Иногда организм, перегруженный употреблением нездоровых продуктов, дает сбои. Это может сказываться на состоянии кожи, волос, желудочно-кишечного тракта, общем состоянии организма. Почувствовав симптомы напряжения, повышенную утомляемость, тяжесть и слабость, нужно вспомнить о режиме питания.
Часто приходится произвести комплексную чистку организма, и организовать питание для очищения организма. Эффективнее всего устраивать чистку организма в профилактических целях, когда о себе еще не дали знать какие-либо заболевания. В случае болезни рацион питания нужно формировать только с помощью врача. В домашних условиях перед очищением организма нужно подготовиться. Лучше всего находиться в отпуске, чтобы на организм не воздействовали привычные ежедневные нагрузки. Перед очищением нужно придерживаться диеты, перейти на легкое дробное питание.
Употреблять больше негазированной чистой воды, употреблять больше овощей и фруктов. Питаться 5 — 6 раз в день небольшими порциями. Если к процедуре нет медицинских противопоказаний, самостоятельно можно выбрать одну из программ очищения организма различными продуктами. Эффективно способствует очистке организма употребление отрубей. Распаренные в кипятке 100 г пшеничных отрубей пропускают через мясорубку с изюмом или черносливом.
Полученную смесь принимают 3 раза в день по 2ст. ложки. В течение 2 недель. Отруби обеспечивают поступление в организм витаминов и полезных веществ. При этом они являются хорошим сорбентом, и хорошо выводят из организма шлаки. Можно устроить очистку организма на основе овощей. Суточная доза пропаренных овощей составляет 600г, сырых — 900г. Употреблять овощи можно в любом виде, свежие и термически обработанные. Исключается жарка овощей. Лучше запекать овощи или готовить их на пару. Придерживаться овощной диеты следует 7 дней. Очищение организма с помощью клетчатки. В рацион следует ввести бобовые, крупы, орехи и грибы. Организовать 5 — 6 приемов пищи в день, небольшими порциями.
Фруктовая диета позволяет эффективно очистить организм и защитить его от чрезмерных нагрузок. Свежие фрукты: яблоки, груши, сливы, апельсины, лимоны, а так же орехи и яйца употреблять небольшими порциями 5 — 6 раз вдень. Диету соблюдать от 3 до 7 дней. При проведении чистки организма нужно внимательно прислушиваться к своему состоянию. Если какая-либо программа вызывает дискомфортные ощущения, нужно срочно ее остановить. И выбрать иной метод очистки организма от шлаков.
