Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Чтобы пресс был железным

Автор: Редакция портала IGIS • Дата публикации: 16.04.2015

Многие мечтают иметь красивый накачанный пресс. Но для достижения такого результата, мало одного желания. Чтобы стать обладателем упругих рельефных мышц живота, нужно запастись силами и терпением.

Установив перед собой цель, накачать красивый пресс (http://my-strong-body.ru/trenirovki/29-kak-nakachat-myshtsy-pressa.html), следует понимать, что это длительный процесс. Ошибочно полагать, что выполняя лишь физические упражнения или соблюдая диету, можно получить идеальный результат. К мышцам живота нужен особый подход, который будет так же направлен и на избавление от подкожного жира. Для этого нужно выполнять комплекс мер:

Кардионагрузки. Это наилучший способ избавиться от подкожного жира. Для этого подойдет плаванье, беги, езда на велосипеде и многое другое. Главное – это начать стимулировать организм избавляться от накопленных излишков. Если имеется большой излишний вес, тогда лучше уделять кардионагрузкам больше времени.

Физические упражнения. Что бы они приносили пользу нужно правильно их организовать. Для этого надо подобрать подходящее время для тренировок и уделять им 1 час 3 раза в неделю. Так же стоит правильно составить комплекс на верхние, нижние и косые мышцы живота. Для этого можно обратиться к квалифицированному тренеру.

Правильный рацион питания. Он необходим для того, чтобы избежать накопления жира. Пищу следует принимать часто, но в не больших количествах. Обязательно избегать перекусов ночью. В еде лучше отдать предпочитание продуктам, которые содержат сложные углеводы, белки и здоровые полиненасыщенные жиры. А от тяжелых продуктов, как сахар и алкоголь, следует отказаться.

Конечно, это всего лишь основные методы, которые помогут стать обладателем красивого пресса. Самое важное - это не терять мотивацию и стремиться к своей цели.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[22.02.2019]

Кроссовки reebok купить в киеве

Международная компания Reebok с головным офисом в США основана в сороковых годах прошлого столетия. Бренд выпускает широкую линейку спортивной обуви, осуществляет спонсорскую и рекламную деятельность. Кроссовки Reebok представлены в дорогостоящем сегменте. Но высокая цена в тандеме с безупречной репутацией американского бренда является залогом качества и комфорта. Интернет пользователи могут крос...
[20.12.2018]

Сноубордические ботинки

Пришла зима и многие хотят попробовать себя за зимними видами спорта. Поэтому много новичков становятся на лыжи, а ещё больше хотят покататься на сноуборде. Сноуборд стал очень популярным способом провести своё время на природе. Много любителей активного отдыха приобретают сноуборд, тратя на его выбор очень много времени. Но к сноуборду также полагаются специализированные ботинки, на выбор которых...
[14.12.2018]

Приобретение авиабилетов в Украине

Компания aviakassa.net работает в круглосуточном режиме, позволяя приобретать клиентам билеты на самолеты по всему миру. Здесь же можно приобрести проездные документы на железнодорожный транспорт. Бесплатно забронировать билет, получить существенную скидку и заказать доставку курьером можно на официальном сайте компании aviakassa.net. Пассажирам гарантируется максимальный уровень комфорта, многоч...
[14.12.2018]

Как купить билет на поезд Укрзализницы

Чтобы купить билет на поезд, можно воспользоваться услугой кассы. Для этого понадобится потратить время на дорогу. Гораздо удобнее покупать билеты в режиме онлайн. Приобрести билеты на поезда  Укрзализницы можно на официальном сайте https://poezd.ua. Покупка займёт несколько минут. Поэтому комфорт такой услуги нельзя считать переоцененным. Рассмотрим, как приобрести билет. Сайт отличается к...
[14.12.2018]

Как выбрать туристическую страховку

Поездки за рубеж давно перестали быть в диковину. Теперь в другую страну могут ехать по многим причинам: хочется отдохнуть и посмотреть на достопримечательности, поездка по работе, для лечения, в гости к знакомым или родственникам и многие другие. Но перед тем, как ехать за рубеж, придётся оформить немало документов, чтобы получить визу, без которой в большинство стран попасть не удастся. Одним же...