Ижевская геоинформационная система

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
МЕНЮ •
Блог Ижевска

Как хорошо выспаться

Автор: iforget • Дата публикации: 19.02.2019

Хороший сон — это залог отличного настроения, продуктивности в течение дня и сохранения здоровья. К сожалению, не всем людям удается хорошо отдохнуть, причем даже в том случае, если на сон отводится 8 часов. Одной из наиболее распространенных проблем является то, что человек не может заснуть вечером. Зато возникают серьезные сложности с просыпанием с утра, пишет сайт http://www.vitamarg.com/article/raznoe/9525-kak-khorosho-vyspatsya. Поэтому остановимся на правилах, которые непременно помогут хорошо выспаться.

Качественный матрас

В первую очередь необходимо побеспокоиться о покупке хорошего матраса. Если человек просыпается утром и не чувствует себя отдохнувшим, а тем более ощущает боль,то непременно стоит заменить матрас. Специалисты отмечают, что срок службы современного матраса не превышает 8-10 лет. Следующий вопрос касается выбора правильной подушки. Она должна располагаться таким образом, чтобы не возникало острого угла. То есть, голова должна находиться в таком положении, если бы человек стоял. Безусловно, на качестве сна отражается чистота постельного белья и качество материала. Чистота и порядок помещения, том числе, на кровати, обеспечивают комфортный и приятный отдых.Особое внимание необходимо уделить температурному режиму и проветриванию. Оптимальная температура для сна — на 18 градусов по Цельсию. Поддерживать оптимальную температуру в помещении можно с помощью современных устройств, в том числе, кондиционера. Если в доме нет климатической техники, то в вечернее время необходимо тщательно проветривать комнату.Внимания требует и одежду для сна. Она должна быть удобной. Если расслабиться и хорошо отдохнуть не позволяют шум от соседей или с улицы, то можно воспользоваться берушами.

Другие нюансы для хорошего сна

Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо выбрать соответствующее положение. Людям, которые плохо спят, рекомендуется лежать на боку. При этом необходимо немного согнуть ноги. Если человек привык спать на спине, то желательно подкладывать под колени не большую подушку или свернутое полотенце. Это обеспечит естественный изгиб позвоночника. Для тех, кто предпочитает спать на животе, рекомендуется вообще отказаться от использования подушек. В целом, специалисты не рекомендуется спать на животе тем людям, которые страдают расстройствами сна.Напоследок необходимо акцентировать внимание на том, что для хорошего отдыха необходимо соблюдать здоровый режим питания, активно заниматься спортом, а также избегать использования снотворного.

Похожие материалы

[30.10.2023]

Как проводится растаможка грузов и кто ее проводит?

Что такое растаможка грузов и кому ее доверить? Растаможкой называют комплекс мероприятий по проверке грузов, перемещаемых через государственную границу. В процессе выполнения проверяется сопутствующая документация, оплачиваются необходимые сборы и пошлины. Таможенная "очистка", как ее называют иначе, обязательна как для импорта, так и экспорта. Последовательность "растаможки" груза Согласно де...
[27.10.2023]

Кот, который способен на всё. История 8. Кот, который решил арендовать трамвай.

Кот Томас был очень любознательным и любил приключения. Он жил в городе Ижевске и уже давно мечтал увидеть все красоты этого города с другой стороны, не только с земли.Один день Томас случайно увидел объявление, что в Ижевске теперь есть возможность арендовать трамвай. Кот решил, что это его шанс увидеть город с высоты.Кот Томас сразу же отправился в арендную контору. Когда ему...
[23.10.2023]

Таможенное оформление грузов − навигация по сложностям международной торговли

В огромной сфере международной торговли эффективное таможенное оформление грузов является важнейшим связующим звеном между поставщиками и потребителями. Когда товары пересекают международные границы, они проходят тщательный процесс, известный как растаможка грузов. Этот процесс обеспечивает соответствие импорта и экспорта нормативным требованиям соответствующих стран, способствуя бесперебойной тор...
[07.10.2023]

Экологическая ответственность − ключевые шаги к устойчивому бизнесу

Современные предприятия внедряют стратегии устойчивого развития, уделяя внимание экологической ответственности. Разработка экологической отчетности и получение соответствующих разрешений являются ключевыми шагами в этом направлении. Этот процесс обеспечивает соответствие компании законодательству, повышает ее репутацию и способствует безопасности. Заказать экологическую отчетность можно на сайте ...
[13.06.2023]

Где обменять криптовалюту

Криптовалюта – это цифровая валюта, которая использует криптографию для обеспечения безопасности и анонимности транзакций. Она не имеет физического эквивалента и не контролируется центральным банком или правительством. Криптовалюта стала популярной в последние годы, и многие люди начали использовать ее для инвестирования и покупки товаров и услуг.Однако, криптовалюта не всегда может быть исп...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий