делает вещи более удобными, при этом всё больше шокирует забавными сочетаниями вроде платья с кедами или спортивками с туфлями-лодочками. Но есть несколько шаблонных правил, которых придерживаются даже самые самоуверенные стилисты. Подробнее о них, нам рассказали специалисты секонд ...
[06.09.2019]

Турция. Выбираем жилье у моря.

Мягкий климат, территория, омываемая несколькими морями и весьма развитая инфраструктура - все это делает Турецкую республику чрезвычайно привлекательной для отдыха. А если учесть возможность выгодных инвестиций в жилье, то недвижимость Турции становится еще и удачным бизнесом позволяющим получать пассивный доход. Наличие собственной квартиры на побережье Турции, дает возможность гораздо чаще отд...
[01.09.2019]

Обзор на фильм Али, рули (2019)

Обзор на фильм "Али, рули" Вик Мэннинг (Дэйв Батиста) – полицейский, который в погоне за опасным преступником Теджо (Ико Уайс) теряет напарника. Неудивительно, что Теджо достигает вершины списка главных врагов Мэннинга. Гангстер, однако, остается неуловимым и эффективно бросает вызов системе правосудия. Проходит несколько месяцев. Страдая от проблем со зрением, Вик проходит операцию по лазерной...
[19.08.2019]

Клубная музыка

Обязательной частью досуга, быта и работы многих людей стала музыка, которую они слушают во время отдыха, выполнения каких-либо повседневных дел или на работе в качестве фона. Каждый при этом предпочитает свой музыкальный стиль, который считает самым лучшим. Не стала исключением и клубная музыка. Клубную музыку предпочитают те, кто любит активный отдых, постоянно находится в движении ли же занима...
[04.08.2019]

Флисовые куртки

Мужчины всегда выбирают верхнюю одежду очень тщательно. Конечно, это происходит не так, как у женщин. Мужчин, например, не интересует модный фасон и какие-то украшения. В мужской куртке главное – это универсальность. Как говорится, и в пир, и в мир, и в добрые люди. Этот подход к выбору является универсальным и его используют все без исключения представители мужского пола. Другими словами, ...