Хороший сон — это залог отличного настроения, продуктивности в течение дня и сохранения здоровья. К сожалению, не всем людям удается хорошо отдохнуть, причем даже в том случае, если на сон отводится 8 часов. Одной из наиболее распространенных проблем является то, что человек не может заснуть вечером. Зато возникают серьезные сложности с просыпанием с утра, пишет сайт http://www.vitamarg.com/article/raznoe/9525-kak-khorosho-vyspatsya. Поэтому остановимся на правилах, которые непременно помогут хорошо выспаться.
В первую очередь необходимо побеспокоиться о покупке хорошего матраса. Если человек просыпается утром и не чувствует себя отдохнувшим, а тем более ощущает боль,то непременно стоит заменить матрас. Специалисты отмечают, что срок службы современного матраса не превышает 8-10 лет. Следующий вопрос касается выбора правильной подушки. Она должна располагаться таким образом, чтобы не возникало острого угла. То есть, голова должна находиться в таком положении, если бы человек стоял. Безусловно, на качестве сна отражается чистота постельного белья и качество материала. Чистота и порядок помещения, том числе, на кровати, обеспечивают комфортный и приятный отдых.Особое внимание необходимо уделить температурному режиму и проветриванию. Оптимальная температура для сна — на 18 градусов по Цельсию. Поддерживать оптимальную температуру в помещении можно с помощью современных устройств, в том числе, кондиционера. Если в доме нет климатической техники, то в вечернее время необходимо тщательно проветривать комнату.Внимания требует и одежду для сна. Она должна быть удобной. Если расслабиться и хорошо отдохнуть не позволяют шум от соседей или с улицы, то можно воспользоваться берушами.
Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо выбрать соответствующее положение. Людям, которые плохо спят, рекомендуется лежать на боку. При этом необходимо немного согнуть ноги. Если человек привык спать на спине, то желательно подкладывать под колени не большую подушку или свернутое полотенце. Это обеспечит естественный изгиб позвоночника. Для тех, кто предпочитает спать на животе, рекомендуется вообще отказаться от использования подушек. В целом, специалисты не рекомендуется спать на животе тем людям, которые страдают расстройствами сна.Напоследок необходимо акцентировать внимание на том, что для хорошего отдыха необходимо соблюдать здоровый режим питания, активно заниматься спортом, а также избегать использования снотворного.
[20.03.2023]
Быстрые денежные переводы в КитайСервис денежных переводов является одной из самых популярных услуг у международных компаний. Популярность этой услуги возникла благодаря простоте и удобству. Перевод денег можно осуществить через банковский перевод, систему Chinamoney, а также с помощью специальных платежных терминалов. С помощью системы денежных переводов вы можете перевести деньги в Китай в любое время суток. В настоящее время Д... |
[07.03.2023]
Пункт приема макулатурыМакулатура – полезное сырье, из нее изготавливают типографскую и туалетную бумагу, упаковочный картон, строительные материалы. Поэтому старые бумажные отходы принимают в специальных пунктах, выплачивая за них достойные деньги. Ближайший к вам пункт приема макулатуры в Екатеринбурге принадлежит компании ООО "Ут-я". Он расположен в Новокольцовском районе, недалеко от тракта и ЕКАДА, поэтому к ... |
[03.03.2023]
Футболки в космическом стиле – минималистичный дизайн и абсолютный комфортФутболка – популярная женская и мужская одежда, которая может иметь практически любой дизайн. Футболки выполняют в разных стилях, украшают их красивыми или, наоборот, лаконичными принтами. Недавно компания РосКосмос удивила пользователей, выпустив не только очередной спутник на орбиту, но и линейку женских и мужских футболок в рамках кобрендингового проекта КосмоМерч. Руководство компании сп... |
[27.02.2023]
Проведение аукционов на портале «Конфискат»Распродажа конфиската представляет собой мероприятия, задача которых – выплата долгов и продажа имущественных объектов для получения дохода. Покупатели же в свою очередь могут сделать выгодное приобретение по цене, что может быть меньше стоимости по рынку. Однако стоит понимать, что речь идет об аукционе, потому во время торгов цена будет увеличиваться. Интернет-ресурс – агрегатор тор... |
[27.02.2023]
Занятия йогой для красоты и здоровьяУпражнения в йоге направлены на развитие гибкости, силы, выносливости, улучшение работы всех внутренних органов. Йога – это не только физические нагрузки, но и духовное совершенствование человека. Для того чтобы занятия йогой принесли пользу, нужно соблюдать некоторые правила. Во-первых, всегда нужно помнить о том, что упражнения выполняются под присмотром инструктора. Он может скорректирова... |