Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Календарь
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Запись к врачу
 

Как хорошо выспаться

Автор: iforget • Дата публикации: 19.02.2019

Хороший сон — это залог отличного настроения, продуктивности в течение дня и сохранения здоровья. К сожалению, не всем людям удается хорошо отдохнуть, причем даже в том случае, если на сон отводится 8 часов. Одной из наиболее распространенных проблем является то, что человек не может заснуть вечером. Зато возникают серьезные сложности с просыпанием с утра, пишет сайт http://www.vitamarg.com/article/raznoe/9525-kak-khorosho-vyspatsya. Поэтому остановимся на правилах, которые непременно помогут хорошо выспаться.

Качественный матрас

В первую очередь необходимо побеспокоиться о покупке хорошего матраса. Если человек просыпается утром и не чувствует себя отдохнувшим, а тем более ощущает боль,то непременно стоит заменить матрас. Специалисты отмечают, что срок службы современного матраса не превышает 8-10 лет. Следующий вопрос касается выбора правильной подушки. Она должна располагаться таким образом, чтобы не возникало острого угла. То есть, голова должна находиться в таком положении, если бы человек стоял. Безусловно, на качестве сна отражается чистота постельного белья и качество материала. Чистота и порядок помещения, том числе, на кровати, обеспечивают комфортный и приятный отдых.Особое внимание необходимо уделить температурному режиму и проветриванию. Оптимальная температура для сна — на 18 градусов по Цельсию. Поддерживать оптимальную температуру в помещении можно с помощью современных устройств, в том числе, кондиционера. Если в доме нет климатической техники, то в вечернее время необходимо тщательно проветривать комнату.Внимания требует и одежду для сна. Она должна быть удобной. Если расслабиться и хорошо отдохнуть не позволяют шум от соседей или с улицы, то можно воспользоваться берушами.

Другие нюансы для хорошего сна

Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо выбрать соответствующее положение. Людям, которые плохо спят, рекомендуется лежать на боку. При этом необходимо немного согнуть ноги. Если человек привык спать на спине, то желательно подкладывать под колени не большую подушку или свернутое полотенце. Это обеспечит естественный изгиб позвоночника. Для тех, кто предпочитает спать на животе, рекомендуется вообще отказаться от использования подушек. В целом, специалисты не рекомендуется спать на животе тем людям, которые страдают расстройствами сна.Напоследок необходимо акцентировать внимание на том, что для хорошего отдыха необходимо соблюдать здоровый режим питания, активно заниматься спортом, а также избегать использования снотворного.

Поделиться в

Похожие материалы

[02.04.2025]

Отделение СФР по Удмуртии проиндексировало социальные пенсии 44 тысячам жителей региона

С 1 апреля Отделение СФР по Удмуртии проиндексировало на 14,75% пенсии по государственному обеспечению, включая социальные пенсии. Повышение затронуло более 44 тысяч жителей Республики. Социальная пенсия назначается гражданам, которые в силу разных обстоятельств не имеют страхового стажа. Это — дети с инвалидностью, инвалиды с детства, инвалиды от общего заболевания, дети, потерявшие корм...
[02.04.2025]

Малые предприятия УР за январь – декабрь 2024 года

Субъекты малого предпринимательства (юридические лица и индивидуальные предприниматели) делятся на малые и микропредприятия. Сведения о них внесены в Единый реестр субъектов малого и среднего предпринимательства. К малым относятся предприятия с численностью работников от 16 до 100 человек и доходом, полученным от осуществления предпринимательской деятельности за предшествующий календарный год, в р...
[31.03.2025]

Занятость в УР в 4 квартале 2024 года

...
[28.03.2025]

Малое предпринимательство в УР в январе – декабре 2024 года

...
[26.03.2025]

Поголовье скота и птицы на конец февраля 2025 года

...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий