Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Календарь
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Правила принятия сауны

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 29.11.2013
Перед посещением сауны лучше принять душ и насухо вытереться полотенцем и обратите внимание на то, что не нужно мочить голову, иначе может возникнуть перегрев головы. Время первого захода точно назвать нельзя, ведь у каждого человека свая переносимость жары и влажности, но чаще всего он составляет около 4 минут.  После чего нужно покинуть парилку и принять прохладный душ. Далее отдохните 20 минут и сделайте второй заход, который длится значительно дольше, около 15 минут. После того как тело распарится можно принять более холодный душ и вновь сделать перерыв. Затем все идет по такому же сценарию, но весь процесс принятия сауны не должен превышать трех часов. 

После сауны нужно опять принять душ и вымыть голову. Так как во время нахождения в парной организм теряет воду, то после принятия душа не забудьте воспользоваться увлажняющими средствами для тела. Одеваться нужно начать, только после того как ваше тело остынет.

Что необходимо знать?

Не опытным парильщикам лучше для начала полежать на средней полке, чтобы голова и ноги находились на одном уровне. Еще лучше, если ноги будут чуть-чуть выше туловища и головы, так как такая поза помогает работе сердца.  Если лечь не получается, то надо сесть так,  чтобы ноги были на одной высоте с телом. Для равномерного прогревания всех частей тела через некоторое время менять положения тела.  Лежат в сауне надо на полотенце, которое нужно принести с собой.

И еще помните, что в сауне всегда надо дышать носом. Если вы принимали сауну в положении лежа, то прежде чем стать лучше сделать 2-3 небольших физических упражнений. Покинув парильное отделение, походите 2-3 минуту, выполняя упражнения для дыхания.  После чего следует принять теплый душ. Для сохранения тепла нужно выпить стакан крепкого чая. Пить его нужно небольшими глотками.   

Поделиться в

Похожие материалы

[09.02.2025]

12 февраля театр «Молодой человек» покажет комедию по Оскару Уальду

Театр «Молодой человек» приглашает ижевчан на комедию по Оскару Уальду «Как важно быть серьезным» (12+) в постановке художественного руководителя труппы, заслуженного деятеля искусств России и УР Евгения Столова. Основное событие пьесы - сватовство Джека Уортинга и Алджернона Монкрифа к двум девушкам. Сюжет наполнен фарсовыми элементами. Например, оба героя, чтобы понравит...
[06.02.2025]

13 февраля: квиз по русскому языку

13 февраля в 14:00 в рамках уникальной акции "Доброслово: всем миром против сквернословия" приглашаем вас на увлекательный квиз по русскому языку под названием "Умный язык голову кормит" (12+). Этот интерактивный формат станет отличной возможностью проверить свои знания и расширить словарный запас, а также узнать что-то новое о богатстве и разнообразии нашего языка. Сколько слов вы знаете на...
[31.01.2025]

3 февраля состоится встреча из цикла "100 вопросов взрослому"

3 февраля в 15.00 будут заданы первые в этом году "100  вопросов взрослому" (12+). Ежегодно в библиотеке им. Н.А. Наговицына проходит цикл встреч с известными в нашем городе людьми, на которых молодежь задает смелые вопросы и ждет откровенные ответы. В начале этого года в библиотеку  на встречу с читателями придет Елена Баренбаум - психолог и к...
[31.01.2025]

Режиссёр театра «Молодой человек» Андрей Опарин рассказал министру культуры УР о будущих кинопроектах

В Министерстве культуры Удмуртии прошла встреча руководителя отрасли Владимира Соловьева с режиссером театра «Молодой человек», членом Гильдии режиссеров России Андреем Опариным. Как прокомментировал итоги беседы постановщик, речь шла о развитии профессионального художественного кино в республике. Андрей Опарин рассказал министру о реализации будущих совместных кинопроектов с российск...
[03.01.2025]

В новогодние каникулы в Ижевске пройдёт чемпионат Удмуртии по трековым автогонкам

6 января в 12:00 на Ижевском ипподроме состоятся зимние трековые автогонки - первый этап чемпионата Удмуртии (0). В борьбе за лидерство на трассу выйдут автомобили класса «А-1600» и «Лада». Пилотировать спортивные автомобили будут спортсмены из Удмуртии, Башкортостана, Татарстана и Пермского края. Около 10 автогонщиков уже заявились. Предварительный приём заявок на уч...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий