Велоспорт позволяет держать в тонусе весь организм. Езда на велосипеде поднимает настроение, придает бодрость и приносит пользу для здоровья человека, так как тренирует мускулы, а вместе с ними и все внутренние органы.
Врачи однозначно говорят, что регулярные тренировочные поездки средней интенсивности укрепляют важнейшие системы человеческого организма. Они положительно влияют на:
- сердце и сосуды;
- кости, мышцы и сустав;
- зрение;
- легкие.
Таким образом польза для здоровья от простого велосипеда просто колоссальная.
Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде
Велоспорт не хуже любой другой спортивной дисциплины способствует снижению массы тела. Мышцы, испытывая нагрузку, развиваются, а жир постепенно уходит, вынужденный исчезать равномерно, так как организм использует его как топливо для осуществления движений.
Варикоз
Мало кто знает, что велосипед не только способствует похудению, но и улучшает внешний вид ног, причем не только путем наращивания мышц и придания икрам красивой формы, но и избавляя от варикоза. Вращения ногами заставляют кровь циркулировать в сосудах нижних конечностей, не дает ей застаиваться. Сосуды тренируются, их стенки укрепляются, и таким образом езда становится отличной профилактикой варикоза. Люди, уже имеющие это заболевание, могут облегчить свое состояние регулярными тренировками.
Какие мышцы задействуются
Существует мнение, что при езде на велосипеде работают только ноги. Это большая ошибка. Если посмотреть на профессионального спортсмена, занимающегося велоспортом, станет понятно, что у него развиты все группы мышц. Конечно, бедра и икры будут особенно сформированными, но и все остальные части тела обычно выглядят вполне достойно.
Велосипед дает нагрузку на все тело – от макушки до пяток. Руки и плечи испытывают серьезное напряжение во время поворота руля и при подъеме вверх. Пресс разрабатывается достаточно сильно, ведь ему приходится поддерживать корпус в правильном положении. Если же нужно увеличить нагрузку на пресс, достаточно часть пути проехать стоя. Ягодичные, повздошные, икроножные и бедренные мышцы несут на себе основную нагрузку. Поэтому профессиональные велосипедисты всегда имеют красиво подкачанные ноги.
Меры предосторожности
При езде на велосипеде нужно соблюдать правила безопасности. Они касаются не только возможности получения травмы при падении, но и техники езды. Чтобы полноценно вращать педали, эксперты рекомендуют приобрести специальную обувь, разработанную для велоспорта. У нее широкая подошва и закрытый верх.
