Статьи о здоровье

Если полстолетия назад сердечные заболевания касались преимущественно людей пожилого возраста, то сегодня они затрагивают и молодое поколение.

Основными причинами заболевания сердца у людей молодого возраста является плохое питание, малоподвижный образ жизни, а также постоянные стрессы. Особую опасность вызывает тот факт, что около 20% летальных случаев возникали у людей, которые даже не подозревали о своих заболеваниях. Поэтому, рекомендуется чаще читать статьи о здоровье и уделять ему максимальное внимание. В первую очередь необходим не допустить возникновение заболевания, а для этого нужно иметь хотя бы минимальные знания.

Как сохранить здоровье сердца?

Чтобы сохранить своё сердце здоровым, необходимо подходить к этому вопросу комплексно, обеспечивая организм полноценным сном, отдыхом и питанием. Для начала следует остановиться на активном образе жизни. Одной из лучших профилактик считается ходьба. Некоторые источники утверждают, что человеку необходимо проходить в течении одного дня около 10.000 шагов. Но специалисты отмечают, что в современных реалиях это не всегда представляется возможным. Поэтому необходимо набегать за день хотя бы 3.000 шагов.

Второй вопрос касается полноценного сна и отдыха. Чтобы избавиться от стрессов, необходимо полноценно высыпаться и отдыхать. Для полноценного сна вполне достаточно 7-8 часов в сутки. Но основным вопросам в плане сохранения здоровья сердца является питание. Без витаминов, микроэлементов не обеспечить хорошую работу мотора человеческого организма. Для людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, разработаны специальные витаминные комплексы. Они способствуют оптимизации кровоснабжения, а также исключают закупорку сосудов. Не стоит забывать о натуральных витаминах, которые есть в цельном зерне, фруктах, фасоле, рыбе и бобовых.

Минимальное потребление соли — это ещё один нюанс сохранения хорошего здоровья. Избыток соли приводит к серьезной нагрузке сердечных мышц и способствует повышению артериального давления. Поэтому в процессе готовки домашних блюд рекомендуется полностью отказаться от соли.

Напоследок необходимо отметить, что периодически необходимо проходить электрокардиограмму и другие виды обследования. При возникновении любых тревожных симптомов необходимо сразу же обращаться к профильному специалисту, в данном случае — кардиологу.

Похожие материалы