Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Как начать бегать правильно

Автор: iforget • Дата публикации: 18.02.2021
Как начать бегать правильно
Как начать бегать правильно

В современных условиях, когда многие люди ведут малоподвижный образ жизни, особенно актуальным становится вопрос о физических нагрузках. Самыми доступными нагрузками можно считать бег. Для бега не нужно покупать дорогостоящий абонемент в фитнес - центр или бассейн, просто нужна удобная одежда и обувь, а еще большое желание.

На сайте https://race.expert/kak-nachat-begat/ представлена подробная информация о том как начать делать пробежки. Здесь приведены полезные советы и даны развернутые рекомендации о физических нагрузках и их влиянии на организм человека. Также тут детально раскрыта информация о беге для похудения.

Полезные советы для начинающих бегунов

Каждый начинающий заниматься бегом человек задает много различных вопросов. Самые часто встречающиеся из них рассмотрим детально:

  1. Какой грунт лучше всего для бега; лучшим грунтом является природная почва, тропинка в лесу или парке. Затем идет беговая дорожка на стадионе. И в последнюю очередь - асфальт, тротуарная плитка и прочие твердые покрытия.
  2. Нужна ли разминка и растяжка; перед пробежкой желательно проводить небольшую гимнастику, которая приведет мышцы в тонус.
  3. Как правильно ставить стопу во время бега; во время пробежки старайтесь опускать стопу сначала на носок. Это позволит избегать травм и повреждений ног.
  4. Как держать корпус; во время бега, держите корпус ровно, а руки под 90 градусов по отношению к туловищу.
  5. Как правильно дышать; при любых нагрузках нужно вдыхать через нос,а выдыхать через рот. При больших нагрузках вдыхайте и ртом, и носом одновременно.
  6. Когда лучше бегать; утром бегать предпочтительнее, потому что на голодный желудок нагрузки воспринимаются организмом легче. Вечерний бег нужно планировать минимум через 2-3 часа после приема пищи, и за 1-2 часа до сна.
  7. Какая нужна одежда; когда на улице тепло, то и одеваться нужно в шорты и футболку. В холодное время года нужно одеваться теплее, использовать термобелье и мембранные, легкие куртки и брюки. В дождь, защищайте себя от влаги. Не пренебрегайте перчатками, шапками и защитными очками.
  8. Обувь; главная деталь для бега - это обувь. Для профессиональных спортсменов нужны качественные кроссовки, с амортизаторами и супинаторами. Простым любителям бега подойдут удобные кроссовки, которые будут надежно защищать ноги от повреждений.

Это далеко не все вопросы, которыми озадачиваются начинающие бегуны. На сайте Race.expert есть информация о том как начать заниматься бегом. Кроме этого там есть много полезной информации о велоспорте, скандинавской ходьбе и прочих занятий связанных с физическими нагрузками.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[05.04.2021]

ХК ЦСКА третий год подряд выиграл регулярный сезон в КХЛ – подводим статистические итоги

В сезоне 2020/2021 годов каждая из команд КХЛ провела 60 матчей. Но больше всех очков набрали именно московские армейцы – 91. Для сравнения, у победителя Восточной конференции – казанского «Ак Барса» - всего на очко меньше (90). А вот на Западе подопечные Игоря Никитина оторвались от ближайших преследователей куда значительнее – на 7 очков от «Динамо» из М...
[16.03.2021]

Польза ходьбы пешком для мужчин

Самым ценным для каждого из нас считается наше здоровье. О нём должны думать все люди, не дожидаясь, пока появятся признаки болезни. Одним из лучших способов укрепить здоровье мужчинам считается ходьба пешком. Польза ходьбы пешком для мужчин https://www.likelook.in.ua/polza-xodby-peshkom-dlya-muzhchin/ в том, что этот процесс влияет на состояние здоровья человека, улучшая его в многочисленное коли...
[12.03.2021]

Экскурсионные поездки по Москве и Золотому кольцу с турфирмой ""Вокруг света"

Туристическая фирма “Вокруг света” расположена в Москве на улице Авиамоторной. Ее сайт находится в сети по адресу https://vs-travel.ru/. Компания – один из старейших отечественных представителей туристического бизнеса. Это известный туроператор, который на сегодняшний день предлагает полный спектр экскурсий – от пешеходных до отдыха в России и за рубежом организованными гру...
[06.03.2021]

Особенности продуманных ставок на американский футбол

Ставки на спорт пользуются большой популярностью, поскольку так можно получить выгоду, практичность и удобство в плане того, что можно не только скрасить досуг при просмотре спортивного матча, но и получить от этого прибыль. Вариантов спортивных направлений предоставляется немало, поэтому каждый сможет подобрать именно то, что соответствует требованиям и создает оптимальное пространство для выбора...
[05.03.2021]

Активные и авторские туры в сочи

Ни для кого не является секретом, что Сочи – один из крупнейших и популярнейших курортов не только среди туристов из России, но и вообще со всего мира. Причем нет разницы в какое время года сюда отправиться. Что зимой, что летом – здесь всегда просто масса интересного и познавательно. Отдых в Сочи может быть самым разнообразным. Начиная от спокойного и уединенного и заканчивая экстрем...