Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Чтобы пресс был железным

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 16.04.2015

Многие мечтают иметь красивый накачанный пресс. Но для достижения такого результата, мало одного желания. Чтобы стать обладателем упругих рельефных мышц живота, нужно запастись силами и терпением.

Установив перед собой цель, накачать красивый пресс (http://my-strong-body.ru/trenirovki/29-kak-nakachat-myshtsy-pressa.html), следует понимать, что это длительный процесс. Ошибочно полагать, что выполняя лишь физические упражнения или соблюдая диету, можно получить идеальный результат. К мышцам живота нужен особый подход, который будет так же направлен и на избавление от подкожного жира. Для этого нужно выполнять комплекс мер:

Кардионагрузки. Это наилучший способ избавиться от подкожного жира. Для этого подойдет плаванье, беги, езда на велосипеде и многое другое. Главное – это начать стимулировать организм избавляться от накопленных излишков. Если имеется большой излишний вес, тогда лучше уделять кардионагрузкам больше времени.

Физические упражнения. Что бы они приносили пользу нужно правильно их организовать. Для этого надо подобрать подходящее время для тренировок и уделять им 1 час 3 раза в неделю. Так же стоит правильно составить комплекс на верхние, нижние и косые мышцы живота. Для этого можно обратиться к квалифицированному тренеру.

Правильный рацион питания. Он необходим для того, чтобы избежать накопления жира. Пищу следует принимать часто, но в не больших количествах. Обязательно избегать перекусов ночью. В еде лучше отдать предпочитание продуктам, которые содержат сложные углеводы, белки и здоровые полиненасыщенные жиры. А от тяжелых продуктов, как сахар и алкоголь, следует отказаться.

Конечно, это всего лишь основные методы, которые помогут стать обладателем красивого пресса. Самое важное - это не терять мотивацию и стремиться к своей цели.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[04.07.2020]

Точные прогнозы на спорт

Прогнозы на спорт могут делать самые обычные люди. Часто это хобби становится профессиональным занятиям. Некоторые спортивные журналисты специализируются на составлении прогнозов для букмекерских контор. Но прогнозировать могут и обычные любители спорта, имеющие большой опыт в ставках. Любой человек, делающий прогнозы для других, в букмекерском деле называется капер. Раньше прогнозы публиковались...
[14.06.2020]

Спортивные прогнозы на портале Top Prognoz

Чтобы получить максимум удовольствия от интересного развлечения, всё больше желающих присоединяются к тем видам досуга, которые требуют реальных ставок. Одним же из самых интересных развлечений такого рода являются ставки на спортивные события. Для беттеров спортивное состязание является не только красивым зрелищем, но и хорошим способом заработать. Как осуществляется прогноз Беттинг имеет много...
[03.06.2020]

Букмекер Эксперт

Для того, чтобы разнообразить свой досуг, любители рискованных развлечений постоянно ищут для себя новые возможности. Среди всех прочих рискованных способов времяпрепровождения некоторые получили наибольшую популярность. К таким относятся и ставки на спортивные состязания. В отличие от многих других видов азартных развлечений, ставки на спортивные состязания являются одним из самых продуктивных. ...
[25.04.2020]

Спортивное питание

Мир спорта не прощает ошибок, поэтому каждый его участник должен соблюдать все его правила, чтобы достичь положительного результата. Это же относится и к такому важному фактору, как спортивное питание. Здесь не получится употреблять в пищу все, что угодно. Она должна быть регулярной, полезной и сбалансированной. А заполучить такие качественные продукты поможет сайт, найти который можно по адресу h...
[21.04.2020]

Какое бывает туристическое снаряжение?

Собираться в поход - достаточно непростое дело. Нужно учесть и продумать сотни нюансов. Начиная с выбора одежды, заканчивая как установить палатку. Что бы подготовиться к максимально комфортному выходу из цивилизации, необходимо заранее найти ответы на все интересующие вопросы. Любители активного отдыха утверждают, что спортивный туризм очень положительно влияет на здоровье. Заниматься активным от...