Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Календарь
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Как хорошо выспаться

Автор: iforget • Дата публикации: 19.02.2019

Хороший сон — это залог отличного настроения, продуктивности в течение дня и сохранения здоровья. К сожалению, не всем людям удается хорошо отдохнуть, причем даже в том случае, если на сон отводится 8 часов. Одной из наиболее распространенных проблем является то, что человек не может заснуть вечером. Зато возникают серьезные сложности с просыпанием с утра, пишет сайт http://www.vitamarg.com/article/raznoe/9525-kak-khorosho-vyspatsya. Поэтому остановимся на правилах, которые непременно помогут хорошо выспаться.

Качественный матрас

В первую очередь необходимо побеспокоиться о покупке хорошего матраса. Если человек просыпается утром и не чувствует себя отдохнувшим, а тем более ощущает боль,то непременно стоит заменить матрас. Специалисты отмечают, что срок службы современного матраса не превышает 8-10 лет. Следующий вопрос касается выбора правильной подушки. Она должна располагаться таким образом, чтобы не возникало острого угла. То есть, голова должна находиться в таком положении, если бы человек стоял. Безусловно, на качестве сна отражается чистота постельного белья и качество материала. Чистота и порядок помещения, том числе, на кровати, обеспечивают комфортный и приятный отдых.Особое внимание необходимо уделить температурному режиму и проветриванию. Оптимальная температура для сна — на 18 градусов по Цельсию. Поддерживать оптимальную температуру в помещении можно с помощью современных устройств, в том числе, кондиционера. Если в доме нет климатической техники, то в вечернее время необходимо тщательно проветривать комнату.Внимания требует и одежду для сна. Она должна быть удобной. Если расслабиться и хорошо отдохнуть не позволяют шум от соседей или с улицы, то можно воспользоваться берушами.

Другие нюансы для хорошего сна

Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо выбрать соответствующее положение. Людям, которые плохо спят, рекомендуется лежать на боку. При этом необходимо немного согнуть ноги. Если человек привык спать на спине, то желательно подкладывать под колени не большую подушку или свернутое полотенце. Это обеспечит естественный изгиб позвоночника. Для тех, кто предпочитает спать на животе, рекомендуется вообще отказаться от использования подушек. В целом, специалисты не рекомендуется спать на животе тем людям, которые страдают расстройствами сна.Напоследок необходимо акцентировать внимание на том, что для хорошего отдыха необходимо соблюдать здоровый режим питания, активно заниматься спортом, а также избегать использования снотворного.

Поделиться в

Похожие материалы

[04.06.2025]

1-7 июня: международный фестиваль «Тук-Фест» в Ижевске

С 1 по 7 июня в Ижевске пройдет третий международный фестиваль «Тук-Фест» (12+). Ижевчан ждет неделя театрального искусства на разных площадках города.  Даст старт фестивалю - День уличных театров, который традиционно состоится 1 июня, в День защиты детей на Центральной площади. В этот же день в Театре кукол УР для детей и взрослых пройдут представления Московского кук...
[04.06.2025]

Получить выписку о системе налогообложения можно в Личном кабинете

Актуальную информацию о применяемых режимах налогообложения помогут получить сервисы ФНС России «Личный кабинет юридического лица» (https://lkul.nalog.ru/) и «Личный кабинет индивидуального предпринимателя». (https://lkip2.nalog.ru/) Получить выписку о применении специальных налоговых режимов юридические лица могут в Личном кабинете из меню «Заявления. Запр...
[04.06.2025]

​Внимание! С 4 по 8 июня сохраняется высокая пожароопасность лесов

По информации Удмуртского гидрометцентра, с 4 по 8 июня в большинстве районов республики сохраняется высокая пожароопасность лесов и торфяников (4000 у.е. и более). На территории лесов запрещается: разведение костров,сжигание мусора и сухой растительности,проведение пожароопасных работ,приготовление пищи на кострах и мангалах. В республике введен особый противопожарный режим....
[04.06.2025]

Социальная поддержка населения УР по оплате ЖКУ январь – март 2025 года

Социальную направленность внутренней политики государства подтверждает наличие финансовой поддержки населения в части оплаты жилого помещения и коммунальных услуг, когда эти расходы компенсируются отдельным категориям граждан за счёт бюджетных средств. Один из способов социальной защиты населения – предоставление адресных субсидий малоимущим гражданам, чьи расходы на оплату жилья и коммунал...
[03.06.2025]

В Индустриальном районе Ижевска прошел Межведомственный рейд в семьи, находящиеся в социально-опасном положении

В Индустриальном районе прошел Межведомственный рейд, направленный на защиту семей в социально-опасном положении. Специалисты сектора по делам несовершеннолетних и защите их прав Администрации Индустриального района города Ижевска, Отдела социальной защиты населения Индустриального района г. Ижевска и представители правоохранительных органов посетили 6 семей, находящихся в трудной жизненной ситуац...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий